Come perdere peso velocemente bambino
L'aumento di peso in gravidanza è normale e necessario. La donna media dovrebbe guadagnare tra 25 e 35 libbre durante il corso della sua gravidanza . Il liquido amniotico , placenta e un aumento del grasso corporeo contribuiscono all'aumento di peso . Dopo il parto , tutte le donne perderanno parte del peso . Tuttavia la maggior parte avrà ancora almeno un paio di chili di capannone . Ottenere il vostro corpo in modo rapido e montaggio in abiti pre -gravidanza può essere compiuta seguendo alcuni passi .
Istruzioni
1
Ottenere il via libera dal medico . Saranno ammessi La maggior parte delle donne sane che partoriscono per via vaginale per iniziare l'allenamento da 4 a 6 settimane dopo la consegna . Le donne che partoriscono con parto cesareo di solito devono aspettare 8 settimane prima di iniziare un programma di esercizi . Verificare con il proprio medico per stabilire quando si può iniziare .
2
Impostare un obiettivo . Essere realistici circa la perdita di peso . Uno a due sterline alla settimana è un buon obiettivo per la maggior parte delle donne . Pesarsi una volta alla settimana per controllare i progressi.
3
Tagliare i cibi consolatori avete mangiato in gravidanza. Potreste aver goduto di gelato e biscotti durante i 9 mesi di gravidanza, ma dopo aver consegnato il suo bambino , il suo tempo di smettere di indulgere . Prendete un onesto guardare come si sta mangiando e cambiare le abitudini malsane .
4
Avvia movimento . L'esercizio fisico è fondamentale per perdere peso del bambino in fretta . Fare qualche forma di esercizio cardio cinque volte a settimana . Jogging, rollerblade e lezioni di aerobica sono opzioni . Prendere in considerazione ottenere un abbonamento a una palestra dove c'è l'infanzia disponibili .
5
Incorporare il bambino in vostri allenamenti . Perdere peso velocemente bambino è più facile se si può prendere il tuo piccolo con voi . Partecipa una mamma e me lezioni di fitness o iscriversi in una classe passeggino fitness.
6
Si consideri l'allattamento al seno . L'allattamento al seno brucia calorie e può contribuire a perdere peso del bambino . Essere consapevoli di una donna ha bisogno di circa un extra di 500 un giorno in cui lei è l'allattamento al seno . Tenete a mente questo non è una licenza di mangiare quello che vuoi e ancora perdere peso . Quei 500 calorie dovrebbe provenire da cibi sani come chicchi di grano intero , frutta , proteine e verdure magre .
7
Avere un sistema di supporto sul posto . Se possibile , avere un compagno di allenamento che vi aiuterà a rimanere motivati . Trova un altro nuovo mamma che sta cercando di perdere peso del bambino e il tifo a vicenda su .
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