Come perdere peso durante la gravidanza
Essere obesi durante la gravidanza aumenta notevolmente il rischio di complicazioni di salute e rischi come la pre - eclampsia , diabete gestazionale , cardiomiopatia peripartum , ecc Si può perdere peso durante la gravidanza senza danneggiare il vostro bambino o privarlo dei nutrienti .
Consultare il proprio medico prima di cercare di perdere peso durante la gravidanza .
Istruzioni 1
prendere sempre il prescritto vitamina prenatale quotidiano .
2
Evitare gli alimenti trasformati , quando è possibile . Latte e verdure surgelati sono considerati preparato, ma sono anche in buona salute . Evitare quelli che hanno sodio troppo zucchero o qualsiasi altra cosa dannosa per la salute .
3
Mangiare cibi biologici tra cui pane integrale , frutta , verdura , ecc
4
Mangiare carni magre tra cui petti di pollo senza pelle , tacchino , ecc Evitare di tonno e altri alimenti ad alto contenuto di mercurio.
5
bere solo acqua e grassi ( scremato ) latte . È necessario evitare bevande gassate , succhi di frutta e bevande sportive . Queste bevande sono troppo zucchero .
6
A piedi tutti i giorni . Assicuratevi di indossare scarpe comode . Inizia con una breve distanza e aumentare la distanza di ogni settimana .
7
Gli esercizi di gravidanza come lo yoga , stretching e aerobica . Ci sono alcuni link esercizio gravidanza sotto Referenze .
8
Solo mangiare quando si ha fame . Evitare spuntini a causa di noia . Quando si è annoiati , leggere la gravidanza o andare a fare una passeggiata !
9
Partecipa a un gruppo di sostegno o comunità online per le donne che vogliono perdere peso mentre sono in stato di gravidanza .
-
Non cè mai un brutto momento per lartigianato, ma linverno, più di ogni altra stagione, si presta a tutto ciò che riguarda glitter, filati e colla stick, in particolare quando si tratta di bambini. Non solo lartigianato durante linverno è un modo par -
Non importa quanto tu possa essere fantastico nel fare da babysitter, alla fine ti prenderai cura dei bambini che si sentono davvero a disagio nellavere una badante. Ma, dopo anni di babysitter, ho scoperto che raccontare storie è uno dei migliori tr -
Per molti messicani e altri latini, il Dia de los Muertos (o Giorno dei Morti) è un momento speciale durante il quale i vivi onorano coloro che li hanno preceduti. In questi giorni, è diventato più popolare in tutto il mondo, grazie ai film (ti stiam
