Táplálkozási és táplálkozási tippek:Az Ön 1 éves

Gyermeke első születésnapja után valószínűleg erősen csökken az étvágya. Lehetséges, hogy gyermeke néhány falat után hirtelen elfordítja a fejét, és/vagy nem hajlandó az asztalhoz jönni étkezés közben. E viselkedés és a megnövekedett aktivitás ellenére jó oka van a változtatásnak. Gyermeke növekedési üteme lelassult; most már tényleg nincs szüksége annyi élelemre.

Tippek szülőknek:

  • Az egyéveseknek körülbelül 1000 kalóriára van szükségük napi három étkezésre és két harapnivalóra osztva növekedési, energia- és megfelelő táplálkozási szükségleteik kielégítésére. Ne számítson azonban arra, hogy gyermeke mindig így eszik – a kisgyermekek étkezési szokásai egyik napról a másikra változékonyak és kiszámíthatatlanok! Például gyermeke:

    • Reggelire egyél meg mindent, ami a szemed előtt van, és szinte semmi mást a nap hátralevő részében.

    • Csak ugyanazt az ételt edd három egymást követő napon – aztán teljesen elutasítod.

    • Egyél egy nap 1000 kalóriát, de a következő egy-két napon észrevehetően többet vagy kevesebbet.

  • Bátorítsa, de ne kényszerítse vagy kényszerítse gyermekét arra, hogy egy adott időpontban étkezzen . Bármennyire is nehéz elhinni, gyermeke étrendje néhány nap alatt kiegyensúlyozódik, ha egészséges élelmiszereket tesz elérhetővé.

  • Az egyéveseknek ugyanabba az alapvető táplálkozási csoportba tartozó élelmiszerekre van szükségük, mint Önnek. Ha az egyes alapélelmiszer-csoportokból válogatást ad gyermekének, és hagyja, hogy sokféle ízzel, színnel és állaggal kísérletezzen, akkor kiegyensúlyozott, sok vitamint tartalmazó étrendet kell étkeznie.

  • Ne korlátozza a zsírok mennyiségét egyéves gyermeke étlapján . A csecsemőknek és kisgyermekeknek kalóriájuk körülbelül felét zsírból kell beszerezniük. A koleszterin és más zsírok is nagyon fontosak növekedésükhöz és fejlődésükhöz ebben a korban. Ha gyermeke eléri a két éves kort, fokozatosan csökkentheti a zsírfogyasztást (négy-öt évesen a napi kalória körülbelül egyharmadára csökkentheti). Lásd Az óvodások étrendjének nem szabad zsírmentesnek lennie:íme, miért további információért.

  • Győződjön meg arról, hogy az étel elég hideg, hogy elkerülje a száj égési sérüléseit . Tekintse meg a hőmérsékletet, mert a hőség figyelembe vétele nélkül beleás majd.

  • Ne adjon erősen fűszerezett, sózott, vajas vagy édesített ételeket . Ezek a kiegészítések megakadályozzák, hogy gyermeke megtapasztalja az ételek természetes ízét, és károsak lehetnek a hosszú távú jó egészségre.

  • A kicsi még mindig megfulladhat az ételdaraboktól. A gyerekek csak négy éves korukig tanulnak meg csiszoló mozdulattal rágni. Győződjön meg arról, hogy bármit, amit adsz a gyermekednek, pépesítsd vagy vágd apró, könnyen rágható darabokra.

    • Soha ne kínáljon földimogyorót, egész szőlőt, koktélparadicsomot (kivéve, ha negyedekre vágják), egész sárgarépát, magvakat (azaz feldolgozott tök- vagy napraforgómagot), egész vagy nagyobb darab hot dogot, húsrudat vagy kemény cukorkát (beleértve a zselét is) bab vagy gumicukor), vagy darabkák mogyoróvaj (jó, ha vékonyan megkenjük a mogyoróvajat egy kekszre vagy kenyérre).

    • A virslit és a sárgarépát – különösen – hosszában fel kell negyedelni, majd apró darabokra szeletelni.

  • Győződjön meg arról, hogy gyermeke csak ülve és felnőtt felügyelete mellett eszik . Bár lehet, hogy egyéves gyermeke mindent egyszerre szeretne megtenni, a „futás közben evés” vagy a beszéd növeli a fulladás kockázatát. Tanítsa meg gyermekét a lehető legkorábban, hogy beszéd előtt fejezzen be egy falatot.

További információ a HealthyChildren.org webhelyről:

  • Minta menü egy évesek számára 
  • Győződjön meg arról, hogy gyermeke eleget eszik
  • Adagolási méretek kisgyermekek számára
  • Snackek kiválasztása kisgyermekeknek 
  • Airplane Choo Choo:Táplálkozási útmutató gyerekeknek (Nemzeti Tejipari Tanács)​


Previous:

Next: