Come ottenere Flat Abs dopo la gravidanza
La gravidanza e il parto sono incredibili . Non c'è niente di più spettacolare e magica di portare un bambino in questo mondo . Dopo il parto , però , il corpo di una donna deve trovare la sua forma , ancora una volta . Per la maggior parte delle donne , la prima gravidanza non è così male . Tummies genere rimbalzano alla normalità dopo sei mesi o giù di lì . Gravidanze successive , tuttavia , sembrano prendere un pedaggio su abs donne . Proprio come un pallone , se gonfiare e sgonfiare più di una volta , comincia a perdere un po ' di elasticità . Anche se non è necessario per ottenere la pancia al suo stato pre-gravidanza , molte donne a lungo per addominali piatti , ancora una volta .
Istruzioni
1
Mangiare molta frutta e verdura . Quando ti siedi a un pasto , essere sicuri di mangiare un pezzo di frutta bagnato o un vegetale pieno d'acqua prima . Frutta e verdura come mele, arance , pere, cavolfiori , broccoli , cetrioli e carote grande lavoro . L'acqua e il cibo in sé , contribuirà a riempire lo stomaco e ti fanno mangiare di meno .
2
A piedi e ottenere la frequenza cardiaca per 20 minuti ogni giorno . Non è necessario andare a piedi, ma è un buon modo per iniziare l'allenamento post-partum . Il nucleo del corpo ha bisogno di tempo per rafforzare la prima di iniziare gli allenamenti faticosi . Camminare è meraviglioso per rafforzare il nucleo .
3
Sdraiatevi sulla schiena con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate . Mettere la mano destra dietro la testa e alzare la testa a pochi centimetri . Con la mano sinistra , si sentono proprio sopra l'ombelico. Dopo la gravidanza vi è una separazione dei muscoli . Se si può sentire la larghezza di più di un dito tra questi muscoli , continuare a camminare per più di due settimane e verificare di nuovo . Se ti senti una o meno la larghezza di un dito tra i muscoli , passare alla fase successiva .
4
Tirare i muscoli addominali nella vostra spina dorsale e tenere premuto per un secondo . È possibile farlo mentre si mangia la prima colazione , guida al lavoro o guardare la televisione . Fare 20 ripetizioni due volte al giorno .
5
Lie sul pavimento . Mettete le mani dietro la testa . Alza la testa e piegare le ginocchia . Toccare il ginocchio opposto al gomito opposto e alternare il movimento avanti e indietro tra i gomiti e le ginocchia .
-
Se hai mai sospettato che tuo figlio sia dotato, potresti anche chiederti come viene definito quel termine. Tecnicamente, la definizione principale di bambino dotato è quella la cui intelligenza lo colloca nel 2% più ricco della popolazione, afferma -
Quindi ho chiesto a tutti voi se aveste annunciato le vostre gravidanze in modi divertenti e unici e si scopre, hai fatto. Sarai furbo e intelligente ed è per questo che ti amo. Ecco solo alcuni modi interessanti per condividere le tue entusiasmant -
Nella colonna di Kindred Parenting on Purpose, lallenatore genitoriale Destiny Bennett si concentra su tecniche, storie ed esperienze genitoriali intenzionali per mamme e papà (così come nonni, zie e zii) che vogliono crescere come cure più gentili e
