• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Képernyőidő gyerekeknek:Hogyan irányítsuk az egészséges médiahasználatot minden életkorban

Függetlenül attól, hogy milyen álláspontot képvisel a gyerekekkel és a képernyő előtt töltött idővel kapcsolatban, jó eséllyel gyermeke a szokásosnál több médiát fogyaszt az elmúlt évben. Akár az óvodás gyermeked falán nézte a „Peppa Pig”-et, miközben te zoomoltál, akár az idősebb gyereked többlet Minecraft-órákat naplózott, amíg te vacsoráztál (vagy, legyünk őszinték, megpróbáltad kibontani a napból), az utóbbi időben mindenkinek megnőtt a képernyő előtt töltött ideje. A világjárvány ellenére a gyerekek rekordszámú eszközt használtak az elmúlt években, így sok szülő elgondolkodik a képernyőn töltött idő gyermekekre gyakorolt ​​hatásain.

„A technológia kommunikációs, tanulási és szórakoztatási felhasználása gyorsan megnövekedett, és megváltoztatta azt, ahogyan társadalmunkban kommunikálunk és működünk” – mondja Dr. Casey Hester, gyermekorvos, az Oklahomai Orvostudományi Egyetem docense. „Bár a globálisan összekapcsolt világnak vannak pozitívumai is, a szülőknek továbbra is felelőssége, hogy segítsenek a gyerekeknek egészséges kapcsolatokat kialakítani a technológiával és a médiával – még csecsemőkoruktól kezdve.”

Kíváncsi vagy, mennyi képernyőidő túl sok a gyerekeknek? Íme, amit a szakértők mondanak.

A gyerekeknek mennyi képernyőidőt kell eltöltenie

Ami a gyerekeket és a képernyő előtt töltött időt illeti, minden család más és más, és számos olyan változó van, amely hozzájárul ahhoz, hogy mit tartanak megfelelőnek, beleértve a média minőségét (erről egy kicsit bővebben). A szakértők azonban továbbra is azt javasolják, hogy korlátozzák a képernyő előtt töltött időt a 6 éves és fiatalabb gyermekek számára (és ne tegyék teljesen ingyenessé az idősebb gyermekek számára). Íme a gyerekeknek ajánlott képernyőidő koronkénti lebontása.

18 hónaposnál fiatalabb gyermekek. Dr. Brandon Smith, a baltimore-i Johns Hopkins Gyermekgyógyászati ​​Osztályának általános akadémiai gyermekgyógyász munkatársa szerint azoknak a gyerekeknek, akik még nem értek el egészen a kisgyermekkorig, teljesen kerülniük kell a képernyő előtt töltött időt. Az egyetlen kivétel? Időnkénti videocsevegés. „A 18 hónaposnál fiatalabb gyerekek csak a képernyőt használhatják a szülőkkel vagy családtagokkal folytatott videocsevegésre” – mondja Smith. „Például rendben van, ha a gyerekek a FaceTime-ot anyukájukkal vagy apukájukkal töltik, amikor munkahelyükön vagy a városon kívül vannak.”

18-24 hónapos gyermekek. „18 hónap elteltével bevezethet néhány rövid oktatóvideót a keverékbe” – mondja Smith, hozzátéve, hogy ha gyermeke 2 éves lesz, „napi egy órára kell korlátoznia a képernyő előtt töltött idejét.”

2-5 éves gyermekek. Ahogy Smith mondta, ha a gyerekek elérik a 2 éves kort, a képernyő előtt töltött idejüknek napi egy órában kell eltelnie, és a következő néhány évben a szakértők nem javasolják ennek növelését. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Amerikai Gyermek- és Serdülőpszichiátriai Akadémia (AACAP) napi egy óra képernyőidőt javasol a 2-5 éves gyerekeknek, az AACAP szerint a „hétvégén három óra” rendben van. Azt is meg kell jegyezni, hogy a WHO kijelenti, hogy „jobb, mint [napi egy óra].”

6 éves és idősebb gyerekek. „Miután egy gyermek betölti a 6. életévét, nincs konkrét számkorlátunk a napi képernyőidőre” – magyarázza Smith. „De a szülőknek és a gondozóknak saját terveikkel kellene előállniuk a gyerekeikkel. Bármilyen képernyő előtt eltöltött időt ki kell egyensúlyozni edzéssel és más olyan tevékenységekkel, amelyek nem csak a képernyőn múlnak.”

Az igazság a képernyőidő gyerekekre gyakorolt ​​hatásáról

A képernyőn töltött idő rosszul esik, de ez nem minden végzet és komor. Valójában megfelelő használat esetén előnyös lehet. Például egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy azok az óvodások, akiket véletlenszerűen beosztottak a műveltség 20 epizódjába, a „Szuper miért!” című műsort mutatják be. felülmúlta azokat a gyerekeket, akiket tudományos műsorba osztottak be, amikor az olvasási készségek előtti tesztről volt szó, amely ábécé-felismerést és betűhangokat is tartalmazott. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az óvodások, akik nézték a PBS „Daniel Tiger” című műsorát, „magasabb empátiát, önhatékonyságot és érzelemfelismerést mutattak”, mint azok a gyerekek, akik nem nézték a műsort – ha az előbbi csoport olyan háztartásokból érkezett, ahol a szülők vagy a gondozók következetesen beszéltek velük a tévézésükről.

A képernyőn eltöltött idő azonban nem minden formája jó, ezért a szakértők azt javasolják a szülőknek, hogy korlátozzák azt, és figyeljenek oda, hogy mit néznek gyermekeik. Íme néhány negatív hatása a képernyő előtt töltött időnek a gyerekekre:

• Lassabb fejlődés. „Kisgyermekeknél a sok képernyős idő lassabb fejlődést jelenthet, például a szavak tanulását és az érzelmek tanulását” – mondja Smith. „A gyerekek azoktól tanulnak a legjobban, akik személyesen, szemtől szemben vannak velük, és nem a képernyőkön keresztül jutnak el ugyanazért.” Ezenkívül, amint az AACAP rámutat, ha az idősebb gyerekek sok időt töltenek az eszközök nézegetésével, valószínűleg kevesebb könyvet olvasnak.

• Rossz alvás. A kék fény melatonint elnyomó képessége és a gyerekek úgy döntenek, hogy a képernyőjükre néznek ahelyett, hogy elalszanak (ha van készülékük a szobájukban), kétségtelen, hogy a képernyő előtt eltöltött idő hatással lehet a gyerekek alvásának mennyiségére és minőségére. A gyerekek képernyőmédia-használata és alvása közötti kapcsolatot vizsgáló tanulmányok 2018-as áttekintésében „a bevont tanulmányok 90%-a összefüggést talált a képernyő előtt eltöltött idő és a késleltetett lefekvés és/vagy a csökkent teljes alvási idő között.”

• Önképpel kapcsolatos problémák. „Ahogy a gyerekek öregszenek, a képernyő előtt eltöltött idő nagy része az énkép-problémákhoz is vezethet” – mondja Smith. "Fontos, hogy a szülők nyíltan beszéljenek az idősebb gyerekekkel arról, hogyan érzik magukat, mi történik a közösségi média hírfolyamaikban, és miért fontos szünetet tartani a képernyő előtt." Más szavakkal:Lehet, hogy tudja, hogy gyermeke Instagram-hírcsatornája kiemelt tartalom, de jó eséllyel nem.

• Az elhízás magasabb aránya. „A képernyőn töltött idő magasabb aránya erősen összefügg az elhízással” – mondja Hester. 2019-ben a képernyő előtt töltött idő gyerekekre gyakorolt ​​lehetséges negatív hatásait vizsgáló korábbi tanulmányok áttekintése megállapította, hogy a képernyő előtt eltöltött idő magasabb szintje a gyerekek különféle egészségügyi problémáihoz kapcsolódik, „a legerősebb bizonyíték pedig a zsírosodásra [amely krónikus, nem fertőző betegségekhez vezethet későbbi életében], az egészségtelen táplálkozás, a depressziós tünetek és az életminőség.”

• A depresszió magasabb aránya. „A túl sok képernyőidő szintén összefügg a depresszióval, és negatívan befolyásolhatja a pszichoszociális fejlődést” – magyarázza Hester. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi két óra vagy több képernyőidő korrelál a depressziós tünetekkel.

Az AACAP arra is rámutat, hogy a túlzott képernyőidő-használat, különösen ha nem figyelik, a gyerekeket a következőknek teheti ki:

• Erőszak.
• Videók mutatványokról vagy kihívásokról, amelyek nem biztonságos viselkedésre ösztönözhetnek.
• Szexuális tartalom.
• Negatív sztereotípiák.
• A szerhasználat.
• Internetes zaklatók és ragadozók.
• Gyermekeknek szóló hirdetés.
• Félrevezető vagy pontatlan információ.

Hogyan korlátozzuk a képernyő előtt töltött időt a gyermekek számára

Lehetetlen kilépni a digitális világból (különösen az idősebb gyerekek esetében), de vannak módok a képernyő előtt eltöltött idővel járó kockázatok mérséklésére, és elősegíthetjük, hogy a gyerekek egészségesebb kapcsolatot alakítsanak ki eszközeikkel. Íme néhány javaslat:

Állítson fel határokat a használat körül. A fiatalabb gyerekek esetében próbálja meg betartani az ajánlott képernyőidő-korlátokat, és határozza meg, mennyi a megfelelő idő az idősebb gyermekek számára, hogy az eszközökön legyenek. „A saját telefonnal rendelkező idősebb gyermekek számára léteznek olyan programok, amelyek segítségével a szülők korlátozhatják a képernyő előtt töltött időt vagy akár egy adott alkalmazásban eltöltött időt” – mondja Smith. „Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse gyermeke képernyő előtt töltött idejét anélkül, hogy mindig megkérdezné őket.”

Ne használja bébiszitternek. Bár csábító lehet egy képernyőt digitális szülőként használni, miközben néhány dolgot elvégez, a kisebb gyerekek számára ez nem a képernyőidő legjobb felhasználása. „Ha a gyerekek képernyőt kapnak, hogy elvonják a figyelmüket, vagy bébiszitterként viselkedjenek, az nem ideális” – mondja Smith. „Ehelyett használjon képernyőket gyermekével, hogy megmutassa neki, mit jelent a videó, és mit tanulhatnak a tartalomból.”

Hester azt javasolja, hogy tegyen fel kérdéseket a kisgyermekeknek, és kapcsolja vissza azt, amit néznek, az életükkel. „Mondj például:„Nézd, ahogy a medvepapa játszik a kölykével. Én is szeretek így kint játszani veled. Mit akarsz csinálni, ha legközelebb kint játszunk?” – mondja.

Ellenőrizze tiéd képernyőhasználati szokások. Mindig görgeti? Akkor kétséges, hogy gyermekei megfogadják-e az Ön által hirdetett képernyőidő-ellenes üzeneteket. „A gyerekek utánozzák a szülői viselkedést, ezért az egészséges szokások kialakításának legjobb módja a modellezés” – mondja Hester. „Vegyünk őszinte pillantást saját közösségi médiahasználatára és a képernyő előtt töltött időre. Ha a telefonoddal közösségi médiát használsz, vagy napi több órán keresztül Netflixet nézel a tévében, akkor a gyerekeid is hajlamosak lesznek erre.”

A fiatalabb gyerekek számára Hester azt javasolja, hogy legyenek készenlétben közösen végezhető, képernyőn kívüli tevékenységek. „A kisgyermekek és kisgyermekek számára tartsanak kéznél olyan tárgyakat, amelyek ötletes játékra ösztönöznek – öltöztetős ládát jelmezekkel, rengeteg művészeti és kézműves anyaggal, erődkészítési kellékekkel” – mondja. „Legyen rendben azzal a rendetlenséggel, amit létrehoznak, és ünnepelje ezt az egészséges viselkedés és fejlődés jeleként.”

Ne spóroljon a minőséggel. A Zero to Three non-profit szervezet szerint a szülőknek és gondozóknak a minőségi, oktató tévéműsorokra (és alkalmazásokra, ha a gyermeke használja őket) kell összpontosítaniuk. Javasolják a közszolgálati televíziókat és csatornákat, például a PBSkids.org-ot vagy a Sesame Workshopot, valamint a Common Sense Media véleményét, amikor javaslatokat keresnek.

Ami az alkalmazásokat illeti, válasszon olyanokat, amelyek konkrét tanulási céllal rendelkeznek, ahelyett, hogy rengeteg zavaró funkcióval rendelkeznek. Keressen interaktív funkciókkal rendelkező médiát is, például olyanokat, amelyek cselekvésre hívják a gyerekeket, vagy visszajelzést adnak nekik.

Egyértelműen kommunikálja az elvárásokat. „A használat idejére és helyére vonatkozó egyértelmű elvárások, a megfelelő felügyelet és annak megvitatása, hogy mely alkalmazások engedélyezettek és nem, mind fontos részét képezik az idősebb gyermekek és szüleik közötti egészséges kommunikációnak” – mondja Hester, hozzátéve, hogy a szülőknek figyelniük kell az idősebb gyermekeket. a gyerekek képernyőhasználati szokásai, nagyobb autonómiát tesz lehetővé, miközben kiérdemlik a bizalmat.

Tudja meg, mit néznek gyermekei. „A szülőknek tájékozódniuk kell arról, hogy mi van, és bármikor ellenőrizniük kell gyermekük telefonját” – mondja Hester. „Egy gyereknek soha nem szabad olyan alkalmazást használnia a készülékén, amelyről a szülők nem tudják, mi az, és mire használják.”

Legyenek képernyő nélküli zónái. 2017-ben a The New York Times öt olyan helyet/helyzetet nevezett meg, ahol a családoknak be kell tiltaniuk az eszközöket – az ebédlőasztalt, az ágyat, a könyvolvasást, a szabadban való tartózkodást és az autót. Ha ez túl soknak tűnik, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) rendelkezik egy olyan eszközzel, amellyel egyéni médiatervet készíthet, amely megfelel a család életstílusának. Ezenkívül Hester azt javasolja, hogy időnként teljesen képernyőmentes legyen.

„Amellett, hogy étkezés közben nem engedi be az eszközöket, fontolja meg, hogy hetente egyszer legyen képernyőmentes éjszaka a családdal” – mondja Hester. "Játssz, menj ki a szabadba, és emlékeztesd egymást, hogy a szemtől szemben való beszélgetés továbbra is a legjobb módja annak, hogy értelmes és jutalmazó módon kommunikálj."