Kisgyermekek rémálmai
Nincs sok szívszorítóbb dolog, mint éjszaka hirtelen egy sikoly a gyerek szobájából. Amikor berohansz, a szemei nyitva, sírva, hozzád nyúlva ül az ágyban – ez egyenlő szívszorító.
De legyen bátor: a rémálmak a szokásos módja az érzelmek és információk feldolgozásának, és a gyerek végül kiugrik belőlük.
Mik azok a kisgyermekek rémálmai?
A kisgyermekek rémálmai kellemetlen, realizmusban megvalósult, rossz álmok, amik felébresztik a kicsit. Ha rémálma van, megemlékszik róla – és ha már beszél, meg szeretné beszélni vele. Nehezen aludhat vissza utána.
Bár a rémálmak bármikor előfordulhatnak éjszaka, hajlamosak az könnyebb REM (rapid eye movement) alvásban jelentkezni, ami gyakrabban a hajnalban van. És nagyon gyakoriak: a 3–6 éves gyerekek kb. felének jelenti, hogy van rémálma.
Hogyan különböztesse meg a rémálmokat az éjszakai pániktól?
Rémálom esetén a gyerek kicsit nyugtalan lehet álomban, de a pánik, sikoly és sírás erst akkor kezdődik, ha *teljesen éber*. Amikor segítségére siet, a gyerek ragaszkodni fog, mert emlékszik az álomra, és ha beszél, meg fogja mondani, hogy megbizonyosodjon: nem valóságos.
Az éjszakai pánik (night terrors) nem társul vizuális képekhez, mint az álmok és rémálmak. A gyerek szemei nyitva lehetnek, sikoltozhat, rándulhat, gyorsan lélegzik, izzad a homloka, s akár alvásjárás is lehet – de *még mélyen alszik*. Kiálthatja a szülő nevét, de nem érzékeli a jelenlétét, nem vigyázható meg. A rémálommal ellentétben a gyerek *nem fogja emlékezni* a pánikra, ha felébred (bár Ön igen).
Az éjszakai pánik általában az alvás első néhány órájában jelentkezik, a mély, nem-REM alvásban, és akár 45 percig is eltarthat – bár a legtöbb sokkal rövidebb. Többször is előfordulhat egy éjszakán, bár vannak gyerekek, akik gyakrabban élik át.
Mi okozza a rémálmokat?
Ebben a korban a gyerekek óriási mennyiségű új információt dolgoznak fel naponta, és a javuló memória lehetővé teszi, hogy a nap élményeinek képeit és hangjait realizmusban visszahívják éjszaka. Az alvásciklusok is hosszabbak, mint a baba korban, több időt töltve a könnyű „álom” alvásban, ami nyitva hagyja az ajtót a rémálmak előtt.
Mert a gyerekek nehezen választják el a valóságot a képzeletet, a mindennapi élet bármely eleme okozhat stresszt és szorongást, ami rémálomhoz vezet. Lehet, hogy rettegett egy pók, vagy volt egy veszekedés az óvodában.
A változás is kiválthat rettenetes álmokat – legyen az új óvodapedagógus, az Ön vagy a partner új munkarendje, vagy egy új testvér. Sokszor a félelmek és szorongások feldolgozása a rémálmak lényege.
Rendellenes alvási rend, alváshiány, láz vagy bizonyos gyógyszerek is kiválthatják a rémálmokat.
Mit tehet a rémálmak ellen?
A gyerek megnyugtatása rémálom után nehéz, de az utolsó pár óra alvása továbbra is kell. Kezdje azzal, hogy megöleli vagy simogatja a hátát, és megbizonyosítja: minden rendben.
A „csak álom volt” magyarázat 2 évesnél valószínűleg nem fog landolni, de mondhatja: „Csak álmodtál, hogy játszol.” Nézze meg az ágy alját és a szörnyű szekrényeket, vagy beszéljen egy boldog emlékről (pl. a legjobb barátja születésnapi bulija). Ne played down a félelmeit. (Ne mondja: „Ó, nem kell félni semmitől.”)
Minél jobban bíztatja a gyereket, hogy a saját szobája biztonságos – és kerülje a ritus kialakulását, hogy minden rémálom után az övébe viszi.
Amikor a gyerek kicsit nagyobb, miután megnyugodott, megkérdezheti, írja le a rémálmot, ha úgy érzi, nem fogja tovább megrettenteni. A beszélgetés segít megérteni, hogy az álmok képzeletbeli (mint egy mesében), így visszaléphet az alvásba. De tartsa rövid – a részletek reggelre maradnak.
A nyugtató lefekvési rutin betartása a legjobb módja a stressz és szorongás enyhítésének, ami rémálmokat okoz. A potenciálisan félelmetes könyvek/mese kihagyása, vidám éjszakilámpa, az ajtó nyitva hagyása is segíthet. Kerülje a nehéz estit vagy túlzott evést lefekvés előtt 2 órával, hiszen az élelmiszer felfordítja a metabolizmust, aktiválja az agyat, és több rémálomhoz vezethet.
Mikor hívja az orvost?
Ha a gyereke gyakori rémálmai vannak, vezetjen alvásnaplót 1–2 hétig: mikor megy aludni, hány órát alszik, kell-e vigyázó tárgy/éjszakilámpa az elalváshoz, hányszor ébred és meddig, hány nappali alvása van, és vannak-e kiváltó tényezők (pl. változás otthon). Ez segíthet az orvosnak és Önnek kideríteni az okokat.
Ha a rémálmak folytatódnak a legjobb erőfeszítések ellenére, ha nappal is álommal kapcsolatos szorongása van, vagy bármilyen más aggodalom van az alvása miatt, beszéljen a gyermekorvossal. Az orvos más okokat is kivizsgálhat (pl. megeddült mandulák) vagy alvásszakértőre/terapiára javasolhat.
Ne feledje: a rémálmak nagyon gyakoriak a gyerekeknél. Bár nem sok mindent tehet a megállításukért, a csendes megbizonyosítás és a sussogott „Rendben van” vagy a nyugtató hátsimogatás segít a kicsi visszalépni az alvásba.
-
Kevesen vannak a szülők vagy gondoskodók számára frusztrálóbb dolgok, mint a gyerekek rettegő Unom magam! mondata. Lehet, azért, mert tudjuk, hogy a szobájukban egy halom tökéletesen jó játék van, ami csak várja, hogy játszani vele. Vagy lehet, azér -
A nyári szabadság már teljes csobbanásban van sokaknál, a szülők sokkal több időt töltenek a gyerekeikkel – ezért van sokkal több anyaguk a Twitterre. A tortilla csipsz evő szellemektől a babamentes szoptatásig – íme a hét legjobb szülői tweete 2019 -
Hogyan szerezz szívet a gyerekeidnek a matematika iránt Az alapok lehelyezése Amikor a matematikáról van szó, az amerikai gyerekek többsége nem teljesít megfelelően. Egy legutóbbi tanulmány, amit az Amerikai Kutató Intézet végzett 4. és 8. osztályos
