13 - hónapos csecsemő étrend

A kisgyermek , aki 13 hónapos természetesen kíváncsi és alig várja, hogy megismerjék a világot . Használhatja ezt a kíváncsiság, hogy bátorítsuk őt kipróbálni új ételeket. Az ilyen korú , egy gyermek is válnak hirtelen nyűgös , mit fog enni . Tedd ételét érdekes vagy izgalmas neki valamilyen módon, és vágja mindent apró , tipegő méretű harap. Válassza a minőséget a mennyiséggel szemben . Ő gyermeke pocakját tart csak egy kis adagokban . Legyen biztos, hogy van élelmiszereket az öt fontos élelmiszer csoportok tejtermékek , zöldségek , gyümölcsök, magvak és a hús vagy a bab naponta. Az American Heart Association ajánlja a kisgyermekek 1 és 2 év 2 csésze tej, 1 1/2 oz . Sovány hús vagy bab, 1 csésze gyümölcs , 3/4 csésze zöldséget és 2 dl gabona minden nap .
Dairy Food Ideas
Dairy ételek elengedhetetlen a minden kisgyermek diéta.

A American Academy of Pediatrics egészséges gyermekek helyszínen azt tanácsolja , hogy " a kisgyermek igényeinek mintegy 1000 kalóriát egy nap, hogy megfeleljen az igényeinek a növekedés , az energia , és a helyes táplálkozás . " kimondja továbbá , hogy " a koleszterin és más zsírok nagyon fontosak a normális növekedéshez és fejlesztési ... a csecsemők és a kisgyermekek fiatal kéne mintegy felét zsírból származó kalóriát . "

a tej egy jó forrása mind zsír és koleszterin . " A csecsemők és kisgyermekek éves korig kettő a legnagyobb energiaigény egységnyi testsúlyra minden korosztálynak . A zsírok fontos forrása a kalória és a tápanyagok ezek a fiatalok , " kimondja a Food and Drug Administration . Ellenőrizze a címkét , ​​hogy elkerüljék a transz zsírokat . Amellett, hogy a tej , néhány más tejtermékek foglalja bele a diéta joghurt , sajt , és természetesen , fagylalt , kis mennyiségben . Keverés néhány apró gyümölcsöt az ő joghurt vagy jégkrém egy módszer arra, hogy neki enni egy gyümölcsöt , hogy nem lehet az ő " legkedveltebb " listáját .
Grain Options
Sok gabonafélék ropogós és ízletes , hogy a kisgyermekek .

Néhány élelmiszer termékek teljesítéséért a kisgyermek gabona igények kenyér és gabonafélék . A mérsékelt mennyiségű mogyoróvajat a kenyerét ad neki zsír, fehérje és sok-sok íz. Szeretni fog enyhe cookie-kat , mint állat kekszet . Állj fel két állat ellen más ételt a tányérján , hogy őt kipróbálni új élelmiszerek. Teljes kiőrlésű , cukrozatlan gabonafélék , mint például a zabpehely és ízletes kicsit O zab általában kisgyermek kedvence. Gyermekorvos T. Berry Brazelton azt tanácsolja , hogy " adjon gyermekének saját kis villa és kanál . A gyerekek gyakran élvezik etetés magukat . " Brazelton továbbá azt javasolja, hogy" cut szendvicsek háromszögekre , vagy kis formák segítségével a cookie- vágó. "
Fehérjeforrások
hús és a bab hozzáadja a szükséges fehérje kisgyermek diéta .

Néhány példa a fehérjében gazdag ételek , amelyek jó a baba sovány hús ( mint a csirke vagy pulyka ) , tofu , hal és bab. A fiatal is kaphatnak Vasalás sok ezek az élelmiszerek . Óvatosan vágja hús- vagy húsgombóc nagyon kicsi , hogy megakadályozzák öklendezés . Felvágott halat , valamint , és ellenőrizze alaposan, csontok . Bab adható át a baba más zöldségekkel vagy levest . Ellenőrizze, hogy a bab vágott elég kicsi ahhoz, hogy lenyelje könnyen és meg kell kóstolni a levest először győződjön meg róla , hogy meleg , nem forró . Gyermekek utánozzák , amit látnak . Például, ha a kisgyermek lát élvezi tofu , ő lesz nagyobb a valószínűsége , hogy szeretné kipróbálni .
Fun gyümölcsök
Sok kisgyermekek fontolja banánt egy élvezet .

Talán a legegyszerűbb ételek a kisgyermek enni a gyümölcsöt . Győződjön meg arról, hogy távolítsa el a bőrt , mag vagy magok gyümölcsöt adsz a gyermeknek , és vágjuk apró darabokra . Ha elég szerencsés, hogy bogyós bokrok vagy gyümölcsfák környéken , hogy a kisgyermek , hogy segítsen kiválasztani néhány. Akkor neki segíteni sütni sárgabarack cookie-kat , keverjük össze a barack smoothie , vagy hogy applesauce után mind összegyűltek , és mosott gyümölcs . Egyéb gyümölcs kipróbálni a banán, a körte és a mag nélküli szőlő , hogy vágják kis darabokra . Gyümölcslevek szintén egy kisgyermek kedvence , de győződjön meg róla, hogy nem tölti ki a levét .
Növényi Selections
Squash egyik kedvenc zöldség sok kisgyermekek.

Ez a kategória lehet az egyik legnagyobb kihívást teljesíteni . Segítség a fiatal növény néhány növényi magvak , és segítséget nyújt a gyomlálás és a kert öntözésére . A legtöbb gyermek nagyobb valószínűséggel fog próbálni zöldséget , hogy az általuk gondozott és segített növekedni . Ha ez nincs kerti szezon , hadd vegyen részt a szerzés zöldség ki a táskát, és mosás. Használja ki a nyaralás kipróbálni új zöldségek, mint a tök körül Halloween , vagy édes burgonya hálaadás . Egy kisgyermek szereti a különböző tapasztalatok , így biztos, hogy tartalmazza a különböző textúrák , szagok, ízek és színek ételét . Mash vagy feldarabolt zöldségeket , mint a spenót , burgonya , sütőtök és a sárgarépa . Tudod is megpróbál leplezze kis mennyiségű növényi ő nem szokott választani valamit, amit szeret , mint a vanília pudinggal .

Previous:

Next: