Lunchbox Ideeën voor Kindergarten

Pak de lunch van uw kindergartener om ervoor te zorgen dat hij krijgt van een goed uitgebalanceerde maaltijd - iets wat je niet doen als hij koopt de lunch op school . Pak een verscheidenheid van gezond voedsel . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en junkfood , zoals chips . Een evenwichtige maaltijd bestaat uit eiwitten, volle granen, fruit , zuivel en groenten. Houd er rekening mee dat bepaalde lunchbox ideeën dienen dubbel - plicht - . Yoghurt bevat eiwitten en zuivel , bijvoorbeeld
Whole Grain

Gebruik 100 procent volkoren brood aan broodje van uw kind voor een lunch - tijd dienen te creëren van volle granen . Echter , hoeft u niet te vertrouwen op deze oude stand-by . Maak lunches dat bruine rijst of volkoren pasta voor een verandering op te nemen. Geïsoleerde lunchboxen zal helpen om dit soort lunches warm tot lunchtijd . Geef uw kind restjes van gisteravond voor een snelle , gemakkelijke maaltijd .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit geef uw kind de essentiële voedingsstoffen die ze nodig heeft om het te maken door middel van de dag . Rauwe groenten kan een ideale dessert te maken - plaats ze in een speciale container , zodat ze niet vernield in haar tas . Dergelijke groenten als bevroren erwten en maïs maken ook een goede aanvulling . Als je ze in bevroren , zullen ze ontdooien door de lunch. Moedig je kind aan haar fruit en groenten te eten - onder andere een dipsaus , zoals ranch dressing , yoghurt gemengd met honing of pindakaas

Eiwit

eiwit . helpen bij het opbouwen spieren van je kind en hem vol gedurende de dag. Maak een broodje dat vleeswaren of pindakaas gebruikt . Bonen zijn een goede bron van eiwitten en ze niet zo veel vet als dierlijke eiwitten . Pack een bonensoep of chili voor een vegetarische maaltijd . Omvatten kipnuggets of mini - hamburgers - dit werkt het best in een geïsoleerde lunch box
Zuivel

Zuivel geeft uw kind broodnodige calcium, dus onder andere een portie zuivel. . Als u kiest yoghurt , vermijd de suikerhoudende opties . Kies een gewone versie en vruchten of honing toe te voegen om het te zoeten. Kaas maakt ook een goede bron van zuivel - onder andere snaar kaas of kaas plakjes. Pak melk of sojamelk als een drankje . Wanneer waaronder zuivelproducten, maken gebruik van een geïsoleerde lunchbox die koud kunnen houden deze items , vooral als uw kind later op de dag eet .
Snacks

kleuterklassen vaak voorzien van een hapje en tijd vereisen dat u een hapje te pakken in aanvulling op de belangrijkste lunch . Als u om dit te doen , kies gezonde snacks voor uw kind . Bijvoorbeeld , meesturen volkoren crackers met kaas of pindakaas , een gezonde muffin of een stuk vers fruit .

Previous:

Next: