Come gestire il jet lag nei bambini

Il tuo sonno probabilmente non è molto influenzato dai piccoli cambiamenti di orario durante il viaggio, ma i più piccoli possono essere un po' agitati. Un caso di jet lag dopo aver volato per le vacanze o per visitare la famiglia può significare un grande cambiamento nella routine notturna del tuo bambino, lasciandola lottare per recuperare il ritardo con il sonno.

Fortunatamente, non devi rimandare quel tanto necessario viaggio imminente. Continua a leggere per ulteriori informazioni sulla gestione del jet lag nei bambini e sui modi per prevenirlo in modo che il tuo piccolo sia riposato e pronto per partire all'arrivo.

Quanto dura il jet lag nei bambini?

Il jet lag è temporaneo e in genere dura solo pochi giorni nei neonati e nei bambini piccoli prima che si adattino e tornino alla normalità.

Per quanto riguarda i segni del jet lag, saprai che il tuo bambino non è sincronizzato con le sue esigenze di sonno se è esigente o molto appiccicosa.

A seconda dell'età di tuo figlio, adattarsi al jet lag può essere complicato. Per i bambini di età inferiore a 6 mesi che non hanno cicli di sonno regolari, un cambio di orario di un'ora o due potrebbe non causare problemi. Ma un bambino più grande o un bambino piccolo può avere difficoltà con il suo orologio interno se salta un pisolino a causa del viaggio o se provi a convincerlo a dormire quando c'è ancora la luce.

Come posso aiutare il mio bambino con il jet lag a tornare nei tempi previsti?

La buona notizia è che con le giuste strategie, un neonato o un bambino piccolo dovrebbe adattarsi a un cambio di orario nel giro di pochi giorni. Ecco come aiutare il tuo piccolo a riprendersi velocemente dal jet lag:

  • Mira alla coerenza. Neonati e bambini piccoli prosperano con una routine prestabilita della buonanotte, quindi non dimenticare di portare il tuo in viaggio. Un bagno, il libro preferito e quella canzoncina che ami canticchiarle le segnaleranno che è ora di dormire.

  • Imballare un pezzo di casa. Il tuo bambino ha un amore speciale che adora? Portalo con te per alleviare il nervosismo dovuto al jet lag. Potresti anche mettere in valigia il lenzuolo per la culla del tuo bambino poiché l'odore familiare del tessuto potrebbe calmare e migliorare il suo sonno.

  • Fai attenzione ai segnali di sonno. Evita il territorio del bambino affaticato quando sei in viaggio e hai a che fare con il jet lag. Nota i segni di sonno del tuo bambino, come sbadigli, stropicciarsi gli occhi e pignoleria, quindi mettilo a letto assonnato ma sveglio in modo che possa sistemarsi nella culla da solo.

  • Guarda il lato positivo. La luce solare può svolgere un ruolo chiave nel reimpostare l'orologio interno del corpo, quindi trascorri del tempo all'aperto quando arrivi. Può aiutare ad alleviare il jet lag nei bambini piccoli e anche negli adulti.

  • Continua a muoverti . Rimanere svegli e attivi durante il giorno può aiutare con il jet lag. Vai al parco giochi, al parco o in piscina e lascia che il tuo piccolo gattoni o si muova in giro per consumare un po' di energia.

  • Sii paziente. L'adattamento a un cambio di orario è un processo, quindi dai al tuo bambino o bambino qualche giorno per tornare al suo solito sé felice. Per ora, rilassati e capisci se è un po' irritabile o bisognosa.

Come posso prevenire il baby jet lag?

Potresti non prevenire completamente il jet lag, ma se conosci i tuoi programmi di viaggio in anticipo, puoi provare a ridurne l'impatto. Ecco come preparare il tuo bambino o bambino prima di salire sull'aereo:

  • Decidi se ripristinare. Fare un breve viaggio? Se sarai a casa tra meno di una settimana, chiediti se vale la pena di reimpostare l'orologio biologico e il programma del sonno del tuo bambino. Dopotutto, proprio quando tuo figlio si sarà abituato al nuovo fuso orario, dovrai tornare indietro.

  • Sposta gradualmente il programma. Se la risposta è "sì" o rimarrai via più a lungo, regola lentamente il programma del sonno di tuo figlio qualche giorno prima di partire. Modifica i tempi di ritiro portandola a letto un po' prima o più tardi ogni sera (a seconda della destinazione).

  • Dormi bene prima della partenza. Inizia con il piede giusto assicurandoti che il tuo piccolo viaggiatore nel tempo sia ben riposato. Essere stanchi fin dall'inizio non farà che peggiorare il jet lag nei neonati e nei bambini piccoli.

  • Considera i voli notturni. A seconda di dove stai andando, i voli serali o notturni possono essere un vantaggio per i genitori. Indipendentemente dal fatto che tuo figlio dorma o meno durante il volo, è probabile che sia comunque abbastanza stanco da andare a letto quando lo desideri senza combattere molto.

Viaggiare con neonati e bambini piccoli è sia eccitante che un po' estenuante, ma il jet lag che ne deriva può sicuramente essere gestito. Con abbastanza tempo per adattarsi, il tuo piccolo dormirà bene e potrai spostare la tua attenzione sul viaggio pieno di divertimento che hai pianificato.

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