• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan lélegezzünk a szülés alatt

A szülés és a gyermek születése kellemetlenséget okoz, de vannak opciói a fájdalom kezelésére. A mintázott légzés a koncentráció fókuszálását jelenti egy specifikus légzési ritmusra és mélységre, az American Pregnancy Association szerint. Ha megtalál egy hatékony légzési mintát, élvezheti a nyugodtató hatást, ami kényelmessé teszi. Ahogy a szülés halad, a légzési minta módosítása is segíthet az összehúzódások növekvő intenzitásához igazodni.

Utasítások

1. Vegyen egy mély, megtisztító levegőt, amikor a feszülés kezdődik, és amikor végződik. A „megtisztító” légzés segít biztosítani, hogy Ön és a baba elegendő oxigént kapjanak, és segít fókuszálni a légzési mintára, a SutterHealth.org szerint.

2. Légzen be és ki lassan egy tudatos és fókuszált mintában a feszülés alatt, tanácsolja a Lamaze International. Elavult légzési módszerek számolást igényeltek percenként, specifikus hangokat és orron belélegzés, szájjal kilélegzés. Bár választhatja ezeket a mintákat, nem kötelezőek.

3. Váltson mélyre nem ható, gyorsabb tempójú légzésre, ahogy a feszülések közelebb kerülnek egymáshoz és intenzívebbé válnak, a Special Deliveries Childbirth Center of Hartford Hospital tanácsa szerint. Ez a mélyre nem ható légzés nem fogja magában a mély haslégzést, hanem a mellkas felső részére korlátozza a légzést. Ne feledje a megtisztító légzést minden feszülés elején, aztán felgyorsítsa a légzési ritmust, ahogy a feszülés csúcsa közeledik, és lassítsa, ahogy a feszülés elfojtódik. Vegyen egy végső megtisztító légzést, ahogy a feszülés végződik.

4. Használjon változó légzést a legintenzívebb feszülések alatt, az APA tanácsa szerint. Ez a légzés gyors kétszeres behódítást és egy kilélegzést, vagy a „hí-hí-hó” hangot foglalhatja magában. Kezdje és fejezze be minden feszülést egy megtisztító légzéssel.

5. Légzen tudatosan, amikor a tolakodási szakaszhoz ér, egy mély behódítást véve, tartva, és tolakodva 5–6 másodpercig, az APA javaslata szerint. Légzen be és ki többször, majd ismételje a mély behódítást és a 5–6 másodperces tolakodást. Zárja a feszülést egy megtisztító légzéssel. Várja, amíg a következő feszüléssel tolakodási ösztönző érez, és ismételje ugyanezt a folyamatot, amíg a baba megszületik.