Egy kisgyermekek adagja tejet
A kisgyermek táplálékának és kalóriájának jelentős része a tejből származik. Ennek ellenére, ha nem vigyázol, kisgyermeked túl sok kalóriát kaphat a tejből. Hasznos lehet, ha megméri a gyermekének adott tejmennyiséget, és összehasonlítja azt egy tipikus kisgyermek tejadagjával.
Mennyi tejet adjunk egy kisgyermeknek
A kisgyermeknek két csésze tejtermékre van szüksége naponta. Egy csésze a következővel egyenértékű:
- 8 uncia tej
- 8 uncia joghurt
- 1 1/2 uncia kemény sajtok, például svájci vagy cheddar sajtok
- 1/3 csésze reszelt kemény sajt
- 2 uncia amerikai sajt
- 1/2 csésze Ricotta sajt
- 1/2 csésze párolt tej
- 2 csésze túró
- 1 csésze tejjel készült puding
- 1 csésze fagyasztott joghurt
- 1 1/2 csésze fagylalt
Ha a tej az egyetlen tejtermék, akkor a kisgyermeknek napi két csészére lesz szüksége. De nem kell egyszerre fogyasztani, és gyakran a különféle tejtermékek a legjobbak.
Egy tipikus szippantásos csésze 10 vagy több uncia (tehát több mint egy csésze) űrtartalmú, a legtöbb tejes doboz pedig nyolc uncia. Ahelyett, hogy egyszerre próbálná meg bevenni ezt a tejet, próbálja felosztani több adagra, vagy válasszon úgy, hogy az aznapi adagokat tej és valami kisebb térfogatú termék, például sajt között ossza el.
Tejtípusok a kisgyermek számára
Gyermeke 2 éves koráig teljes tejet kell kínálnia. 2 évesen már át lehet váltani zsírszegény vagy akár zsírmentes tejre.
Új vita zajlott a kisgyermekek teljes tej adásával kapcsolatban, köztük egy tanulmány, amely kimutatta, hogy még a 2 év alatti gyermekek számára is előnyös lehet a tejben lévő kevesebb zsír (vagy legalábbis ez nem károsodik).
A szakértők azt sugallják, hogy a legtöbb kisgyermek más forrásból is kap elegendő zsírt az étrendjében. Emiatt a teljes tejben lévő zsírral kapcsolatos aggodalmak elsősorban azokra a kisgyermekekre vonatkoznak, akik már túlsúlyosak, vagy akiknél fennáll annak a veszélye, hogy 12 hónapos koruknál túlsúlyossá válnak. Mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendben, beszéljen kezelőorvosával kisgyermeke speciális szükségleteiről, ha aggódik az elhízás miatt.
Próbáljon tejet kínálni uzsonnára és étkezések között. Ha vacsora előtt egy teljes 8 uncia tejet kínálsz meg kisgyermekednek, valószínűleg észre fogod venni, hogy utána már nem éhes, és alig nyúl hozzá az ételhez. Egy csésze reszelt sajtnak csak egyharmada számít egy adag tejnek, ezért megszórhatja sajttal a zöldségeket, tésztákat, rizst vagy húst, megkínálva vízzel az étkezéshez, majd utána egy kis tejjel, ha van még helye egy másiknak. tejadag.
Egyre népszerűbbek a tartós tejes dobozok, mint például a Horizon Organics termékei, mivel nem igényelnek hűtést. Válasszon azonban körültekintően. A Horizon csökkentett zsírtartalmú doboza 120 kalóriát és 12 gramm cukrot tartalmaz, míg az epres változat 200 kalóriát és 31 gramm cukrot tartalmaz. Mivel a legtöbb kisgyermeknek csak körülbelül 1000 kalóriát kellene fogyasztania naponta, ha a tejszükségletet epertejjel választja, az 160 üres kalóriával növelné a kisgyermek napját.
Ugyanez igaz a joghurtra is. Ha az eredeti, ízesített Yoplait joghurtot választja, egyetlen adag (kb. 6 uncia) nem ad teljes adag tejet, de kisgyermeke 150 kalóriát és 27 gramm cukrot fogyaszt.
A gyerekváltozatok vagy a felvert joghurtfajták sem biztos, hogy a legegészségesebb választást jelentik. Sokan hozzáadott cukrot (néhány magas fruktóztartalmú kukoricaszirup formájában), mesterséges színezéket és sűrítőszert, például kukoricakeményítőt tartalmaznak.
Egy 8 uncia sima, ízesítetlen joghurt 140-160 kalóriát és mindössze 11 gramm természetesen előforduló cukrot tartalmaz. Az egyetlen összetevő a teljes tej és a kultúrák. Párosítsa gyümölccsel, hogy kielégítse a kisgyermek gyümölcsigényét, és adjon hozzá barna rizsszirupot (amely lassan engedi fel a cukrot) vagy más édesítőszert, ha a kisgyermeknek van helye ezen extra kalóriák egy részének. Jobb, ha saját maga szabályozza a cukor mennyiségét és típusát, mint hagyja, hogy valaki más végezze el helyetted.
Tejallergia
Ha gyermeke allergiás a tejre, fontolóra kell vennie a tápanyagok más forrásait, például a kalciumot. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mivel sok tejérzékeny vagy laktózérzékeny gyermek még mindig elviseli az olyan dolgokat, mint a sajt és a joghurt. Egyes tehéntejallergiás gyermekek néha más állatok tejét is elviselik.
-
A mai versengő, nem is beszélve stresszes tanulmányi környezet miatt egyre több gyerek tapasztalja, hogy nehezen tud lépést tartani az iskola követelményeivel. Szakértők szerint a diákok – különösen a fiatalabbak – elfáradásának vagy unatkozásának eg -
Azt fontolgatja, hogy megoszt egy gondozót? Feltétlenül végezze el a házi feladatát:A dada megosztására és a megosztott gondozási megállapodásokra különféle engedélyezési követelmények vonatkozhatnak, vagy bizonyos államokban és joghatóságokban tilos -
A reggeli viselheti a „nap legfontosabb étkezése” címet, de ha a gyerekek üzemanyaggal való ellátásáról van szó a zsúfolt iskolai napokra, az ebédnek egyenlő súlya van. „A jól kidolgozott fehérjeebéd kulcsfontosságú ahhoz, hogy a gyerekek átvészeljék
