Quanto zucchero Se un bambino mangiare al giorno

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Le buone abitudini alimentari sono particolarmente cruciale per i bambini che stanno imparando a mangiare e bere in modo indipendente del seno o la bottiglia che un genitore ha fornito fin dalla nascita . Quando si tratta di salute di un bambino , assicurando che egli è sempre la corretta alimentazione e l'apporto calorico senza zucchero troppo aggiunto nella sua dieta è di vitale importanza .
Considerare calorico bisogno

Da bambini sono ancora in crescita e di sviluppo , è importante che incontrano un apporto calorico sano . Secondo KidsHealth , bambini hanno bisogno tra 1.000 e 1.400 calorie al giorno , a seconda del loro livello di attività , le dimensioni e l'età . Alcuni giorni , un bambino può sentire come mangiare di più , mentre gli altri giorni non possono essere affamati a tutti . Invece di preoccuparsi se il vostro bambino finisce ogni pasto , guardare il suo consumo calorico nel corso di una settimana per garantire che lui sta facendo abbastanza da mangiare generale . Se hai dubbi che lui non sta facendo abbastanza da mangiare , potrebbe essere il momento di prendere un appuntamento per discutere le vostre preoccupazioni con il pediatra del bambino .
Teach Toddlers corretta nutrizione

Anche se non stanno crescendo più rapidamente come erano nella loro fase di bambino , bambini hanno ancora esigenze nutrizionali che devono essere soddisfatti in modo sano come si abituano a una nuova gamma di scelte alimentari , ognuno con diversi gusti e consistenze . Piuttosto che concentrarsi su se il vostro bambino è sempre una specifica quantità di zucchero nella sua dieta quotidiana , offrendogli una vasta gamma di opzioni di cibo tutto sano assicura che si ottiene l'apporto calorico di cui ha bisogno attraverso alimenti nutrienti rispetto calorie vuote , come grassi, zuccheri e trasformati alimenti.
considerare la fonte dello zucchero

Secondo l' Academy of Nutrition and Dietetics , cibi fortemente trasformati sono caricati con zuccheri . Molti alimenti come il pane , sughi in barattolo e cereali hanno aggiunto gli zuccheri per renderli più attraenti . Diffidare dei prodotti etichettati biologici e naturali . Anche loro possono essere caricati con zuccheri aggiunti . Questi zuccheri in eccesso possono essere dannosi per la salute del vostro bambino . Zucchero in eccesso può deprimere il sistema immunitario del corpo , ridurre la capacità globuli bianchi per uccidere i germi del 40 per cento , e addirittura peggiorare il comportamento , capacità di attenzione e capacità di apprendimento .
Ridurre del tuo bambino di zucchero assunzione

Secondo il sito web del USDA ChooseMyPlate , gli zuccheri sono considerati calorie vuote , che non aggiungono valore nutrizionale alla dieta di un bambino . Calorie vuote da zucchero possono essere trovati in soda , punch di frutta , caramelle , torte , biscotti , torte e gelati . Mentre il sito rileva che l' occasionale spendere calorie vuote è OK , la maggior parte di questi alimenti dovrebbero essere omessi dalla dieta del bambino e sostituito con le opzioni più sane come acqua , cereali senza zuccheri aggiunti e yogurt con frutta fresca . Icona MyPlate guida alimentare del USDA raffigura un pasto sano per il vostro bambino , che consiste di frutta e verdura , proteine ​​e cereali come riso , servito con basso contenuto di grassi e senza grassi del latte o acqua .


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