A Jet Lag kezelése csecsemőknél

Saját alvását valószínűleg nem befolyásolja nagyban az utazás közbeni kis időváltozások, de a kicsik kicsit zöröghetnek. A nyaralás vagy a családlátogatás utáni repülési késleltetés nagy elmozdulást jelenthet a baba éjszakai rutinjában, és nehezen tudja felzárkózni az alváshoz.

Szerencsére nem kell halogatnia azt a nagyon szükséges közelgő utazást. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a csecsemők jet lag kezeléséről, valamint a megelőzés módjairól, hogy a kicsi kipihent legyen és készen álljon az érkezésre.

Mennyi ideig tart a jet lag csecsemőknél?

A jet lag átmeneti, és általában csak néhány napig tart csecsemőknél és kisgyermekeknél, mielőtt alkalmazkodnának és visszatérnének a normális életbe.

Ami a jet lag jeleket illeti, tudni fogja, hogy babája nincs összhangban alvásigényével, ha nyűgös vagy extra ragaszkodó.

Gyermeke életkorától függően a jet lag beállítása bonyolult lehet. Azoknál a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél, akiknek nincs rendszeres alvási ciklusuk, az egy-két órás időváltoztatás nem okozhat felhajtást. De egy idősebb baba vagy kisgyermek nehezebben tudja használni a belső óráját, ha utazás miatt kihagy egy alvást, vagy ha megpróbálja elaludni, amikor még nincs világos.

Hogyan segíthetek a jet lag-ban szenvedő babámnak, hogy visszatérjen a menetrendhez?

A jó hír az, hogy a megfelelő stratégiákkal a babának vagy kisgyermeknek napokon belül hozzá kell szoknia az időváltozáshoz. Így segíthet a kicsinek abban, hogy gyorsan felépüljön a jet lag után:

  • Cél a következetesség. A csecsemők és kisgyermekek jól érzik magukat a bevett lefekvés előtti rutin szerint, ezért ne felejtsd el magaddal vinni az útra. Egy fürdő, kedvenc könyv és az a kis cuki, akit imádsz kukorékolni, jelzi neki, hogy ideje aludni.

  • Csomagolj össze egy darab otthont. Van a kisgyermekednek olyan különleges szerelme, akit imád? Vigye magával, hogy megkönnyítse a jet lag miatti hajlékonyságot. A baba ágyneműjét is bepakolhatja, mert az anyag ismerős illata megnyugtathat és javíthatja az alvást.

  • Figyeljen az álmos jelekre. Kerülje a túlfáradt babaterületet, ha utazáson van, és jet lag-vel küzd. Jegyezze fel babája álmos jeleit, mint például az ásítás, a szemek dörzsölése és a nyűglődés, majd tedd álmosan, de ébren az ágyba, hogy egyedül leülhessen a kiságyban.

  • Nézze meg a jó oldalát. A napfény kulcsszerepet játszhat a szervezet belső órájának visszaállításában, ezért érkezéskor töltsön időt a szabadban. Segíthet enyhíteni a jet lag-ot kisgyermekeknél – és felnőtteknél is.

  • Haladjon tovább . A napközbeni ébrenlét és aktív tartózkodás segíthet a jet lag leküzdésében. Menjen a játszótérre, parkba vagy medencébe, és hagyja, hogy a kicsi mászkáljon vagy tipegjen, hogy elhasználja az energiáját.

  • Légy türelmes. Az időváltozáshoz való alkalmazkodás egy folyamat, ezért adjon néhány napot babának vagy kisgyermeknek, hogy visszatérjen szokásos boldog önmagához. Egyelőre nyugodtan bánjon vele, és legyen megértő, ha egy kicsit nyűgös vagy rászoruló.

Hogyan akadályozhatom meg a baba jet lag-ot?

Lehet, hogy nem akadályozza meg teljesen a jet lag-ot, de ha előre ismeri utazási terveit, megpróbálhatja csökkenteni a hatását. Így készítse fel babáját vagy kisgyermekét, mielőtt felszáll a repülőre:

  • Döntse el, hogy visszaállítja-e. Rövid kirándulásra indul? Ha egy hétnél rövidebb időn belül otthon lesz, kérdezze meg magát, hogy megéri-e a fáradságot, hogy visszaállítsa a baba óráját és alvási ütemtervét. Végül is, amikor gyermeke megszokta az új időzónát, vissza kell mennie.

  • Fokozatosan módosítsa az ütemezést. Ha a válasz „igen”, vagy hosszabb ideig lesz távol, néhány nappal az indulás előtt lassan módosítsa gyermeke alvási ütemtervét. Módosítsa a behúzás időpontját úgy, hogy minden este kicsit korábban vagy később fektesse le (az úti céltól függően).

  • Aludj jól indulás előtt. Kezdje a jobb lábbal, és gondoskodjon arról, hogy kis időutazója jól kipihent legyen. Az induláskor tapasztalt fáradtság csak súlyosbítja a csecsemők és kisgyermekek jet lag-át.

  • Fontolja meg az éjszakai járatokat. Attól függően, hogy hová megy, az esti vagy késő esti repülőjáratok áldásosak lehetnek a szülők számára. Függetlenül attól, hogy gyermeke alszik repülés közben vagy sem, valószínűleg elég fáradt lesz ahhoz, hogy akkor feküdjön le, amikor Ön szeretné, anélkül, hogy különösebb harcot vívna ki.

A babákkal és kisgyermekekkel való utazás egyszerre izgalmas és kissé fárasztó, de az ezzel járó jet lag mindenképpen kezelhető. Ha elegendő ideje van az alkalmazkodásra, a kicsi jól fog aludni, és Ön áthelyezheti a hangsúlyt a tervezett vidám utazásra.

Previous:

Next: