5 módja annak, hogy segítsen a depresszión
Ha depresszióban szenved, legjobb, ha terapeutától kér segítséget. Hogy a legtöbbet hozza ki a terápiából, tehetsz valamit, hogy segíts magadon, is.
Íme öt dolog, amit tehetsz, hogy jobban érezd magad. Egyszerűnek tűnhetnek, de sokat tudnak segíteni.
- Gyakorlat. Tegyen minden nap egy 15-30 perces gyors sétát. Vagy táncolhatsz, nyújtás, vagy jógázni. A depressziós embereknek nem sok kedvük van aktívnak lenni. De mindenképpen vedd rá magad. Ha nyomásra van szüksége, kérd meg egy barátodat, hogy tegye meg veled. Bármilyen tevékenység megkezdése javítja a hangulatot. Csak így tovább.
- Egyél egészséges ételeket . Vannak, akik depressziósak, nincs sok kedvük enni. Néhányan túlevhetnek. De amit eszel, befolyásolhatja a hangulatodat és az energiádat. Tehát a depresszióval, meg kell győződnie arról, hogy helyesen étkezik. Legtöbb embernek, ez rengeteg gyümölcsöt jelent, zöldségek, és teljes kiőrlésű gabonák. Korlátozza az egyszerű szénhidrátokat és a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Ne menjen túl sokáig evés nélkül. Még ha nem is érzi éhesnek magát, egyen könnyű és egészséges ételeket.
- Ne foglalkozzon a problémákkal. Jó érzés megbeszélni egy problémát egy gondoskodó barátjával. De a depresszió panaszra vezetheti az embereket, szemrehányás, és túlságosan újragondolja a problémákat. Ez képes arra összpontosítani, hogy mi a baj.
Rendben van, ha gondolatait és érzéseit szellőzteti azokkal az emberekkel, akiket érdekel. De ne hagyd, hogy csak a problémákról beszélj. Beszélj jó dolgokról is. Ez segíthet abban, hogy a hangulatod pozitívabb legyen. - Fejezd ki magad. Depresszióval, kreativitása és szórakoztató érzése blokkoltnak tűnhet. De segíthet abban, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyekből kreatív gyümölcslevek folynak. Festék, húz, vagy firka. Varr, szakács, vagy sütni. Ír, tánc, vagy zenét komponálni. Csevegjen egy barátjával vagy játsszon egy háziállattal. Keress nevetni valót. Nézz meg egy vicces filmet. Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezhetsz. Még egy kicsit is. Ez segít megfordítani a depressziót.
- Vedd észre a jó dolgokat. A depresszió befolyásolja az ember nézeteit a dolgokról. Szomorúnak tűnhetnek a dolgok, negatív, és reménytelen. A nézet megváltoztatásához tűzd ki célul, hogy minden nap 3 jó dolgot vegyél észre. Minél jobban észreveszed, mi a jó, annál több jót fogsz észrevenni.
Legfőképpen, ha depresszióban szenved, mutass magadnak némi együttérzést és kedvességet. Amikor nehéz időszakon megy keresztül, segít, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. Légy türelmes magaddal. A depresszió gyógyulásához idő kell.
-
Legyen szó akár dolgozó szülőről, akár elmenni vágyó anyáról vagy apáról a páratlan randevúkon egy jó bébiszittert találni olyan érzés lehet, mintha nyerne a lottón. De attól, hogy valaki jól interjúvolt, és az első találkozáskor eltalálta a gyerekek -
A különbség a fényes és a tehetséges között A ragyogó gyermek, a tehetséges gyermek kontinuuma Ez a munkalap segít megtudni, hogy gyermeke hol fér el a „fényes” és az igazán „tehetséges” közötti skálán. Próbálja kinyomtatni ezt a diagramot, és á -
Ezen a héten a Pfizer és a BioNTech olyan híreket tett közzé, amelyekre sok szülő és gondozó várt:az alacsonyabb dózisú COVID-oltásuk biztonságosnak és hatékonynak bizonyult az 5 és 11 év közötti gyermekek számára. Az oltásokra való várakozás sok sz
