Cosa mangiano i bambini di 12 mesi?

Una dieta di 12 mesi dovrebbe essere diversa e includere una varietà di alimenti di tutti i gruppi alimentari. Ecco una rottura:

frutta e verdura:

* Offri una varietà di trame: Meroschi, schiacciati, tritati e finger food.

* Includi colori diversi: Rosso, arancione, giallo, verde, viola, ecc.

* Prova nuove cose: Introdurre regolarmente nuovi frutti e verdure.

* Esempi: SEPESAUGE, BANANA MSHEDATO, BAGGI, AVOCADO, PATATE DOLCE, PIE, CLOKE DI BROCCOLI, CARRES e spinaci cotti.

Grains:

* Scegli i cereali integrali quando possibile: Pane integrale, riso integrale, quinoa, farina d'avena.

* Offri una varietà di trame: Toast, cracker, pasta morbida, cereali di riso.

* Esempi: Tostare con avocado, pasta di grano integrale con salsa, cereali di riso con frutta.

Proteine:

* Includi fonti proteiche magre: Pollo, pesce, fagioli, lenticchie, tofu, uova.

* Offri una varietà di trame: Pollo cotto e grattugiato, fagioli schiacciati, uova strapazzate, piccoli pezzi di pesce cotto.

* Esempi: Strisce di pollo, zuppa di lenticchie, uova strapazzate con formaggio, hummus con cracker.

Dairy:

* Offri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi: Latte, yogurt, formaggio.

* Scegli yogurt semplice e aggiungi il tuo frutto o sapore.

* Esempi: Yogurt con frutta, bastoncini di formaggio, latte con cereali.

Altro:

* L'acqua è la scelta migliore per l'idratazione.

* limitare le bevande e il succo zuccherate.

* Introdurre piccole quantità di grassi sani: Olio d'oliva, avocado, noci (assicurarsi che siano tritati finemente o macinati).

* Inizia a offrire finger food: Verdure cotte morbide, piccoli pezzi di frutta, pasta cotta, pane morbido.

Considerazioni importanti:

* Allergia Consapevolezza: Introdurre nuovi alimenti uno alla volta e osservare eventuali reazioni.

* Pericoli di soffocamento: Tagliare il cibo in piccoli pezzi di dimensioni ridotte. Evita cibi duri, rotondi o appiccicosi che potrebbero comportare un rischio di soffocamento.

* La varietà è la chiave: Incoraggia tuo figlio a provare cose nuove e non scoraggiarti se all'inizio rifiuta un cibo.

* Non costringerli a mangiare: Offri una varietà di alimenti e consenti a tuo figlio di auto-alimentare ed esplorare sapori diversi.

* Parla con il tuo pediatra: Possono fornire una guida personalizzata sulle esigenze dietetiche di tuo figlio.

Ricorda, questa è solo una linea guida generale. È importante consultare il tuo pediatra per consigli personalizzati sulle esigenze nutrizionali di tuo figlio.

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