• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voorbeeldmenu voor een eenjarige

​Baby's en jonge peuters zouden ongeveer de helft van hun calorieën uit vet moeten halen. Gezonde vetten zijn in dit stadium van hun ontwikkeling erg belangrijk voor een normale groei en ontwikkeling.

Alle vetten zijn echter niet gelijk gemaakt. Gezonde vetten zoals die in avocado, olijfolie, vis, notenpasta en zuivelproducten zijn goed voor je kind (en jou). Ongezonde vetten, zoals die in gefrituurd voedsel, fastfood en veel verpakt voedsel, zijn op geen enkele leeftijd gezond. Als u de dagelijkse calorie-inname van uw kind op ongeveer 1.000 calorieën houdt, hoeft u zich geen zorgen te maken over overvoeding en het risico op gewichtstoename

Hier is een voorbeeldmenu voor een kind van één jaar dat ongeveer 9,5 kg weegt:

1 kop =8 ons =240 ml

1 ons =2 eetlepels =30 ml

½ ounce =1 eetlepel =15 ml =3 theelepels

1 theelepel =¹⁄³ eetlepel =5 ml

ONTBIJT

• ½ kopje met ijzer verrijkte ontbijtgranen of 1 gekookt ei

• ½ kopje hele of 2% melk

• ½ banaan, in plakjes

• 2 tot 3 grote gesneden aardbeien

SNACK

• 1 sneetje toast of volkoren muffin met 1-2 eetlepels roomkaas of pindakaas, of ½ kopje yoghurt met gesneden fruit

• Water of ½ kopje heel of 2% melk

LUNCH

• ½ sandwich:gesneden kalkoen of kip, tonijn, eiersalade of pindakaas

• ½ kopje gekookte groene groenten

• ½ kopje volle of 2% melk

SNACK

• 1 tot 2 ons kaas in blokjes of touwtjes, of

• 2 tot 3 eetlepels fruit of bessen

• Water of ½ kopje heel of 2% melk
  

DINER

• 2 tot 3 ons gekookt vlees, gemalen of in blokjes gesneden

• ½ kopje gekookte gele of oranje groenten

• ½ kopje volkoren pasta, rijst of aardappel

• ½ kopje volle of 2% melk

Onthoud

Praat met de kinderarts van uw kind als u vragen of opmerkingen heeft over het dieet van uw baby.

Meer informatie

• De fles stopzetten
  
• Onveilig voedsel voor peuters
  
• Snacks voor peuters selecteren​
  
• Water en sap