• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Képernyőidő gyerekeknek: Hogyan irányítsuk a egészséges médiahazsnálatot minden korban

Függetlenül a gyerekek és a képernyőidővel kapcsolati álláspontodtól, nagy eséllyel a gyereked az elmúlt évben több médiat fogyasztott, mint általában. Legyen az, hogy az óvodásod a "Peppa Pig"-et binge-watcholta, miközben te Zoomoltál, vagy a nagyobb gyereked plusz Minecraft órákat töltött, miközben te vacsorát főztél (vagy, legyen őszinték, megpróbáltad lelassítani a nap stresszéből), mindenki képernyőideje megnőtt az elmúlt időben. És a járvány nélkül is, a gyerekek az elmúlt években rekord számban használták az eszközöket, sok szülőt aggasztva a képernyőidő hatásairól a gyerekekre.

„A technológia kommunikációra, tanulásra és szórakozásra való használata gyorsan nőtt és megváltoztatta, hogyan kommunikálunk és működünk társadalomként” – mondja Dr. Casey Hester, gyermekorvos és társprofesszor az Oklahoma Egyetem Orvostudományi Karán. „Bár a globálisan jobban összekapcsolt világnak előnyei is vannak, a szülőknek továbbra is felelősségük van abban, hogy segítsék a gyerekeket az egészséges kapcsolat kialakításában a technológiával és a médiával – még a csecsemőkorban is.”

Kíváncsi vagy, mekkora képernyőidő a túl sok a gyerekeknek? Íme, mit mondanak a szakértők.

Mennyi képernyőidőnek kell lennie a gyerekeknek

Amikor a gyerekek és a képernyőidőről van szó, minden család más, és több változó is hozzájárul ahhoz, mi számít megfelelőnek, beleértve a média minőségét (erről később). Azonban a szakértők továbbra is javasolják a képernyőidő korlátozását 6 év alatti gyerekeknél (és nem tenni teljes szabadságot a nagyobb gyerekeknél sem). Íme a korosztályonkénti ajánlott képernyőidő bontása.

18 hónapnál kisebb gyerekek. Dr. Brandon Smith szerint, a Johns Hopkins Baltimore-i Gyermekkórházi Osztályának általános akademiai pediatriai becsületes tagja, a gyerekek, akik még nem értek el a kisgyermekkort, teljesen kerüljék a képernyőidőt. Az egyetlen kivétel? Az alkalmi videóbeszélgetés. „18 hónapnál kisebb gyerekek csak videóbeszélgetésre használhatnak képernyőket a szülők vagy családi tagokkal” – mondja Smith. „Például rendben van, ha a gyerekek FaceTime-oznak anyuval vagy apuval, miközben azok munkában vagy távol vannak.”

18-24 havas gyerekek. „18 hónap után bevezethetsz néhány rövid oktatási videót a keverékbe” – mondja Smith, és hozzáteszi, hogy ha a gyereked 2 évévé válik, „a képernyőidőt egy órára naponta kellene korlátoznod.”

2-5 év közötti gyerekek. Ahogy Smith mondta, ha a gyerekek elérik a 2 évet, a képernyőidőjük körülbelül egy óra naponta legyen, és a következő pár évre a szakértők nem javasolják a növelést. A Világ Egészségügyi Szervezete (WHO) és az Amerikai Gyermek- és Ifjúságpszichiátriai Akadémia (AACAP) naponta egy óra képernyőidőt ajánl 2-5 év közötti gyerekeknek, az AACAP szerint „három óra hétvégén” elfogadható. Érdemes megjegyezni, hogy az WHO azt állítja, hogy „kevesebb mint [egy óra naponta] jobb.”

6 év feletti gyerekek. „Miután a gyerek 6 éves lesz, nincs konkrét számbeli limit a napi képernyőidőre” – magyarázza Smith. „De a szülők és gondozók saját tervekben kell, hogy megtervezzék a gyerekeikkel. Bármilyen képernyőidő egyensúlyban legyen a testmozgással és más, nem képernyőre támaszkodó tevékenységekkel.”

Az igazság a képernyőidő hatásairól a gyerekekre

A képernyőidő rossz hírnevet kap, de nem minden katasztrófa. Valójában, ha megfelelően használjuk, előnyös is lehet. Például egy 2015-ös tanulmány azt mutatta, hogy az óvodások, akiket véletlenszerűen a "Super Why!" írás-olvasási képességfejlesztő műsor 20 epizódjára osztottak, jobban teljesítettek egy előolvasási készségi teszten, mint akik egy tudományos műsorra kerültek, beleértve az abc felismerését és a betűhangokat. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy az óvodások, akik nézték a PBS "Daniel Tiger" műsorát, „magasabb empátia, önhatékonyság és érzelismerés szintjét” mutatták, mint akik nem nézték – ha az első csoport szülői vagy gondozói háztartásokból származott, ahol a szülők vagy gondozók rendszeresen beszéltek velük a TV-nézésükről.

Azonban nem minden képernyőidő forma jó, ezért a szakértők javasolják, hogy a szülők mind korlátozzák, mind óvatosak legyenek arról, mit néznek a gyerekeik. Íme néhány negatív hatás a képernyőidőnek a gyerekekre:

• Lassabb fejlődés. „Kisgyerekeknél sok képernyőidő lassabb fejlődést jelenthet, mint a szavak és az érzelmek tanulása” – mondja Smith. „A gyerekek a legjobban az emberektől tanulnak, akik személyesen velük vannak, arcról arcra, és nem kapják ugyanezt a képernyőken keresztül.” Amit az AACAP is megemlít, hogy ha a nagyobb gyerekek sok időt töltenek eszközökön, valószínűleg kevesebb könyvet olvasnak.

• Rossz alvás. A kék fény melatonin gátló képessége és a gyerekek döntése a képernyő nézése helyett az alvás között (ha eszközeik vannak a szobájukban) között,毫无疑问, a képernyőidő befolyásolhatja a gyerekek alvásának mennyiségét és minőségét. Egy 2018-as tanulmányok átvizsgálása a gyerekek képernyőmediahasználat és alvás közötti kapcsolatban azt mutatta, hogy „a beírt tanulmányok 90%-a kapcsolatát találta a képernyőidő és a késleltetett lefekvés és/vagy a csökkent teljes alvásidő között.”

• Önkép problémák. „Ahogy a gyerekek növekednek, sok képernyőidő önkép problémákhoz is vezethet” – mondja Smith. „Fontos, hogy a szülők nyíltan beszéljenek a nagyobb gyerekekkel arról, hogyan érzik magukat, mi történik a közösségi médiáikban, és miért fontos a szünetek a képernyőktől.” Másképp fogalmazva: te tudhatod, hogy a gyereked Instagram feedje egy highlight reel, de nagy eséllyel ő nem.

• Magasabb elhízás arány. „A magasabb képernyőidő szorosan korrelál az elhízással” – mondja Hester. 2019-ben egy korábbi tanulmányok átvizsgálása a képernyőidő lehetséges negatív hatásairól a gyerekekre azt mutatta, hogy a magasabb képernyőidő szorosan társult a gyerekek különböző egészségügyi problémáival, „a legerősebb bizonyítékkal az adipozitáshoz [ami későbbi életkorban krónikus nem fertőző betegségekhez vezethet], az egészségtelen étrendhez, a depressziós tünetekhez és az életminőséghez.”

• Magasabb depresszió arány. „Túl sok képernyőidő depresszióval is összefüggésbe hozható, és negatívan hat psychosocialis fejlődésre” – magyarázza Hester. Számos tanulmány mutatta, hogy naponta két óra vagy több képernyőidő korrelál a depressziós tünetekkel.

Az AACAP azt is megemlíti, hogy a túlzott képernyőidő-használat, különösen ha nem felügyelt, kitéveheti a gyerekeket:

• Erőszaknak.
• Kalandok vagy kihívások videóinak, amik biztonságtalan viselkedésre buzdíthatnak.
• Szekszuális tartalomnak.
• Negatív sztereotípiáknak.
• Anyagfüggőségnek.
• Kiberzaklatóknak és ragadozóknak.
• Gyermekeknek szánt hirdetéseknek.
• Tévesztő vagy pontatlan információknak.

Hogyan korlátozzuk a gyerekek képernyőidejét

Majdnem lehetetlen kikapcsolódni a digitális világból (főleg a nagyobb gyerekeknél), de vannak módok a képernyőidővel járó kockázatok enyhítésére és a gyerekek egészségesebb kapcsolatának kialakítására az eszközeikkel. Íme néhány javaslat:

Határozd meg a használat határait. A kisebb gyerekeknél próbáld meg betartani az ajánlott képernyőidő-korlátokat, és döntsd el, mi a megfelelő idő a nagyobb gyerekek eszközhasználatára. „A nagyobb gyerekeknél, akiknek van saját telefonjuk, vannak programok, amikkel a szülők korlátozhatják a képernyőidőt vagy akár egy konkrét alkalmazásban töltött időt” – mondja Smith. „Ez egy remek módja a gyereked képernyőidejének követésének anélkül, hogy folyamatosan kérdeznéd tőlük.”

Ne babusherként használd. Bár vonzó lehet egy képernyőt digitális szülőként használni, amíg te pár dolgot intézel, a kisebb gyerekeknél ez nem a legjobb képernyőidő-használat. „Ha a gyerekek képernyőt kapnak, hogy elterelje őket vagy babusherként szolgáljon, az nem ideális” – mondja Smith. „Ahelyett használd a képernyőket a gyerekeddel együtt, hogy megmutasd, mit jelent a videó, és mit tanulhat belőle.”

Hester javasolja, hogy kérdezz a kisgyerekektől, és visszakötse a nézett tartalmat az életükhöz. „Mondj olyan dolgokat: ‚Nézd, az apa medve hogyan játszik a kölyökkel. Én is szeretek kint játszani veled így. Mit akarsz legközelebb csinálni, mikor játszunk?‘”

Ellenőrizd a saját képernyőszokásaidat. Folyamatos görgetés? Akkor kétséges, hogy a gyerekeid hallgatnak bármilyen anti-képernyőidő prédikációra. „A gyerekek utánozzák a szülői viselkedést, így a legjobb módja az egészséges szokások kialakításának a modellezés” – mondja Hester. „Végezz egy őszinte elemzést a saját közösségi médiád használatáról és képernyőidőről. Ha napokig a telefonodon a közösségi médián vagy a tévén a Netflixen vagy, a gyerekeid hajlamosak lesznek ugyanezt tenni.”

A kisebb gyerekeknél Hester ajánlja, hogy legyen kész néhány képernyőmentes tevékenység, amit együtt tudtok csinálni. „Kisgyerekeknél és kicsinyeknél tartsd kézenfekvőben azokat a dolgokat, amik ösztönzik a képzeletbeli játékot – egyöltözgető szekrény jelmezekkel, rengeteg festő- és kézműves anyag, erődépítő készletek” – mondja. „Legyél okay a szuttyádással, amit csinálnak, miközben teremtnek, és ünnepeld jeleként az egészséges viselkedés és fejlődésnek.”

Ne takarj meg a minőségben. A Nonprofit Zero to Three szerint a szülőknek és gondozóknak a minőségi, oktatási tévéműsorokra (és applikációkra, ha a gyerek használ) kell fókuszálniuk. Ajánlják a közszolgálati televíziós állomásokat és forrásokat, mint a PBSkids.org vagy a Sesame Workshop, és a Common Sense Media konzultálását javaslatokért.

Amikor applikációkról van szó, válassz olyanokat, amiknek konkrét tanulási célja van, nem pedig azok, amik tele vannak elterelő funkciókkal. Keress interaktív jellegű médiákat, amik felkérik a gyerekeket a cselekvésre, vagy visszajelzést adnak.

Tisztázd az elvárásokat. „Tiszta elvárások az időről és a használat helyszínéről, megfelelő felügyelet, és a beszélgetés arról, mik az alkalmazások, amik engedélyezettek és amik nem, mind fontos része az egészséges kommunikációnak a nagyobb gyerekek és szülők között” – mondja Hester, és hozzáteszi, hogy a szülők monitorozzák a nagyobb gyerekek képernyőszokásait, és fokozatosan adjanak autonómiát, ahogy megérik a bizalmat.

Ismerd, mit néznek a gyerekeid. „A szülőknek fel kell képesítenie magukat arról, mi van kint, és képesek kell, hogy legyenek a gyerekük telefonjának bármikor ellenőrzésére” – mondja Hester. „Egy gyereknek soha nem szabad olyan alkalmazása legyen az eszközén, amiről a szülők nem tudják, mi az és mire használják.”

Legyen képernyőmentes zónák. 2017-ben a New York Times öt helyet/situációt nevezett meg, ahol a családok tiltják az eszközöket – az asztal, az ágy, a könyv olvasása, a szabadban és az autó. Ha ez túl soknak tűnik, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) eszközt kínál egyéni médiaterv létrehozására, ami működik a családdad életstílusához. Emellett Hester javasol, hogy rendszeresen teljesen képernyőmentes legyen a család. „Kivéve, hogy az étkezésnél nem engedélyezzük az eszközöket, fontold meg egy képernyőmentes estét hetente egyszer a családként” – mondja Hester. „Játsszatok, menjetek ki, és emlékeztessétek egymásra, hogy az arcról arcra beszélgetés még mindig a legjobb módja az értelmes és megbecsülhetetlen interakcióra.”