Hogyan lehet visszaállítani a munka és szállítási feltételek
töltöttem az egész terhesség tanulni a baba növekszik benned , felkészülés a haza az új érkezés és üdítő magát a szülésre . Már tekinteni , hogyan fog gondoskodni az újszülött és talán még gondolkodtam , hogy milyen típusú szülő szeretne lenni. Ez minden fontos, de lehet, hogy nem adtam sokat gondoltam , hogy milyen állapotban leszel után azonnal vajúdás és a szülés . Ez nagyon fontos, hogy töltött egy kis időt gondolkodni, hogy hogyan fogod túlélni a fizikai és érzelmi következményei a szülés.
Utasítások
1
Készüljön fel a fizikai változások akkor valószínű, hogy észre után vajúdás és a szülés . A mellek fáj és kényelmetlen néhány napig , amikor a tej jön . Bélmozgások lehet nehéz és fájdalmas , néhány nappal a szülés után . Ha a gát szakadt , vagy kellett vágni orvosa a szülés során , ez pedig fájdalmas lehet , amíg be nem gyógyul , különösen akkor, ha az ülés vagy járás . A méh folytatja szerződéses pár nappal a szülés után , ami még inkább nyilvánvaló a szoptatás során . Ha szült császármetszéssel , előfordulhat némi fájdalmat körül a seb területének és megtalálni bizonyos munkakörökben kényelmetlen.
2
Vigyázz a fizikai egészség , miután a vajúdás és a szülés. Igyál sok vizet a kiszáradás megelőzésére és székrekedés . Az USDA táplálkozási útmutató amerikaiak ajánlja 8-10 pohár naponta . KidsHealth.org javasolja , amelynek egy pohár vizet minden alkalommal, amikor csecsemőjét , hogy megfeleljen a folyadékbevitel igényeinek. Enni az egészséges , kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sok friss gyümölcsöt és zöldséget , sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából . Kismamák kell enni legalább 1800 kalória naponta , mondja a Szövetség Reprodukciós egészségügyi dolgozók, és egy extra 500 kalóriát ajánlott szoptató anyáknak . Kap sok pihenés . Amikor a baba alszik , akkor aludni is , függetlenül attól, hogy nappal vagy éjszaka . Megtesznek minden fájdalom gyógyszeres orvos által előírt .
3
Várják menni valamilyen érzelmi legalacsonyabb és legmagasabb hőmérséklet a napokban és hetekben a szülést követő . Sok új anya megtapasztalják a " baby blues " ( szomorúság, szorongás, ingerlékenység és sírás ) , ami általában elmúlik egy héten belül , vagy úgy . Tíz 25 százaléka az új anyukák szenved szülés utáni depresszió szerint KidsHealth.org . Ez sokkal komolyabb, mint a baby blues és lehet diagnosztizálni , legfeljebb egy évig a szülés után . Gyakori tünet a hangulatváltozás, szorongás, bűntudat és a folyamatos szomorúság.
4
Hozzon létre egy erős támogató hálózat magad. Kérjen segítséget a családtagok és a barátok , ha úgy érzi, túlterheltek . Elhagyva a baba egy fél órát , hogy sétálni , pihenjen egy magazinnal vagy zenét hallgatni segíthet emelje a hangulatot, és lehetővé teszi, hogy érezze, hogy ura . Ha nem akarja elhagyni a baba még senki , kérjen segítséget a bevásárlás vagy más elintéznivalóm . Ne gyakoroljon nyomást a magát lépést tartani a házimunka vagy a főzni minden étkezés a semmiből . Tedd a baba és a saját jóléte , a prioritásai most.
Previous:Körülbelül Lamaze légzőgyakorlatok
-
A nyár közeledtével egyre több izgalom és idegesség jön az új tanévvel kapcsolatban. Az állami iskolai osztálytermekben végzett tanításom 10 éve alatt több száz gyermekkel és szülővel találkoztam – és a tanulás és a fejlődés miatti szorongásaikkal. -
A fiatalok sok igényt támasztanak az idejükkel, így az aktív életre való idő megtalálása néha kihívást jelenthet. De a fizikai aktivitás tartja a tinédzser testét és elméjét fittnek és egészségesnek - és serdülőkorban, gyermekének naponta legalább 60 -
A dédnagyanyám mindig azt mondta, hogy „a babáknak levegőre van szükségük”-vagyis minden nap ki kell menniük a szabadba. Nem vagyok biztos benne, hogy van e mögött valami tudomány (azt is elmondta, hogy veseköveket kapok a hideg járdán ülve), de am
