Ritorno a scuola:come ottenere una buona routine

Prima che tu te ne accorga, le campane della scuola stanno suonando ed è ora che i bambini tornino a scuola. Hai pianificato la tua routine di ritorno a scuola? Personalizza la routine della tua famiglia con l'aiuto delle seguenti idee. Una volta che avrai un metodo in atto, la tua famiglia inizierà il nuovo anno scolastico con una nota brillante e meno preoccupata.

Non aspettare troppo a lungo per stabilire la tua routine di ritorno a scuola. Più a lungo aspetti prima che i tuoi figli prendano l'abitudine di andare a letto all'ora prestabilita, ad esempio, più difficile sarà per i tuoi figli alzarsi per andare a scuola la mattina.

Una buona giornata inizia con una buona notte di sonno

Non è raro che i genitori consentano ai propri figli di stare svegli più tardi durante l'estate che durante l'anno scolastico. Se sei stato negligente nel far andare a letto i tuoi figli a orari regolari, potresti voler iniziare a fare i cambiamenti ora. Aspettati che i tuoi figli si lamentino e cerchino di stare svegli più tardi, ma prima vanno a letto, più preparati saranno per la scuola.

Sarà molto più facile decidere a che ora i tuoi figli devono andare a letto se sai a che ora devono alzarsi la mattina. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che i bambini necessitano tra le 9 e le 10 ore di sonno ogni notte per essere al meglio, mentre 8 ore sono il minimo assoluto. Ad esempio, se sai che tuo figlio deve alzarsi entro le 6:00 per essere pronto per la scuola entro le 7:30, i tuoi figli dovrebbero prepararsi per andare a letto verso le 19:30.

Un paio di settimane prima del primo giorno di scuola, metti i bambini a letto un po' prima ogni sera (con incrementi di mezz'ora) finché non si sono abituati all'ora di andare a dormire prima. Prima inizierai questo processo, più facile sarà per loro abituarsi ad andare di nuovo a letto presto.

Spiega ai tuoi figli l'importanza di dormire bene la notte. Dì loro che è durante il sonno che il corpo guarisce da solo. Dormire a sufficienza darà loro l'energia di cui hanno bisogno per rimanere svegli durante la giornata scolastica. Una buona notte di sonno riduce anche il nervosismo, il che rende più facile stare in giro!

Stabilire una routine serale

Abitua i tuoi figli a seguire una routine ogni notte. Se scelgono i vestiti per il giorno successivo, si fanno il bagno, si lavano i denti e si mettono il pigiama ogni sera prima di andare a letto, li stai facendo sistemare. Avere una routine come questa, o qualsiasi programma che usi come famiglia, darà loro un forte senso di coerenza e li aiuterà a rilassarsi. Questo processo può anche ridurre le lamentele dei tuoi figli per l'ora di andare a dormire.

I bambini più grandi possono spesso stare svegli più tardi rispetto ai bambini più piccoli, ma questo non significa che dovrebbe essere loro permesso di stare svegli fino a tardi. Invitali a seguire la stessa routine:scegliere i vestiti, prendersi cura dei loro bisogni personali e andare a letto prima del solito, in modo che siano pronti per dormire bene la notte.

Dato che si sono presi il tempo per scegliere i loro vestiti la sera prima di un giorno di scuola, non ti troverai di fronte a domande del tipo "Mamma, hai visto la mia maglietta blu?" o "Mamma, dove sono le mie scarpe da ginnastica?" Prepararsi in questo modo rende la mattina successiva molto più fluida.

Una volta che i bambini sono a letto, abbassa l'illuminazione della loro stanza a un livello confortevole. Prenditi questo tempo per divertirti uno contro uno:a seconda della loro età, leggi loro una favola della buonanotte o fai una chiacchierata su qualcosa che è successo quel giorno o su qualcosa di cui vogliono parlare.

Parla con loro del giorno successivo. Quali attività sono previste? Hanno un appuntamento dal medico? Li verrai a prendere a scuola in un momento insolito? Cosa devi fare dopo che sono tornati a casa da scuola? Devi correre in negozio o occuparti di altre commissioni? Qualsiasi cosa tu possa fare per prepararli al giorno successivo renderà le cose più facili per tutta la famiglia.

Quando è finalmente ora di andare a letto, dì a tuo figlio che lo ami, dagli il bacio della buonanotte e spegni le luci. I bambini più grandi possono sedersi e leggere tranquillamente per un po' prima che le luci si spengano. Prenditi questo tempo per prepararti alla giornata e rilassati.

Le routine mattutine sono ugualmente importanti 

Un articolo che potresti voler acquistare per i tuoi figli all'inizio dell'anno scolastico è una sveglia. Dando a tuo figlio una sveglia, stai dando loro parte della responsabilità di alzarsi in tempo. Questo significa che non dovrai dar loro un colpetto per farli alzare dal letto all'inizio della scuola? Molto probabilmente no; in effetti, è probabile che dovrai ricordare loro più e più volte di alzarsi, vestirsi e mangiare in modo che possano arrivare a scuola in tempo.

Potrebbe essere meglio svegliare i bambini presto la prima settimana circa di scuola finché non saranno in grado di alzarsi e prepararsi da soli. Man mano che si abituano maggiormente al loro nuovo programma, puoi lasciarli dormire un po' più tardi. Ricorda, vuoi che i tuoi figli abbiano tutto il tempo per vestirsi, fare colazione e raccogliere le loro cose prima di uscire. Se prendono uno scuolabus, devono essere pronti quando arriva l'autobus. Tuttavia, se li porti a scuola, potrebbero avere un po' più di flessibilità nella loro routine mattutina.

Per i bambini più piccoli, è una buona idea creare una tabella delle cose che devono fare ogni mattina. Potresti voler utilizzare le immagini per creare un elenco di "cose ​​da fare" con i seguenti elementi:

• Vestiti:foto di vestiti (camicia, pantaloni, calzini e scarpe)
• Fai colazione:foto di cibo
• Lavarsi i denti:foto di spazzolino e dentifricio
• Preparati a partire – foto di zaino e pranzo al sacco

I bambini più grandi potrebbero non aver bisogno di immagini, ma avere un elenco di ciò che devono fare ogni giorno è comunque utile. Pubblica un elenco in diversi punti della casa, come la loro camera da letto, il bagno e il frigorifero, in modo che non debbano continuare a correre per casa per capire cosa succederà. Metti l'elenco in un foglio di protezione in modo che possano incrociare o spuntare gli elementi.

Esperti medici e nutrizionisti sposano i benefici di una sana colazione ogni mattina. La colazione non solo fornisce al corpo l'energia di cui ha bisogno dopo un periodo relativamente lungo in cui non riceve nutrienti, ma aiuta anche a concentrarsi. Fare colazione migliora la concentrazione di un bambino e consente loro di ottenere risultati migliori a scuola.

Se tuo figlio non vuole fare una colazione completa, trova cibi che possono mangiare velocemente, ma che forniranno comunque i nutrienti di cui il suo corpo ha bisogno. La maggior parte degli esperti consiglia di mangiare una porzione di proteine ​​come prima cosa al mattino. Uova strapazzate su pane tostato, yogurt e frutta, o un panino con burro di arachidi e gelatina su pane integrale sono buone opzioni per la colazione. Va bene essere creativi!

Quando l'estate è finita ed è ora di tornare a scuola, avere una solida routine in atto può essere una benedizione. Le routine ci aiutano a sapere cosa aspettarci ogni giorno, a rimanere organizzati e a prepararci per il giorno successivo. I bambini possono esitare alla prospettiva di tornare a scuola in autunno, ma presto torneranno al ritmo delle cose. Prima che tu te ne accorga, la tua casa funzionerà senza intoppi.

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