13 motivi per cui i bambini piccoli non dormono e consigli per affrontarlo



È passata la mezzanotte e il tuo bambino non dorme. Continuano a dare scuse come se volessero fare pipì, che avessero fame o continuassero a chiederti di leggere un altro libro. Queste battute possono sembrare familiari perché potrebbero essere i capricci comuni che tuo figlio fa per saltare il sonno.

Comprendiamo che potresti essere esausto e privato del sonno. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che potresti provare. Ecco di più sulla causa dietro questi capricci prima di coricarsi e suggerimenti per aiutarli a dormire.

Motivi per cui i bambini si rifiutano di andare a letto la sera

Di seguito è riportato un elenco di motivi comuni per cui il tuo bambino combatte l'ora di andare a dormire e un'intera notte di sonno.

1. Iperstimolazione

L'iperstimolazione si verifica quando il bambino è mentalmente sovraeccitato prima di coricarsi, rendendo difficile per la sua mente calmarsi abbastanza da addormentarsi. Ogni bambino potrebbe essere iperstimolato per motivi diversi, ma i colpevoli comuni includono quanto segue.

  • Ora dello schermo prima di andare a dormire
  • Giochi o attività ad alta intensità energetica prima di coricarsi
  • Spuntini o bevande zuccherate prima di coricarsi
  • Consumo di alimenti con caffeina, come cioccolatini

2. Disagio

Un ambiente di sonno indesiderabile potrebbe rendere alcuni bambini contrari a dormire. I genitori di solito possono scoprire la causa ispezionando la camera da letto del loro bambino. Alcuni dei motivi comuni per il disagio del bambino in camera da letto includono:

  • Luci intense
  • Musica o suoni ad alto volume
  • Vestiti scomodi
  • Letti da letto scomodi
  • Temperatura ambiente inadeguata per il tempo o la stagione

Il disagio potrebbe anche essere correlato alla malattia o alla salute. Alcuni dei motivi comuni includono naso freddo, che cola o chiuso, dentizione, gas, mal di stomaco e infezioni.

3. Curiosità

Alcuni bambini piccoli non vogliono perdere nessuna azione che accade intorno a loro e vogliono vedere cosa fanno tutti gli altri a casa, rendendoli disinteressati durante il sonno. Di solito è più comune nelle famiglie in cui ogni membro della famiglia ha un orario diverso per andare a letto.

4. Incapacità di auto-calmarsi

Alcuni bambini piccoli, specialmente i più piccoli, potrebbero non addormentarsi da soli per auto-calmante. Invece, hanno bisogno di essere cullati, accarezzati, coccolati, allattati o tenuti a dormire.

5. Paure

I bambini piccoli possono iniziare ad avere sogni o incubi spaventosi, di solito dall'età di due anni. In questi casi, il bambino può andare a letto senza problemi. Tuttavia, potrebbero svegliarsi in seguito a causa di un incubo e non addormentarsi per il resto della notte.

6. Tempi errati

Andare a letto troppo presto quando il bambino non è abbastanza stanco o troppo tardi quando è esausto e irritabile potrebbe causare problemi ad addormentarsi e dormire. Potrebbe non avere alcun impatto quando si verifica una volta ogni tanto. Tuttavia, se osservi sempre orari errati, potrebbe interferire con il sonno del bambino.

7. Giocosità

I bambini piccoli sono molto attivi e giocherelloni. Potrebbero piangere prima di dormire perché non vogliono che la giornata finisca e vogliono giocare ancora un po'.

La dott.ssa Lynelle Schneeberg, membro dell'Accademia americana di medicina del sonno, assistente professore alla Yale School of Medicine e psicologa clinica autorizzata afferma:"Per i bambini, partenza dormire è molto più noioso che giocare e passare del tempo con mamma/papà, quindi resisteranno solo su questa base".

8. Ansia da separazione

L'ansia da separazione raggiunge il picco tra i nove ei 18 mesi e inizia a svanire intorno ai due anni di età. Fino ad allora, non vederti in giro o svegliarti per trovarti fuori dalla stanza può far arrabbiare molto un bambino.

9. Mancanza di una routine della buonanotte

I bambini prosperano con la routine e una buona routine per andare a letto segnala che è ora di dormire ora. Una buona routine prima di coricarsi li manterrà calmi, tranquilli e rilassati.

"Se un bambino scopre che può ritardare la routine della buonanotte facendo i capricci, spesso proverà a farlo più spesso poiché "ripaga". E se la routine non inizia alla stessa ora, ogni notte, questo può diventare un punto di contesa", dice il dottor Schneeberg.

10. Traguardi

Il bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi quando sta imparando nuove cose o raggiungendo nuovi traguardi. Di solito accade a causa del desiderio del bambino di sperimentare nuovi traguardi e traguardi, portando al disinteresse per il sonno o al sonno disturbato.

11. Fare un sonnellino

Man mano che un bambino cresce, la durata totale del sonno tende a ridursi. Cominciano a fare alcuni sonnellini al giorno mentre si adattano alla nuova durata totale del sonno. Questa transizione potrebbe interferire con il sonno notturno.

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12. Apnea notturna

L'apnea notturna interferisce con la respirazione durante il sonno, provocando frequenti risvegli notturni del bambino. Porta a disturbi del sonno e all'incapacità di addormentarsi. I segni di apnea notturna possono includere russamento, pause nella respirazione durante il sonno, respirazione orale cronica e digrignamento dei denti.

13. Stampelle per dormire

La maggior parte dei bambini ha le stampelle del sonno, note anche come associazioni di insorgenza del sonno. Questi sono oggetti, come un amante del sonno, che aiutano un bambino ad addormentarsi. Alcuni esempi di stampelle per dormire includono coccole con un giocattolo prima di andare a dormire. Alcune stampelle per dormire coinvolgono un genitore. Ad esempio, anche l'allattamento per dormire o l'essere cullati per dormire sono stampelle per dormire.

“Se la stampella per dormire coinvolge un genitore e se il bambino non può contare sul fatto che il genitore “consegni” la stampella in modo affidabile (ad esempio, se papà deve sdraiarsi con il bambino invece della mamma o se la mamma non ha il tempo di massaggiare la schiena del bambino una notte), il bambino farà i capricci,” spiega il dottor Schneeberg.

L'indisponibilità di tali dipendenze potrebbe causare scoppi d'ira prima di coricarsi. Potresti considerare di regalare ai tuoi bambini il loro giocattolo o peluche preferito prima di coricarsi se li aiuta a sentirsi al sicuro.

Far dormire un bambino durante la notte

Puoi prendere in considerazione le seguenti misure per migliorare il ciclo del sonno del tuo bambino e farlo andare a letto la sera con il minimo sforzo.

1. Prepara un piano per andare a dormire

Mary Vaughn, consulente del sonno certificata dall'Institute of Pediatric Sleep and Parenting, afferma:"B Il tempo libero per i più piccoli dovrebbe essere coerente e prevedibile in modo che tuo figlio sappia cosa aspettarsi. Una buona routine prima di coricarsi include uno spuntino sano ed equilibrato prima di coricarsi per allontanare la fame, lavarsi i denti e usare il bagno, il pigiama e poi una combinazione di attività tranquille, calme e di legame genitore-figlio per rilassarsi per la notte. Dovrebbero capire che la routine si conclude con un bacio della buonanotte e dormire”.

Dare più scelte ai bambini può aiutare in quanto fa sentire loro di avere il controllo dell'ora di andare a dormire. Chiedere loro opinioni su cose semplici, come "Vorresti prima andare al vasino o lavarti i denti?", "Vuoi il tuo pigiama da tigre o gli unicorni?", oppure "Dovremmo leggere due o tre libri?", può aiutare a stabilire una routine prima di coricarsi senza intoppi, afferma Vaughn.

Puoi anche considerare di elencare le cose che devono essere fatte in sequenza. Posiziona adesivi autoesplicativi su un grafico o usa immagini per bambini che non sanno ancora leggere. Ripetendo questo piano ogni giorno sarà più facile per il tuo bambino collaborare con te e interiorizzarlo.

2. Attieniti alla routine

Una routine costante della buonanotte fornisce ai bambini un senso di sicurezza poiché preferiscono che le cose siano prevedibili. È l'ideale per un bambino che va a dormire e si sveglia alla stessa ora ogni giorno. Questo ritmo non va disturbato nemmeno nei fine settimana. I bambini piccoli hanno bisogno di 10-12 ore di sonno ogni giorno. Fissa l'ora della nanna in modo da non disturbare gli orari della scuola e lasciarli dormire per le ore necessarie.

3. Goditi del tempo in famiglia di qualità

I bambini piccoli possono mostrare un comportamento più attento alla ricerca dell'attenzione durante l'ora di coricarsi poiché desiderano l'attenzione e l'amore dei loro genitori o di chi si prende cura di loro che potrebbero essere stati impegnati con il lavoro durante il giorno. Parlare al tuo bambino della sua giornata, cantare per lui o leggere un libro può calmarlo e assicurargli una buona ora di andare a dormire.

4. Riduci il tempo di utilizzo

La luce dei dispositivi elettronici, inclusi televisione e telefoni, stimola il cervello e rende difficile addormentarsi. Inibisce la produzione di melatonina e serotonina, gli ormoni responsabili dell'induzione del sonno. I bambini piccoli dovrebbero stare lontano dall'elettronica per due ore prima di coricarsi per assicurarsi che si calmino adeguatamente prima di andare a letto.

5. Crea un ambiente favorevole al sonno

Un letto comodo, luci soffuse, temperatura ideale e vestiti comodi sono alcuni dei fattori che aiutano a creare un'atmosfera ideale per andare a dormire. È essenziale separare il letto come posto per dormire e non per giocare. Tuttavia, puoi fornire al bambino un peluche preferito per aiutarlo a sentirsi al sicuro e alleviare l'ansia da separazione. Tuttavia, assicurati che nessuno dei giocattoli sia a rischio di soffocamento.

6. Rinforzo positivo

Dal momento che i bambini più piccoli potrebbero non sapere come leggere l'ora, puoi acquistare speciali orologi che cambiano colore. Puoi fissare i colori dell'ora del sonno e dell'ora della sveglia e incoraggiare il bambino a seguire lo stesso. Puoi prendere in considerazione l'utilizzo di adesivi per premiarli quando seguono i loro orari di sonno e sveglia.

Se il tuo bambino si sveglia di notte per qualche motivo, non rimproverarlo o punirlo. La punizione potrebbe portare a un'associazione negativa con il sonno e il letto. Invece, sii calmo e controlla la possibile causa del disturbo del sonno.

7. Aiutare con gli incubi

Gli incubi o i terrori notturni possono spaventare i bambini in quanto non riescono a distinguere tra reale e finzione. Va bene se il bambino si sveglia e vuole stare con te per un po'. Puoi confortarli e rimetterli a letto una volta che si saranno calmati.

Se ricordano l'incubo del mattino, spiega loro che gli incubi sono un prodotto della loro immaginazione. L'incubo occasionale è normale e può essere il modo in cui il bambino affronta i cambiamenti e le difficoltà. Tuttavia, se tuo figlio ha incubi ricorrenti, considera di parlare con un consulente esperto nel lavorare con i sogni e problemi di sonno. Inoltre, gli incubi che iniziano dopo un evento spaventoso possono essere un segno di disturbo da stress post-traumatico e richiedere ulteriori cure.

La maggior parte dei genitori è costantemente preoccupata per i capricci notturni dei loro bambini. Sapere perché il tuo bambino non dorme e suggerimenti per far fronte a questa situazione potrebbe aiutare. Ad esempio, l'iperstimolazione, le paure nascoste, il desiderio di giocare, determinate condizioni mediche e la biancheria da letto scomoda potrebbero far sì che il tuo bambino si rifiuti di andare a letto, causando disturbi del sonno. Puoi provare a implementare una buona routine notturna, ridurre al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo e incoraggiarli con ricompense a seguire una routine del sonno. Se sei preoccupato per i problemi di sonno del tuo bambino, puoi parlare con un operatore sanitario.

Indicatori chiave

  • L'ora dello schermo prima di andare a letto, i vestiti scomodi, la giocosità e la paura possono essere alcuni dei motivi per cui i bambini si rifiutano di dormire la notte.
  • Un buon piano per andare a dormire e una routine costante possono aiutare i bambini a dormire comodamente tutta la notte.
  • Divertendoti in famiglia, creando un ambiente favorevole e altri suggerimenti per dormire per i più piccoli mentre scorri


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