Come utilizzare un tapis roulant, mentre incinte
Le donne che rimangono in qualche modo attivo durante la gravidanza possono sperimentare un minor numero di sintomi della gravidanza , come gonfiore , affaticamento , crampi alle gambe e mal di schiena . Vi è anche un minor rischio di complicanze consegna e donne che esercitano durante la gravidanza può essere in grado di recuperare dalla consegna più rapidamente . L'eccesso di peso può essere pericoloso sia per la mamma e il suo bambino non ancora nato a causa del maggior rischio di complicazioni della gravidanza , o condizioni come il diabete gestazionale e preeclampsia . Troppo poco l'aumento di peso può anche essere pericoloso se mamma e bambino non sono sempre abbastanza nutrienti . Per mantenere un equilibrio di peso sano , è sicuro di camminare moderatamente su un tapis roulant con l'approvazione di un medico .
Hai bisogno
Treadmill
Istruzioni
1
Chiedi al tuo medico se è sicuro per l'utilizzo di un tapis roulant durante la gravidanza . Esso non può essere sicuro per le donne con complicazioni della gravidanza di utilizzare un tapis roulant . D'altra parte , se avete esercitato regolarmente prima di rimanere incinta , di solito è sicuro di continuare a che l'esercizio fisico durante la gravidanza ( anche in esecuzione ) .
2
A piedi a un ritmo moderato sul tapis roulant per circa 20 o 30 minuti alla volta . Provate a prendere alcune brevi passeggiate al giorno invece di una lunga passeggiata .
3
Non spingere il vostro corpo a camminare più di quanto sia comodo . Ascolta segnali del vostro corpo e scendere il tapis roulant quando ci si sente stanchi .
4
Utilizzare i corrimano sul tapis roulant . Il tuo centro di gravità cambia durante la gravidanza , quindi è importante tenere su rotaie per l'equilibrio .
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