5 trükk a motiváció fenntartásához a gondozási munkában

A gondozók egy különleges csoport, akik gyakran ezt a karriert választhatják, mert elkötelezettek az emberek segíítése mellett. A hosszú órák, az alacsony fizetés és a nehéz munka/élet egyensúly ellenére hajlamosak maradni azoknál a családoknál vagy munkáknál, ahol szeretik őket és jól kezelnek.

Azért a gondozás mégis munka. És amennyire élvezi, ez a karrier különösen kimerítő, fizikai szempontból kimerítő és érzelmileg stresszes lehet.

A gondozás kemény munka, amely folyamatos figyelmet igényel mások igényeire – mondja Ruth Schimel, PhD, karrier és életmenedzsment tanácsadó. De ha nem gondoskodik a saját igényeiről is, elveszítheti az energiát és az elkötelezettséget, ami elégedettséget hoz.

Tehát hogyan tartsa fent a kedvét, hogy friss maradjon? Itt öt javaslat:

  1. Rendszeresen ellenőrizze önmagát
    A profi coach Jaime Pfeffer javasolja, hogy a gondozók kezdjék egy listával a fő okokról, miért választották ezt az ágazatot. Például unya lett, mert imádja a gyerekekkel dolgozni. Vagy segít idősöknél, mert a gondozó, aki az anyjukat segítette, hatott rájuk.

    Most fényképezze meg a listát, és nézze meg bármikor, ha frusztrált vagy elidegenedett a munkától – mondja Pfeffer. Ez újraösszeköt a motivációival, és elengedhetetlen a célok eléréséhez.

  2. Tartson kapcsolatot barátokkal és családdal
    Néha egy ismerős hang vagy egy közös nevetés egy családi tagnyal vagy barátnal lehet a mindennapok tapogatója. Egy rövid telefonhívás a szünetben, egy gyors online csevegés vagy egy vicces YouTube videó felvidíthatja a napot. Az egyszerű mosolyogás természetesen felszabadít pozitív energiát, és segíthet felfrissíteni.

  3. Nyújtson kezet másoknak
    Schimel javasolja más gondozókkal is kapcsolatba lépni, akik hasonló tapasztalatokat osztanak meg, és képesek kapcsolódni a rutinjához. Mindenkinek vannak emberek, akik megértik, milyen a mindennapja. A helyi vagy online gondozói csoportok elérése segíthet támogató hálózat építésében, ha frusztrált, vannak kérdései, vagy inspirációra van szüksége. Ez segít a kapcsolatok erősítésében és élvezésében – mondja Schimel –, és a mindennapi rutinok átvészelésében.

    Ha bővíteni kell a körét, íme 7 mód más gondozók megismerésére.

  4. Helyezzen be mozgást
    Amikor elkezdi frusztrálódni, és ki kell fújtassa a gőzt, egy futás tisztázhatja a fejét. Ha enyhebb lehűlésre van szüksége, próbáljon meg néhány enyhe nyújtogatást vagy jóga. Vagy ha csak néhány perce van, amíg a baba alszik, és el kell kerülni a rohamot, vegyen egy gyors szünetet, és kapcsoljon be zene, hogy k táncolja ki a stresszt.

    És próbálja ki ezeket a 7 tippet a nyugalom megtartásához.

  5. Pihenjen elég
    Mindenki tudja, az alvás fontos, és megpróbálja tartani a rendszeres éjszakai ütemet. De ha az energiaszintje alacsony, ne feledje a power nap erejét. Húsz perc pihenés világi különbséget tehet, mind Önnek, mind a munkájának.

    40-50 órás heti munkavégzés kimerítő – mondja Karen Elizaga, karrier coach és wellness tanácsadó –, és mivel a munka türelmet és figyelmet igényel, mindig a legjobb formában akar lenni. Nem tudja, ha nem pihent elég.

Amikor érezzi, hogy orrba van a ritmusban, álljon meg, vegyen egy lélegzetvételt, és reflektáljon a munkájára, frissítse az energiáját. Ne feledje kihagyni a személyes idejét. Mindannyiunknak igazi szabadnap kell. És forduljon barátokhoz, családdhoz és más gondozókhoz. Még egy gyors kapcsolat is kicsit megvilágíthatja a napját.

Tiffany Smith a William Woods Egyetem tartalom és marketing igazgatója. Írt a All You, Time for Kids és Boston Globe számára. Ész mint volt babysitter, sokat tud a gyerekekkel játszható játékokról. A zöldségek evetése – az egy más történet! Követheti Twitteren: @tiffanyiswrite.

Previous:

Next: