doe-het-zelf Snacks voor kinderen

Nu het warmere weer snel nadert, uw kinderen zullen waarschijnlijk buiten van de zon genieten. Wat zijn ze aan het snacken om bij te tanken? Zonder gezonde opties in huis, kinderen kunnen eten met weinig voedingsstoffen, zoals koekjes en chips. Gewapend met een paar basisrecepten en basisingrediënten, je kunt je kinderen aanmoedigen om hun eigen lekkere en gezonde snacks te maken.

5 eenvoudige snackideeën:

Snacks hoeven niet ingewikkeld te zijn om lekker en voedzaam te zijn. Veelzijdig, kant-en-klare nietjes zoals yoghurt, ongezouten noten, fruit, voorgesneden groenten, en volkoren crackers kunnen alleen worden gegeten of worden gecombineerd tot nieuwe creaties voor iets meer vulling. Laat de creativiteit en smaakpapillen van uw kind de leidraad zijn.

Hier zijn vijf kindvriendelijke snacks om mee te beginnen:

  • Pita pizzazakken - Open een gehalveerde mini volkoren pita; vullen met geraspte mozzarella kaas, natriumarme tomatensaus, en gesneden paprika of champignons; magnetron gedurende 30 seconden of tot de kaas is gesmolten
  • Yoghurtparfait - Top yoghurt met noten, muesli, en vers fruit (BC barst van de bessen, perziken, en pruimen in de zomer)
  • Groentesticks met dip - Doop je favoriete groenten in hummus, guacamole of een Griekse yoghurtcreatie
  • Cracker-wiches - Smeer twee volkoren crackers met een laag natriumgehalte in met notenboter en bedek met plakjes banaan of aardbeien
  • Griekse saladespies - Meng in blokjes gesneden fetakaas, Cherry-tomaten, gesneden komkommer, rode of witte wijnazijn, en olijfolie rijg dan langs een kabob-spies

Samen plannen

Plan snacks van tevoren op basis van de leeftijd en voedselvaardigheden van uw kind; ga dan samen naar de supermarkt om hun favorieten in te slaan. Basis houden, gemakkelijk te gebruiken ingrediënten die thuis verkrijgbaar zijn, zodat oudere kinderen gemakkelijk hun eigen snacks kunnen maken. Voor jongere kinderen, misschien wilt u de snacks van tevoren bereiden.

Hier zijn nog een paar creatieve manieren om uw kinderen te ondersteunen met gezonde tussendoortjes:

  • voorgesneden groenten en fruit
  • maak grotere hoeveelheden voedsel - restjes kunnen een geweldige snack zijn!
  • reserveer een speciale "snack" -kast voor uw kinderen. Enkele van onze topkeuzes om op te nemen zijn:snelle haver, ongezouten trailmix, en gedroogd fruit

Fiona Huynh en Jon L. zijn derdejaars diëtetiekstudenten van UBC. Als onderdeel van hun beroepspraktijkopleiding, ze worden begeleid door Dean Simmons over het schrijven van consumentgerichte artikelen voor het publiek. Naast hun interesse in voeding, ze houden van koken, nieuwe restaurants ontdekken, en buiten zijn.

Gerelateerde berichten:

Broodjes voor het avondeten
Fruit Pops
Lunchpakket voor kinderen

Aanbevolen bronnen:

Actiescholen BC:gezond eten

Onderwerp:Zwangerschap en ouderschapKinderen (6-11 jaar)Gezond etenTieners (12-18 jaar)Gezond eten

Previous:

Next: