Tempo per un pisolino:capire il programma del sonno del bambino

Pensa a com'è essere un bambino:il tuo corpo e la tua mente si stanno sviluppando a un ritmo vertiginoso e ogni giorno porta molte cose nuove da vedere, ascoltare e infilarsi in bocca. Quindi riposarsi a sufficienza è fondamentale. I sonnellini forniscono la necessaria ricarica (per non parlare di una pausa per mamma e papà). Sono importanti anche per lo sviluppo:i bambini fanno gran parte della loro crescita mentre sonnecchiano. Ma quanti sonnellini dovrebbe fare il tuo bambino, e quando e come lo convinci a dormire in primo luogo? Abbiamo le risposte alle tue domande più comuni.

Devo attenermi a un programma giornaliero di sonnellini o semplicemente seguire i segnali del mio bambino su quando sembra stanco?

Non preoccuparti di un programma per i primi due mesi. Durante quel periodo, il sonno diurno del tuo bambino è assolutamente imprevedibile, arriva a intervalli casuali e dura da pochi minuti a un paio d'ore. (I neonati in genere dormono dalle 15 alle 16 ore al giorno.) Ma intorno ai 3 mesi, la maggior parte dei bambini inizia a sviluppare un ciclo più prevedibile di sonnolenza e veglia. Impostare un regime più o meno regolare di riposini in base a questo ritmo aiuterà il tuo bambino a riposarsi. "Devi prendere in considerazione il suo temperamento, quanto è attivo e lo stile di vita della tua famiglia", afferma Judy Owens, M.D., Genitori consulente e direttore della clinica pediatrica per i disturbi del sonno presso l'Hasbro Children's Hospital, a Providence.

Cerca segni come stropicciarsi gli occhi, sbadigliare e pignoleria per dire quando è il momento di colpire la culla. La maggior parte dei bambini è pronta per il primo riposo circa due ore dopo il risveglio al mattino. Quel pisolino di una o due ore dovrebbe essere seguito da un altro nel primo pomeriggio.

Routine del pisolino

Abbiamo una routine notturna di bagno, allattamento e prenotazione prima di andare a letto. Dovremmo fare qualcosa di simile prima di metterla giù per un pisolino?

Sì, ma mantieni il processo breve. Leggerle lo stesso libro o cantare la stessa ninna nanna che fai prima di coricarti dovrebbe essere sufficiente per aiutarla ad addormentarsi. "Più passi il tuo bambino associa all'ora della nanna, più avrà bisogno di addormentarsi", afferma il dottor Owens. "Dovresti metterla a letto assonnata ma sveglia. Lasciala agitarsi e piangere un po':rassicurarla troppo prolungherà il processo. Il punto è insegnare al tuo bambino a calmarsi."

Mio figlio di 6 mesi dormirà solo nel passeggino. Come posso convincerla a fare un pisolino nella sua culla?

Va spesso a fare una passeggiata all'ora del riposino? In tal caso, ciò potrebbe contribuire al problema. Di tanto in tanto dormire nel passeggino non è un grosso problema, ma se diventa un'abitudine che va a scapito dei sonnellini in una culla, è necessario romperla. Cerca di tenerla fuori dal passeggino quando è stanca, e invece mettila nella culla. Crea un ambiente favorevole al sonno oscurando la stanza e facendo quella versione mini della tua routine della buonanotte. All'inizio potrebbe protestare, ma presto si adatterà.

Dormire abbastanza?

Il mio bambino fa un pisolino solo per 30 minuti alla volta. Si sta riposando abbastanza?

"È un racconto di vecchie mogli che i sonnellini devono durare un'ora per contare", afferma Jodi Mindell, Ph.D., Genitori consulente e autore di Sleeping Through the Night . "Molti bambini dormono solo per 30 o 45 minuti, ed è tutto ciò di cui hanno bisogno". E non preoccuparti nemmeno del fatto che dorma troppo. Sonnecchiare fino a due ore di seguito va bene. "La chiave non è quanto dorme", afferma Marc Weissbluth, MD, professore di pediatria clinica alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University di Chicago. "È più importante osservare il comportamento di tuo figlio verso le 16:00 o le 17:00. Se è calmo, dolce e accomodante, va tutto bene. Se non lo è, probabilmente devi modificare qualcosa nel suo programma del sonno".

Mio figlio di 10 mesi era un buon sonnellino, ma ora sembra che non dorma. Come posso rimetterlo in carreggiata?

Gli schemi del sonno spesso cadono a pezzi due o tre settimane prima di un salto di sviluppo come gattonare o iniziare a parlare, forse a causa di tutti i cambiamenti che ronzano nel cervello del tuo bambino. Anche il dolore alla dentizione può interrompere il ritmo. In ogni caso, la cosa più importante è rimanere coerenti. Qualunque cosa tu abbia usato per farlo fare un pisolino, continua a farlo. "Non cercare di 'risolvere' il problema cambiando la tua routine ogni giorno", avverte il dottor Mindell. "Il tempo lo risolverà."

Soluzioni per la nanna del bambino

  • Abbassa le tendine e abbassa le luci. I bambini dormono meglio in una stanza fresca e buia, lontano dalla distrazione delle attività quotidiane.
  • Fai rumore. Dr. Harvey Karp, un Genitori consulente e autore di The Happiest Baby on the Block libro e DVD, suggerisce di eseguire "rumore bianco" per favorire il sonno:un ventilatore, un filtro dell'aria o, soprattutto, un CD che riproduce i suoni pulsanti dell'utero. Questo costante ronzio di sottofondo calmerà il tuo bambino e escluderà i suoni esterni.
  • Vai decaffeinato. Se stai allattando, evita le bevande che contengono caffeina.
  • Usa la musica. Crea un mix delle melodie preferite del bambino per dormire. Beth Halper, una mamma di Los Angeles, fa ballare il suo bambino di 10 mesi per farlo dormire sulle note di "Both Sides Now" di Joni Mitchell. "Non appena si accende, inizia a sbadigliare", dice Halper.

Il fattore comodo

Vuoi che il tuo neonato dorma più a lungo, che sia la notte o il pisolino? Avvolgila come un burrito in una coperta. La fasciatura impedisce ai bambini di svegliarsi di sorpresa con i loro movimenti a scatti e involontari. Gli esperti ipotizzano che aiuti anche i bambini a rilassarsi fornendo una sensazione accogliente, che ricorda in modo rassicurante l'utero. Ci sono un certo numero di fasce su misura sul mercato, molte dotate di strisce in velcro e altri dispositivi di fissaggio facili, ma qualsiasi coperta o tessuto leggero farà il trucco.

  1. Appoggia il panno, inclinandolo a formare un diamante, quindi piega verso il basso l'angolo superiore dove andrà la sua testa.
  2. Mettila sul panno, tieni un braccio contro il suo fianco e avvolgi quell'angolo del panno su di lei, infilandolo saldamente sotto il lato opposto del suo busto.
  3. Quindi ripeti dall'altro lato, infilando l'angolo dietro il suo collo.

Rottama la fascia quando il tuo bambino ha circa 3 mesi. A quel punto, sarà più attiva e avrà il controllo dei suoi arti, ed è più probabile che essere avvolta strettamente la infastidisca.


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