• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Gyakori kisgyermekek alvásproblémák és mit kell tenni ellenük

A babakorodban álmatlan éjszakákra készültél. Azonban nem számítottál többre, amikor babád kisgyermekkorba lépett. Elég kimerítő foglalkozni az állandó veszekedéssel és könyörgéssel, amikor a kisgyermek lefekszik. De ezek az éjszakai alvászavarók azok, amelyek igazán fárasztanak. A kisgyermeked csak makacs, vagy valami más történik?

A válasz nem mindig ilyen egyszerű. Néha könnyű észrevenni azokat a problémákat, amelyek miatt kisgyermekétől elrabolják a Zzz-t – mondjuk a fejfázást vagy a fogzási fájdalmat. Néhányan azonban nagyobb kihívást jelentenek, és akár a gyermekorvoshoz is be kell jelentkezni, hogy megtudja, miért nem alszik kisgyermek.

Bármi is legyen az ok, legtöbbször néhány alapelvre támaszkodva átvészelheti ezeket az elalvásgátlókat. Ez következetes ütemtervet, megnyugtató lefekvés előtti rutint és rengeteg türelmet jelent. Ezután fontolja meg ezeket az extra stratégiákat, amelyek segítenek a kisgyermekek leggyakoribb alvási problémáinak gyógyításában.

Melyek a gyakori kisgyermekek alvási problémái?

Igen, kisgyermekének 11-14 órát kell aludnia egy 24 órás időszakban, beleértve az alvásokat is. De ez nem jelenti azt, hogy az ön totja megkapta a feljegyzést. Ha a tökéletes éjszakai alvás néha még neked is nehéz lehet, nem csoda, hogy a kisgyermekek – akiknek minden helyzetben nehezen tudnak lenyugodni – nyugtalan éjszakákkal küzdenek.

Íme néhány, a leggyakoribb lefekvés-problémák és tippek, amelyek segítségével gyermeke visszatérhet a helyes útra.

Éjszakai ébredés

Hogy néz ki: 19:30-kor leteszi a kisgyermeket. és elvárja tőle, hogy maradjon le egy szilárd alvásig. Ehelyett felébred egyszer, kétszer vagy akár többször is az éjszaka folyamán. Számos oka van ezeknek az éjszakai ébredéseknek. Néha egyszerűen nem fáradt – máskor pedig túl fáradt. Vagy felébresztheti egy rossz álom, a fogzás okozta fájdalom vagy a fülfájás, vagy egy hang az ajtó előtt.

Teendő: Próbálj meg ne rohanni, amikor nyöszörög, mert nagy eséllyel magától visszaalszik. Ha kisgyermeke sír álmában, vagy zokogva ébred fel, menjen be, és minimális drámával és beszéddel nyugtassa meg. Csak légy következetes, és ne ülj túl sokáig vele, és ne hozd be a szobádba. Végül megtanul önnyugtatni.

Korai ébredés

Hogy néz ki: Jó reggelt szivem! Kisgyermeked hajnali első fénykor felkel, és valami társasággal szeretné köszönteni a reggelt (az te lennél!). Igaz, hogy a legtöbb kisgyermek testórája természetesen a korai kelésre van beállítva. De vannak módok arra, hogy egy kicsit megváltoztasd cukiod alvási szokásait.

Teendő: Minden este állítsa be néhány perccel a lefekvés idejét, hogy végül mondjuk 19:30-kor feküdjön le, és egy kicsit később aludjon. Ha átázott pelenkával ébred, próbálja korlátozni a folyadékfogyasztást lefekvés előtt, hogy a nedvesség ne ébressze fel túl korán.

Időbeli változások

Hogy néz ki: Évente kétszer az óra elõre vagy hátra tolódik, és mindenkinek nehéz beállítani néhány napot. Ez különösen igaz a tavaszi nyári időszámításra való átállásra, amikor a kisgyermek azon tűnődik, miért kell lefeküdnie, amikor még nincs világos.

Teendő: Ragaszkodjon a rutinjához és a szokásos tevékenységekhez, beleértve az étkezést, a szunyókálást és a lefekvést, amíg a kisgyermek belső órája be nem áll. Megpróbálhatja elzárni a fényt nehezebb függönyökkel vagy árnyékolókkal is.

Rémálmok

Hogy néznek ki: Ha gyermeke sírásra ébred az éjszaka közepén vagy kora reggel, valószínűleg rémálma van. A kisgyermekek rémálmai általában az alvás REM (könnyű) szakaszában fordulnak elő. Ilyenkor a kisgyermek agya feldolgozza mindazt, ami aznap történt – beleértve a félelmetesebb dolgokat is, például a nagy kutyát a parkban, vagy hangos közlekedési zajokat.

Teendő: A kisgyermekednek valószínűleg nehézségei lesznek az álmai és a valóság szétválasztásával – és még az is nehézségekbe ütközhet, hogy megpróbálja elmondani, mitől ijedt meg. Menjen be, és vigasztalja meg a kicsikét, és magyarázza el, hogy csak az agya színlelte. Öleld meg néhányszor és verd meg a hátát, és nézd meg, hogy visszaalszik-e.

Éjszakai rémek

Hogy néznek ki: Ellentétben azzal, amikor rémálmaik vannak, a gyerekek nem ébrednek fel éjszakai rémület közben, bár izgatottnak és vergődőnek tűnhetnek. Az éjszakai rémületek a nagyon mély, nem REM alvási fázisban fordulnak elő, így általában lehetetlen felébreszteni a testét, még akkor sem, ha idegesnek tűnik, vagy hogy emlékezzen a történtekre.

Teendő: Győződjön meg róla, hogy gyermeke biztonságban van, és nem tud bántani magát, majd hagyja, hogy az éjszakai rémület elszabaduljon (mint tudjuk, könnyebb mondani, mint megtenni). Néha egy nyugtató lefekvés előtti rutin segíthet felkészíteni a kisgyermeket a jobb alvásra, különösen egy stresszes nap után.

Félelem a sötéttől

Hogy néz ki: Az ágy alatti szörnyektől a falon lévő ijesztő árnyékokig kisgyermeked fantáziája túlpörög, ha kialszik a lámpa, vagy amikor felébred egy sötét szobában. Hallgassa kedvenc embereinek hívásait, hogy segítsenek száműzni a sötéttől való félelmét.

Teendő: Nem számít, mitől ijesztgeti, ezek az érzelmek nagyon is valóságosak gyermeke számára. Segíthet neki, hogy kevésbé féljen, ha rákérdez a félelmeire. Aztán segíts a táskádnak, hogy nagyobb biztonságban érezze magát, mielőtt jó éjszakát kívánsz. Lefekvés előtt csatlakoztasson egy éjszakai lámpát, és adjon a kicsinek egy kedvenc plüssállatot, amellyel aludhat. Ne hagyd, hogy ágyba ugorjon veled, és próbálj a lehető legközelebb tartani a szokásos lefekvési rutinjához. Megnyugtatóbb lesz, ha látja, hogy nem aggódsz.

Horkolás és/vagy alvási apnoe

Hogy néz ki: Meglepődhet, ha megtudja, hogy a legkisebb gyerekek is úgy horkolnak, mint a felnőttek, és a gyerekek 27 százaléka horkol alkalmanként. A kisgyermekben bármi horkolást okozhat, beleértve az allergiát, az orrdugulást és még a mandulák duzzadását is. A kisgyermekek kisebb százalékának, becslések szerint 1-5 százalékának van alvási apnoéja. Ez komolyabb, mivel a kisgyermek átmenetileg néhány másodpercre leáll a légzése, amikor horkol.

Teendő: Ha gyermeke csak időnként horkol, próbálja meg felemelni a kiságy vagy az ágy fejét, és ellenőrizze, hogy ez segít-e. Ha szüneteket észlel a horkolások között, forduljon gyermekorvoshoz, mert ez az alvási apnoe jele lehet.

Alvajárás és alvásbeszélgetés

Hogy néz ki: Idegesítő lehet, amikor a kicsi dünnyögni és csacsogni kezd az ágyban, vagy üveges szemekkel, de még mindig kimerülten bolyong a folyosókon. De az alvajárás és az alvásban való beszéd a kisgyermekkorban meglehetősen gyakori, bár mindkettő stressz vagy túl kevés alvás jele lehet.

Mi a teendő: Nincs mit tenni egyikkel sem, hiszen mindkettőből nőnek ki a gyerekek. Próbáld megnyugtatni az alvásidőt, és ügyelj arra, hogy kisgyermeked eleget aludjon. Győződjön meg arról is, hogy a ház biztonságos és megfelelően gyermekbiztos – tartsa zárva a szekrényeket, tegyen babakapukat a lépcső tetejére, rögzítse a vezetékeket, és tartsa távol a folyosót a játékoktól és egyéb tárgyaktól, amelyek elesést okozhatnak. Ne ébressze fel kisgyermekét, ha látja, hogy kóborol, hanem óvatosan vezesse vissza az ágyba.

A kisgyermekek alvási problémáinak okai

A kisgyermekévek izgalmasak, stresszesek, ijesztőek és tele vannak felfedezésekkel. Normális, hogy kisgyermeked küzd az alvással – túl sok minden történik! A határok feszegetésére irányuló szokásos törekvésen kívül azonban számos konkrét oka van annak, amiért a kisgyermek nem alszik, vagy álmában sírva ébred fel, többek között:

• Túl sok képernyőidő. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) szerint a 18 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek és kisgyermekeknek semmiféle képernyőidőt nem szabad élvezniük, kivéve a videocsevegést, a 18-24 hónapos korosztálynak pedig csak nagyon kis mennyiségű, koruknak megfelelő, jó minőségű műsort kell biztosítania. , a 2 és 5 év közötti gyermekeket pedig napi egy vagy annál kevesebb tévézési vagy egyéb (szintén életkoruknak megfelelő és jó minőségű) képernyőidőre kell korlátozni. Ennek az az oka, hogy a túl sok képernyőidőt összefüggésbe hozták a gyermekek egészségügyi és viselkedési problémáival. Ez duplán megy lefekvéskor. A TV vagy egy eszköz bekapcsolása hihetetlenül elvonja a figyelmet és serkentő lehet, még akkor is, ha csak a háttérben van. Jó ötlet az összes eszköz letiltása lefekvés előtt (és amennyire csak lehetséges, miközben a kisgyermek a közelben van).

• Túlzott stimuláció. Ha kisgyermeke minden látható ok nélkül mogorván és túlzottan izgatottnak tűnik lefekvéskor, az aznapi mulatságos randevútól kezdve az időjárás változásáig bármi lehet. Nehéz áttérni a nappalról az álomországra, ezért ügyeljen arra, hogy ne rohanjon le a lefekvés előtti rutinjával, és legyen sok mód és lehetőség, hogy megnyugtassa, hogy lefeküdjön.

• Gyermeke nem fáradt. Kisgyermeked alvási rendje becsúszott a későbbi délutáni órákba? Ez megmagyarázhatja a második szelet, amelyet akkor kap, amikor azt tervezi, hogy lefekvéskor lerakja egy könyvvel és kedvenc plüssállattal. Íme a megoldás:Fokozatosan tolja az utolsó alvást korábbra délutánra. A korábbi alvás több pihenést idéző ​​játékidőt jelent, növelve annak esélyét, hogy készen áll az éjszakai lenyugvásra.

• Gyermeke túl fáradt. Ironikus, de minél kimerültebb a kisgyermek, annál valószínűbb, hogy az adrenalintól zúg, amikor az óra lefekvés idejét mutatja. Ezt egyszerű orvosolni:Győződjön meg róla, hogy kisgyermeke 11-14 órát aludt egy 24 órás időszak alatt. Ha ez nem történik meg, akkor túlfáradt – akármilyen energikusnak is tűnik.

• A kisgyermeked idegen ágyban fekszik. Azt várni, hogy a lány álomországba sodródjon egy olyan szobában, amely nem a sajátja, sokat kér. Amikor utazik, a kisgyermek elaltatása egy olyan ajánlat, amelyik működik. Csak térj vissza a régi rutinhoz, amint hazaérsz.

• Gyermeke nem érzi jól magát. Az alvás megfoghatatlan, ha gyermeke beteg. Az ölelés, az extra ölelés és a különleges kérések mind jók, amikor a gyermeknek rossz az időjárás, különösen azért, mert most nagyobb szüksége van a pihenésre, mint valaha. Miután meggyógyult, térjen vissza a szokásos alvási ütemtervéhez.

• Totja elválasztási szorongással küzd. A 18 hónapos kortól kezdődő második szeparációs szorongás a kisgyermekeknél alvásproblémákat okozhat. Napközben adj neki annyi figyelmet, lefekvés előtt pedig pár plusz bújást, és hamarosan kinő a totója ebből a fázisból (ígérjük).

• Kisgyermeke új mérföldköveket ér el. Néha a kisgyermekek nem alszanak jól, ha fejlődési ugrásra készülnek (például megtanulnak járni vagy zsírkrétával firkálni), vagy éppen elértek egy mérföldkövet (például kérhetnek dolgokat, ahelyett, hogy rámutatnának arra, amit akarnak). .

• Gyermekének fog foga. A kitörő őrlőfogak (amelyek 13 és 33 hónap között jelentkeznek) szintén fájnak, így nem ritka, hogy a fogzási fájdalmak már a második, sőt a harmadik évben is alvásproblémákat okoznak a kisgyermekeknél. Nyugtasd meg a babádat, amikor éjszaka fogzási kellemetlenségre ébred, de tedd ezt a lehető legtermészetesebben.

Tippek a kisgyermekek gyakori alvási problémáinak kezelésére

A jobb alvási szokások egyik trükkje, hogy hagyd, hogy kisgyermeked beleszóljon az alvásidőbe, majd mindent megtesz, hogy betartsd azt. Íme néhány egyszerű taktika, amellyel véget vethet a lefekvés előtti küzdelmeknek, és ágyba juttathatja kis lázadóját.

• Hozzon létre és kövesse a nyugtató lefekvés előtti rutint. Egy meleg fürdő, egy-két könyv és egy kényelmes ágy elegendő ahhoz, hogy a legjobb lefekvés-rutint alakítsa ki kisgyermeke számára, természetesen a családjához igazítva. Adja meg az alaphangot egy harapnivalóval, fürdéssel és egy kellemes beszélgetéssel a napról. Halkítsd el egy kicsit a villanyt, és olvass fel neki egy történetet. Megpróbálhat énekelni néhány jó éjszakát dalt, vagy egy kis masszázst végezni, hogy ellazítsa. Ha a gyermeked a fürdést, majd a meseidőt, majd a bebújást várja, akkor valószínűleg a lefekvés csak a napja egy része lesz.

• A képernyőidő és az eszközök kitiltása. Ha hagyod, hogy lefekvés előtt játssz a telefonodon, az a katasztrófa receptje. A fény és a cselekvés serkenti őt, ahelyett, hogy lekötné – ez az utolsó dolog, amit akarsz. Ehelyett húzza ki a táblakönyveket, és kezdje el olvasni.

• Ne hagyd, hogy ő ossza meg az ágyadat. Ha már elhelyezte gyermekét a szobájában, hallja az apró lábak kopogását, vagy akár maga mellett találja összegömbölyödve? Ne hagyd, hogy ez szokássá váljon. Nyugodtan és csendben vigye vissza a saját kiságyába vagy ágyába. Lehet, hogy több útra van szükség, mint szeretnéd, de hamarosan látni fogja, hogy vesztes csatát vív.

• Játssz a kontrolljátékkal – korlátokkal. A lefekvés ideje lehet gyermeke egyik kedvenc időpontja, amikor gyakorolhatja a leállási és tárgyalási készségeit. Így előzze meg az esetleges konfliktusokat azáltal, hogy időben döntse el, hol hajlandó megválni. Ha lehetővé teszi gyermeke számára, hogy két könyv közül válasszon, és hogy melyik kitömött barátok alszanak vele, nagyban hozzájárul a jó éjszakai alváshoz.

• A nappali szundikálás egyenletes legyen. A túl kevés vagy túl sok alvás, valamint a túl hosszú vagy késői alvás ugyanazt a szerepet játszik a kisgyermekek alvási problémáiban – túl álmossá vagy nem elég álmossá teszik a gyerekeket, így nem kapnak jó minőségű Zzz-eket. . A fiatalabb kisgyermekeknek körülbelül napi két-három óra alvásra van szükségük, két részre osztva, míg az idősebb kisgyermekek általában egy délutáni, másfél-két és fél órás alvást vesznek igénybe. Ügyeljen arra, hogy a délutáni alvást úgy időzítse, hogy az ne legyen túl közel a lefekvés időpontjához.

Mikor kell orvost hívni

Általánosságban elmondható, hogy ha a kisgyermekek alvászavarai megzavarják a mindennapjait, vagy túlzottan aggódnak, ideje felhívni gyermeke gyermekorvosát. Valószínű, hogy egy telefonhívás elég lesz. Vagy mindketten úgy döntenek, hogy időpontot kérnek, hogy kisgyermeke orvosa megvizsgálhassa, van-e valamilyen fizikai oka annak, hogy gyermekének alvászavarai vannak. Pontosabban:

• Horkolás esetén: A horkolás alvási apnoe nélkül általában nem jelent problémát, ezért lehet, hogy megvárja, hogy ezt felhozza kisgyermeke következő kútlátogatásakor. Ha azonban kisgyermeke álmos napközben, nehezen ébred fel, vagy a szokásosnál ingerlékenyebb, a horkolás zavarhatja a jó minőségű Zzz-eket, ezért forduljon orvoshoz.

• Alvási apnoe esetén: Ha azt észleli, hogy kisgyermeke néhány másodpercre szünetet tart a horkolások között, hívja fel a gyermekorvost, és kérjen időpontot, hogy elvigye gyermekét kivizsgálásra, hogy kiderüljön, alvási apnoe vagy duzzadt mandulák okozzák-e a problémát. Előfordulhat, hogy a babának egy alvásorvoshoz vagy egy gyermek fül-orr-gégész szakorvoshoz (ENT) kell bejelentkeznie.

• Éjszakai rémületekhez: Gyermeke legtöbbször kinő az éjszakai rémületből. De ha aggódik, hívja a gyerekorvost. Előfordulhat, hogy gyermeke szolgáltatójának nem kell látnia az Ön totóját, de a hívás megnyugtathatja az elméjét.

• Alvajáráshoz vagy alvás közbeni beszélgetéshez: Általában ezek a kisgyermekek alvási problémái a normál tartományba esnek, de megemlítheti őket a következő kútlátogatás alkalmával. Ha nagyon aggódik, vagy gyakran előfordul, hívja gyermekorvosát, aki megnyugtat.

• Éjszakai ébredéshez: Ezek normálisak a kisgyermekek számára, de ha minden este előfordulnak, vagy ez mindannyiunk számára befolyásolja a jó éjszakai alvás képességét, akkor forduljon gyermekorvoshoz. Az orvos segíthet feltárni annak okát, hogy kisgyermeke miért ébred egyik napról a másikra.

• A sötéttől való félelem miatt: Ez a kisgyermekeknél is megfelelő, de ha túl sokáig zavarja gyermeke és családja alvását, forduljon orvoshoz. Ellenkező esetben hozd fel a következő kútlátogatásodnál.

Annak biztosítása, hogy kisgyermeke eleget aludjon, többről szól, mint saját épelméjűségének megőrzéséről (bár ez egy kellemes béren kívüli előny!). Ha aludni kell neki, és megfelelő alvási szokásokat alakít ki, az segít abban, hogy a kicsi egészséges és boldog legyen, ahogy nő.