Come ottenere Flat Abs dopo la gravidanza

La gravidanza e il parto sono incredibili . Non c'è niente di più spettacolare e magica di portare un bambino in questo mondo . Dopo il parto , però , il corpo di una donna deve trovare la sua forma , ancora una volta . Per la maggior parte delle donne , la prima gravidanza non è così male . Tummies genere rimbalzano alla normalità dopo sei mesi o giù di lì . Gravidanze successive , tuttavia , sembrano prendere un pedaggio su abs donne . Proprio come un pallone , se gonfiare e sgonfiare più di una volta , comincia a perdere un po ' di elasticità . Anche se non è necessario per ottenere la pancia al suo stato pre-gravidanza , molte donne a lungo per addominali piatti , ancora una volta .
Istruzioni
1

Mangiare molta frutta e verdura . Quando ti siedi a un pasto , essere sicuri di mangiare un pezzo di frutta bagnato o un vegetale pieno d'acqua prima . Frutta e verdura come mele, arance , pere, cavolfiori , broccoli , cetrioli e carote grande lavoro . L'acqua e il cibo in sé , contribuirà a riempire lo stomaco e ti fanno mangiare di meno .
2

A piedi e ottenere la frequenza cardiaca per 20 minuti ogni giorno . Non è necessario andare a piedi, ma è un buon modo per iniziare l'allenamento post-partum . Il nucleo del corpo ha bisogno di tempo per rafforzare la prima di iniziare gli allenamenti faticosi . Camminare è meraviglioso per rafforzare il nucleo .
3

Sdraiatevi sulla schiena con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate . Mettere la mano destra dietro la testa e alzare la testa a pochi centimetri . Con la mano sinistra , si sentono proprio sopra l'ombelico. Dopo la gravidanza vi è una separazione dei muscoli . Se si può sentire la larghezza di più di un dito tra questi muscoli , continuare a camminare per più di due settimane e verificare di nuovo . Se ti senti una o meno la larghezza di un dito tra i muscoli , passare alla fase successiva .
4

Tirare i muscoli addominali nella vostra spina dorsale e tenere premuto per un secondo . È possibile farlo mentre si mangia la prima colazione , guida al lavoro o guardare la televisione . Fare 20 ripetizioni due volte al giorno .
5

Lie sul pavimento . Mettete le mani dietro la testa . Alza la testa e piegare le ginocchia . Toccare il ginocchio opposto al gomito opposto e alternare il movimento avanti e indietro tra i gomiti e le ginocchia .

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