• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Cry It Out-methode voor slaaptraining:juiste leeftijd en tips

Er zijn verschillende manieren om je baby slaap te trainen. De "schreeuw het uit"-methode is zo'n techniek die effectief is om baby's eraan te laten wennen om zelfstandig in slaap te vallen zonder de fysieke aanwezigheid van hun ouders of verzorgers.

Baby's hebben een onregelmatig slaappatroon in de eerste paar maanden na de geboorte. Naarmate ze onderscheid gaan maken tussen dag en nacht, krijgen ze meer controle over hun lichaam en na drie tot vier maanden wordt hun slaappatroon regelmatiger. U kunt dus kiezen voor het slaaparrangement van uw baby wanneer het uw gezin uitkomt.

Sommige baby's raken eraan gewend om 's nachts door te slapen, terwijl anderen misschien begeleiding van ouders of verzorgers nodig hebben. Als u uw kleintjes wilt leren zelfstandig in hun bedje te slapen, kunt u ze na ongeveer zes maanden zelfstandig in slaap laten vallen. Hoewel dit in de beginfase soms gepaard kan gaan met huilen, zal het je kind geleidelijk aan helpen beter te slapen.

Zes tot negen maanden is de ideale periode om deze methode te volgen, maar als uw baby eenmaal in de wieg kan staan ​​en u kan roepen, moet het "uitschreeuwen" idealiter worden vermeden. Blijf dit bericht lezen terwijl we je door de verschillende methoden van slaaptraining van je baby leiden, inclusief de "uitschreeuw"-methode.

Wat is de "Cry It Out"-methode?

Zodra baby's ongeveer vier maanden oud zijn, ontwikkelen ze een volwassen slaappatroon. Het begin van de nacht is meestal een periode van diepe slaap. Vervolgens fietsen zowel baby's als volwassenen het grootste deel van de nacht door naar een lichtere slaapfase, de REM-slaap of snelle oogbewegingsslaap. Deze cycli duren meestal 60-90 minuten. Op het moment dat ze het lichtst slapen, kunnen ze zelfs gedeeltelijk wakker worden.

Als ze in staat zijn om zelf weer in diepe slaap te komen, dan zie je als ouder een baby die de hele nacht doorslaapt. Maar als ze niet weten hoe ze zichzelf weer in slaap moeten krijgen, kunnen ze volledig wakker worden en beginnen te huilen. Ze zoeken naar alles wat aanwezig was toen ze voor het eerst in slaap vielen. Als dat je lichaam of je borst is, dan hebben ze alles nodig om weer in slaap te vallen. De omstandigheden die een baby vergezellen wanneer ze in slaap vallen, worden een 'slaapassociatie' genoemd. Als je je baby wilt leren 's nachts door te slapen, moet hij een 'slaapassociatie' leren waarvoor je fysieke aanwezigheid niet vereist is. Ze zichzelf weer in slaap laten huilen is een methode om een ​​nieuwe slaapassociatie aan te leren.

Cry it out is een slaaptrainingsmethode waarbij ouders een wakkere baby gedurende een vooraf bepaalde tijd alleen laten huilen. Het doel is om de baby of peuter te leren zichzelf te kalmeren en in slaap te vallen. 'Cry it out' is een informele uitdrukking voor verschillende methoden die pleiten voor een baby zelf in slaap laten huilen. De wetenschappelijke naam van deze slaaptrainingsprocedure is 'graduated extinction'.

Hoewel deze methode emotioneel uitdagend kan zijn voor ouders, verdragen baby's het meestal goed. Wanneer ouders worstelen met ernstig slaaptekort door maandenlang regelmatig 's nachts wakker worden, kunnen ze prikkelbaar of zelfs depressief worden. Bij deze beslissingen moet rekening worden gehouden met de behoefte van ouders om uitgerust en emotioneel beschikbaar te zijn voor de baby.

Hoe werken Cry It Out-methoden?

Het idee achter cry it out-methoden is om de tijd die een ouder nodig heeft om een ​​huilende baby te kalmeren, langzaam te verlengen. Dit leidt ertoe dat de kleine uiteindelijk manieren vindt om zichzelf te kalmeren. Er zijn verschillende soorten uitroepmethoden, maar die van Ferber is de meest populaire.

Wat is de Ferber-methode?

Deze slaaptrainingstechniek werd voorgesteld door Dr. Richard Ferber in zijn boek Solve Your Child's Sleep Problems . Net als bij de uitroepmethode, houdt de Feber-methode ook een incrementele vertraging in van de tijd die ouders nodig hebben om een ​​huilende baby te kalmeren, waardoor hij uiteindelijk bedreven wordt in het in slaap vallen zonder ouderlijke hulp. Het gebruik van de Ferber-methode wordt informeel 'ferberiseren' genoemd, en een baby die op deze manier is getraind, wordt beschreven als 'ferberized'.

Ferber-methodeproces:

De beslissing of en wanneer een baby zelfstandig moet slapen, moet zorgvuldig worden genomen met de betrokken ouders en in overleg. Het kind moet in goede gezondheid verkeren en zowel moe als geen honger hebben als het voor het eerst naar bed gaat. De Ferber-methode mag alleen worden toegepast op baby's ouder dan zes maanden en niet ouder dan 12 maanden.

Als je eenmaal hebt besloten om de "Ferber" -methode te volgen, is het belangrijkste dat je baby in slaap valt zonder vastgehouden, gewiegd of gevoed te worden. Op die manier leren ze een slaapassociatie waarbij je fysieke aanwezigheid niet betrokken is. Dus als je de kamer binnengaat, kun je proberen ze te troosten met woorden, maar je moet ze niet oppakken. Het bezoek is meer voor uw eigen comfort en om te zien of de baby in orde is.

• Stap 1: Leg de baby in de wieg als hij slaperig is, maar nog niet slaapt.

• Stap 2: Houd een soort troostend ritueel, zoals het lezen van een boek, zeg dan welterusten en verlaat de kamer.

• Stap 3: Als de baby huilt, wacht dan en ga de kamer binnen om de baby te kalmeren, maar til hem niet op. Schakel de lichten ook niet in. Beperk uw verblijf tot een minuut.

• Stap 4: Als de baby weer huilt, ga dan niet meteen weg, maar wacht enige tijd. Vergroot dus de intervallen tussen het moment dat de baby huilt en het moment dat je de kamer binnenkomt.

• Stap 5: Volg de rest van de nacht dezelfde routine.

De wachttijd speelt een cruciale rol in de Ferber-methode, omdat deze consistent moet zijn. Daarom helpt het bijhouden van een schema dingen gemakkelijker te maken. Meestal hebben baby's het vrij snel door en leren ze tegen de tijd dat je ongeveer 10 tot 15 minuten bent dat je niet komt en vinden ze een manier om zichzelf te kalmeren.

Voor een kleine groep baby's, zoals baby's die erg gevoelig zijn voor zintuiglijke input, een hardnekkig temperament hebben of om andere redenen moeite hebben met zelfregulatie, zullen ze langdurig huilen. Als dit gebeurt, moet u dit bespreken met de kinderarts van uw kind en een andere methode kiezen.

Ferber-methodetabel:

Het volgende schema geeft u de tijd die u moet wachten tussen de eerste, tweede en volgende bezoeken aan de wieg van de baby. Met andere woorden, het is hoe lang de baby kan huilen voordat je hem kalmeert. Dit schema kan als leidraad dienen voor ouders om ze structuur te geven.

Er is geen magie aan deze grafiek. Integendeel, het dient gewoon als een gids. u kunt de wachttijd tussen bezoeken geleidelijk verlengen.

Kan een baby slapen met speelgoed en fopspenen?

Een zacht voorwerp dat geen verstikkings- of verstikkingsgevaar oplevert, zoals een klein dekentje of een klein licht knuffeldier, kan dienen als wat kinderarts D.W. Winnicott noemde een 'overgangsobject'. Een informele term voor dit object is een "mooi". Dit object kan een kind helpen bij de overgang naar onafhankelijke slaap en kan ook een troostende functie hebben in andere situaties.

Een fopspeen wordt niet als een "overgangsobject" beschouwd, maar kan helpen bij het weer in slaap vallen. Voor een jonge baby zijn ze misschien niet in staat om de fopspeen alleen op te halen, dus het nachtelijk ontwaken vereist nog steeds de fysieke aanwezigheid van een ouder. Of je je kind wel of niet een fopspeen wilt gebruiken, is een andere persoonlijke beslissing, los van hoe je je kind leert 's nachts door te slapen.

Werkt de Ferber-methode met dutjes?

Het is het beste om uw kind eerst een nieuwe slaapassociatie voor de nachtelijke slaap aan te leren. Zodra ze het zelf in slaap vallen onder de knie hebben, kan de vaardigheid worden gebruikt om in slaap te vallen voor een dutje. Maar de Ferber-methode is beter geschikt voor nachtelijke slaap dan dutjes overdag.

Alternatieven voor de Ferber-methode

De Ferber-methode is de meest populaire van alle uitroepmethoden. Maar u kunt ook andere methoden proberen.

1. Gewijzigde Ferber-methode: geeft structuur aan een proces dat voor ouders moeilijk kan zijn. Als je begint en dan nadat de baby een bepaalde tijd heeft gehuild, ga je naar binnen en pak je hem op en wieg je hem. dan leer je ze helaas alleen maar het tegenovergestelde van zelfstandig slapen. Ze leren dat je door aanhoudend huilen uiteindelijk moet komen om ze op te halen. Dus zolang je baby gezond is en het huilen geleidelijk afneemt in lengte en intensiteit, kun je het beste volhouden. Maar als de familie het proces erg moeilijk vindt, kunnen sommige variaties werken. Deze kunnen worden aangepast aan het individuele kind en gezin.

1. Geen tranen methode: De ouder legt de baby in de wieg, trekt aan een stoel en gaat naast de baby zitten tot de kleine in slaap valt. De volgende nacht zit de ouder met de stoel verder weg dan de vorige nacht, maar binnen het gezichtsveld van de baby. De ouder vergroot de afstand elke avond geleidelijk en laat uiteindelijk alleen de stoel in de kamer. Het geeft de baby een pseudo-zekerheid dat de ouder bij hem in de buurt is. Sommige experts beschouwen deze methode als een beter alternatief voor de conventionele uitroepmethodes, omdat het een baby niet laat huilen tot uitputting, en terecht wordt de methode zonder tranen genoemd. Het wordt ook wel "kamperen" genoemd.

1. 'Slaap dame' shuffle: Het is een aangepaste methode zonder tranen. De ouder neemt afstand van de stoel en plaatst hem uiteindelijk buiten de deur en blijft erop zitten totdat de baby in slaap valt. De afstand wordt vergroot tot een punt waarop de baby de aanwezigheid van de ouder niet kan onderscheiden. Vanaf de volgende nacht laat de ouder de deur openstaan, en waarschijnlijk ook de stoel, maar gaat er niet op zitten. De baby gaat ervan uit dat de ouder ergens achter de deur zit en zich prettig voelt.

4. Vervaagmethode voor het slapengaan: Hoe vermoeider de baby, hoe beter hij slaapt - dit is het idee achter de bedtijdvervagingsmethode. Ouders wachten tot de baby extreem uitgeput is en vallen zo in slaap. Daarna legden ze de baby in de wieg. De tijd wordt genoteerd en de ouder legt het kind elke nacht precies op hetzelfde tijdstip in bed. Het bijhouden van een schema maakt de baby slaperig op een vast tijdstip en maakt het voor hem gemakkelijker om goed te slapen.

1. Weissbluth-methode: De Weissbluth-methode werd voorgesteld door een kinderarts, Marc Weissbluth, en het fundamentele concept is vergelijkbaar met bevruchting. Bij de Weissbluth-methode leg je de baby in bed op het moment dat hij de eerste tekenen van slaperigheid vertoont. Eenmaal in de wieg gelegd, verlaat je de baby en verzorg je hem niet, hoe verdrietig de baby ook huilt. De kleine is helemaal alleen om zichzelf te kalmeren en in slaap te vallen. De Weissbluth-methode is misschien wel de zwaarste van alle uitroepmethoden en hartverscheurend voor de meeste ouders. Deskundigen zijn echter van mening dat consequent gebruik van deze procedure gunstige resultaten kan opleveren.

Cry it out-methoden klinken misschien hard, maar hebben wel hun voordelen. Chronisch slaaptekort kan negatieve gevolgen hebben voor ouders, die op hun beurt negatieve gevolgen hebben voor de baby. Bij het nemen van deze beslissingen moet met veel zaken rekening worden gehouden. De mate van steun van het gezin, andere stress voor ouders en het unieke temperament van de baby spelen allemaal een rol bij gezinsbeslissingen over het leren van een baby om zelfstandig te slapen.

Hoewel er voor- en nadelen zijn aan de cry it out-methode, zijn de meeste onderzoekers het erover eens dat er geen definitieve manier is om deze techniek te ondersteunen of tegen te spreken. Studies die het uitschreeuwen ondersteunen, zijn sterk afhankelijk van persoonlijke ervaringen, die subjectief kunnen zijn.

Voorzorgsmaatregelen tijdens het uitschreeuwen-methode

Dit is waar u rekening mee moet houden voordat u de uitroepmethode toepast:

1. Baby moet ouder zijn dan zes maanden:de baby moet minstens vijf tot zes maanden oud zijn voordat u een slaaptrainingstechniek mag toepassen. Na de leeftijd van 12-15 maanden wordt slaaptraining te emotioneel belastend voor zowel ouder als kind. Train niet als de baby ziek is:een baby die onder stress staat, wordt 's nachts huilend wakker. Slaaptraining zal hun angst alleen maar vergroten.

2. Baby's die door hun temperament buitengewoon moeilijk te kalmeren zijn en zintuiglijke gevoeligheden hebben, kunnen veel moeite hebben. In deze situaties is het het beste om slaap met een professional te bespreken en een plan te bedenken dat uniek is voor uw kind en uw gezin.

3. Als uw baby tandjes krijgt, kan het moeilijk zijn om te zeggen waarom de baby huilt. Omdat tandjes krijgen vele maanden aanhoudt, is het mogelijk om te slapen terwijl de tandjes van een baby doorkomen. Het is het beste om het probleem met uw kinderarts te bespreken om de verschillende redenen voor huilen op te lossen.

4. Wees flexibel. Als het proces te moeilijk blijkt te zijn voor uw baby en het huilen niet minder wordt, of als u het proces emotioneel te pijnlijk vindt, of beide, stop dan. Heroverweeg de hele kwestie van slaap in overleg met uw kinderarts of een andere gezondheidsprofessional.

Tips voor Cry It Out-training

Hier leest u hoe u de baby kunt laten wennen aan de uitroepmethode:

1. Bespreek het plan met je partner :Weeg de voor- en nadelen af. Overweeg de manieren waarop u beiden kunt synchroniseren om het te laten werken. Als je andere gezinsleden hebt, vraag hen dan om midden in de nacht voorbereid te zijn op onbeheerd babygehuil.

1. Houd een bedtijdroutine aan: Houd je elke avond aan een routine, zoals de baby in bad doen of een boek voorlezen. Zo weet de baby dat het tijd is om te slapen.

1. Verwacht enkele teleurstellingen: Er zullen een aantal slapeloze nachten zijn, gevolgd door vrede. Wees bereid om een ​​aantal dagen tussen momenten van angst en kalmte door te schuiven

De "Cry it out"-methode is een succesvolle slaaptrainingsstrategie om pasgeborenen te leren zelfstandig in slaap te vallen zonder hun ouders of verzorgers in de buurt. Pasgeborenen kunnen zichzelf weer in slaap huilen nadat ze zijn gewekt, ook wel bekend als 'graduated extinction'. kalmeer een huilende baby. Voordat u echter slaaptrainingsmethoden gebruikt, moet u ervoor zorgen dat uw baby ten minste zes maanden oud is en geen koorts heeft of tandjes krijgt.