Quante ore dovrebbe dormire un bambino?
La quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno varia a seconda della loro età. Ecco una linea guida generale:
età | ore di sonno
------- | --------
neonati (0-3 mesi) | 14-17 ore
Neonati (4-11 mesi) | 12-15 ore
Toddlers (1-2 anni) | 11-14 ore
Preschoolers (3-5 anni) | 10-13 ore
bambini in età scolare (6-13 anni) | 9-11 ore
adolescenti (14-17 anni) | 8-10 ore
È importante notare che queste sono solo linee guida. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di un sonno più o meno di altri. Puoi dire se tuo figlio dorme abbastanza cercando questi segni:
segni di sonno sufficienti:
* Si sveglia facilmente senza bisogno di un allarme
* Ha energia ed è vigile durante il giorno
* È di buon umore
* Si concentra facilmente
* Ha un appetito sano
* Va a letto facilmente di notte
segni di sonno non abbastanza:
* Ha difficoltà a svegliarsi la mattina
* È stanco o lento durante il giorno
* Ha difficoltà a concentrarsi
* È irritabile o lunatico
* Ha un appetito ridotto
* Si lamenta di mal di testa o mal di stomaco
Se sei preoccupato per il sonno di tuo figlio, parla con il tuo pediatra. Possono aiutarti a determinare se tuo figlio sta dormendo abbastanza e formulare raccomandazioni per migliorare le loro abitudini di sonno.
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