Hogyan segíthet a fitnesz a tizenéveseknek megbirkózni a pubertáskori változásokkal?
A gyerekek teste (és agya) gyorsan megváltozik a pubertás során, ami gyorsan esetlenséghez vagy komolyabb testképproblémákhoz vezethet. Mi segíthet? Fitness. A rendszeres fizikai aktivitás segíthet abban, hogy a tinédzserek és a tizenévesek jobban tudják irányítani változó testüket. A testmozgás a pubertás korban lévő gyerekeknek is segíthet a stressz kezelésében és a súlyuk megőrzésében (még akkor is, ha hormonjaik arra kényszerítik őket, hogy súlyt vegyenek fel). Még akkor is, amikor egyre érettebbek és függetlenebbek, a tinédzsereknek szüksége van rá, hogy folyamatosan beszélgess velük a súlyról és az egészségről, ezért ne állj meg most.
Fiúk és pubertás
A pubertás alatt a fiúk sportosabbá válhatnak a megnövelt izomzatnak és magasságnak köszönhetően. Még a túlsúlyos fiúkat is ösztönözheti arra, hogy többet mozogjanak, de az elhízott fiúk elkerülhetik a fizikai aktivitást a méretük miatti zavar miatt.
Az ilyen korú fiúk nyomást érezhetnek, hogy „nagyok” és izmosak legyenek. És ez veszélyes viselkedésekhez vezethet. A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány tizenévesek nagy csoportjáról azt találta, hogy a tinédzserek bizonyos izomnövelő magatartása egyre növekszik, különösen a sportolók és a túlsúlyos gyerekek körében.
A kutatók közel 2800 serdülőt (fiúkat és lányokat egyaránt) vizsgáltak meg 20 különböző középiskolából és középiskolából. Öt különböző módszert találtak arra, ahogy az ilyen korú gyerekek megpróbálják izmot építeni. A viselkedések közül kettő potenciálisan egészséges:a megváltozott étkezési és testmozgási szokások. Három nem egészséges:a túlzott fehérjefogyasztás és a szteroidok vagy más izomépítő anyagok használata. A tinédzser fiúk csaknem 12%-a, akik közül sokan sportolók voltak, azt mondta, hogy három vagy több ilyen dolgot csináltak.
A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy az, ahogy társadalmunk a karcsúságra és az izomzatra összpontosít, azt jelenti, hogy a tinédzserek azért folytatják ezt a viselkedést, hogy fokozzák a testükkel való elégedettséget (nem feltétlenül a jó egészség érdekében). Ezért a szülőknek és az orvosoknak tanácsot kell adniuk a tizenéveseknek, hogy mi az egészséges, és mi nem, ha izomépítésről és zsírvesztésről van szó.
Lányok és pubertás
Nem meglepő, hogy a pubertás embert próbáló időszak lehet a lányok számára. Azok, akik korán fejlődnek, szégyellhetik új hajlamukat és szexuális státuszukat. Azok, akik később fejlődnek, mint társaik, lemaradva érzik magukat. A pubertás korhoz kapcsolódó súlygyarapodás normális, de a lányokat aggodalomra adhatja, hogy "kövér vagyok?" A rossz testkép az étkezési zavarok kockázatának teheti ki őket (a fiúkat is).
Az izomnövelő viselkedésekkel foglalkozó tanulmányban részt vevő lányok nagy valószínűséggel megváltoztatták étkezési és testmozgási szokásaikat serdülőkorukban. Természetesen ez nagyon jó dolog lehet, ha jól csinálják! Tehát továbbra is beszéljen a lányával az egészséges választásokról.
A sport szerepe
Nem minden tizenéves vagy tizenéves szereti a sportot, és ez így van rendjén. A csapatsportok és a versenyzés természetesen nem mindenkinek való, és nem akarsz plusz nyomást gyakorolni a tinédzser tányérjára. A fontos a fizikai aktivitás, bármilyen formában is, ami a legjobban működik gyermeke számára. Megakadályozza a stresszt, amellett, hogy elősegíti az egészséget. Így hát segítsen neki olyan fizikai tevékenységet találni, amelyet élvez. Esetleg akár közösen is sportolhattok, vagy csapatban tanulhattok valami újat!
-
A legtöbb újdonsült anya először a kórházi ágyon ülve próbálja meg szoptatni, a babát egy párnával az ölében támasztja, és a karjában tartja. Ha ezt a pozíciót választja, emelje fel az ágy fejét, amennyire csak lehetséges, és helyezzen párnákat maga -
Amikor 3 évesen először jelentkeztem ikerfiaim taekwondo órákra egy módja annak, hogy segítsünk nekik elégetni a plusz energiát, nem arra gondoltam, hogy ez milyen hosszú távú hatással lesz az estéinkre. De most, három évvel később, a fiaim hetente k -
Nem is olyan régen a szülők sok szabályt és útmutatást kaptak arra vonatkozóan, hogy mikor ehet a baba bizonyos ételeket. Az új kutatások azonban kimutatták, hogy a szülőknek nem kell annyira arra koncentrálniuk, hogy milyen ételeket milyen életkorba
