Come usare il metodo di addestramento al sonno di Weissbluth
Quando volete insegnare a vostro figlio a dormire in modo indipendente, il metodo di addestramento al sonno di Weissbluth è un'opzione. Preparatevi per alcune sfide con questo metodo. Il suo creatore, il Dr. Marc Weissbluth, incoraggia i genitori a permettere ai bambini di piangere senza rispondere perché accelera il processo di addestramento e solitamente porta a abitudini di sonno permanenti. "Lasciar piangere" – noto come "estinzione" – è controverso e potrebbe non essere adatto a ogni bambino, specialmente bambini sotto i 4 mesi di età.
Panoramica del metodo Weissbluth
Weissbluth sostiene abitudini di sonno sane per i bambini. I cinque elementi del sonno sano includono durata del sonno, sonnellini, consolidamento del sonno, programma del sonno e regolarità del sonno. Quando lavorate per bilanciare questi elementi, vostro figlio avrà il riposo di cui ha bisogno, secondo Weissbluth. I neonati hanno bisogno fino a 18 ore di sonno al giorno, i bebè fino a 1 anno tra 14 e 15 ore e i bambini piccoli tra 12 e 15 ore, secondo il sito Sleep Health Foundation. I bambini hanno anche bisogno di un programma regolare di sonnellini durante il giorno e sonno ininterrotto di notte. Un programma di sonno regolamentato addestrerà un bambino a dormire, e guardare i segni di sonnolenza assicurerà che un bambino non diventi eccessivamente stanco.
Scegliere un metodo
Weissbluth delinea diverse opzioni per il processo, a seconda dell'età di vostro figlio e delle vostre preferenze personali per l'addestramento. Potreste scegliere un metodo "senza pianto", che implica guardare attentamente il vostro piccolo per segni di sonnolenza e calmarlo per farlo addormentare prima che diventi eccessivamente stanco. Weissbluth raccomanda questo processo per i neonati. Un'altra opzione è il metodo "forse pianto", che implica rispondere al vostro bambino per calmarlo. Con questo metodo, mettereste vostro figlio a letto in uno stato sonnolento-ma-sveglio, ma tornereste a calmarlo se ha difficoltà ad addormentarsi. Il metodo "lascia piangere" implica ignorare tutto il pianto all'ora di dormire per permettere a vostro figlio di addormentarsi in modo indipendente. È accettabile controllare vostro figlio per sicurezza, ma Weissbluth consiglia nessuna interazione per calmare.
Strategie di sonno Weissbluth
Una volta deciso come volete addestrare vostro figlio, imparate importanti strategie di sonno fornite da Weissbluth. Una strategia importante per un sonno sano implica monitorare vostro figlio per segni di affaticamento per assicurarvi di metterlo a letto prima che diventi eccessivamente stanco. Segni di sonnolenza includono movimenti rallentati, palpebre cadenti e sguardi vuoti. Un bambino eccessivamente stanco spesso ha difficoltà a rilassarsi e ad addormentarsi, quindi prevenire questa situazione renderà l'addormentarsi più facile per il vostro piccolo. Una volta notati segni di stanchezza, iniziate la routine di sonno che avete scelto (calmando brevemente prima di mettere vostro figlio a letto o semplicemente infilando il vostro piccolo a letto). Calmare potrebbe coinvolgere dondolamento ritmico, avvolgimento delicato o massaggio al bebè, nota Weissbluth.
Routine del sonno
La routine che usate per aiutare vostro figlio a scivolare nel mondo dei sogni sarà fondamentale per creare un'esperienza di sonno sicura e protetta, dice Weissbluth. I bambini fanno affidamento su una routine della buonanotte che li aiuta a rilassarsi e diventare pronti per il sonno. Elementi che possono essere incorporati in una routine includono una stanza tranquilla e soffusa, musica soft, frasi speciali e un oggetto "amore" preferito. Iniziate questa routine al primo segno di stanchezza. Coerenza e pazienza alla fine pagheranno con il vostro giovane che accetta la routine e va a dormire prontamente. Il tempo che ci vuole dipende dall'età di vostro figlio, temperamento e quale approccio al pianto scegliete di usare.
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