• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segítsük a babákat és kisgyermekeket a nyári/nyári időszámításhoz (és vissza!) alkalmazkodni

Már elég nehéz a szőrös alvót a fénybe tenni. De ha a kicsiked is alkalmazkodni kell a nyári időszámításhoz (vagy a „visszaállítással”), nehezebben tud lecsendesedni – és szuper-korai felkelővé válhat.

Bármelyik irányba is menjen, van néhány egyszerű dolog, amit kipróbálhatsz, hogy a babád vagy kisgyermeked visszakapja az alvási pályát.

Hogyan hat a nyári időszámítás a babámra?

Az átállás a „tavaszi előre” vagy az „ősz vissza” irányba csupán egy órás időváltozást jelent – de még ez is hatással lehet a kicsiked alvására. De a babáknak eltérő alvási igényeik vannak, ami azt jelenti, hogy némelyikük nem is érzi nagyon az hatást, ha a nyári időszámítás (DST) bekövetkezik vagy véget ér. Mások viszont cinkosabbak lehetnek, ahogy a szülők küzdnek az óra mutatójának illesztésével a kicsik normál alvási rutinjához.

A babák, kisgyermekek és a változó órák nehéz keverék. Néhány korai madár még előbb is ébredhet reggel, mint szokott, ha az óra eltolódik. És mikor lefekvés ideje, néhány baba és kisgyermek túlfáradttá válhat, ahogy küzd az új, későbbi órával.

Meddig tart a babák és kisgyermekek alkalmazkodása a nyári időszámításhoz vagy onnan?

Mint bármely rutinváltozásnál, az óra váltáshoz alkalmazkodás folyamat. Lehet, hogy csupán néhány nap múlva a babád vagy kisgyermeked visszakerül a normál alvási rendjébe, míg mások, akiknek érzékenyebb a babaórája, hosszabb ideig tart.

Szerencsére a nyári időszámításra vagy onnan való átállás egy ideiglenes hátráltatás a kicsi alvási rutinjában – és még ha nehezebben is alkalmazkodik, a legtöbb gyerek egy-két héten belül belebonyolódik az időváltozásba.

Hogyan készítsem fel a babámat vagy kisgyermekemet a nyári időszámítás kezdetére és végére?

Van néhány különböző módszer, amivel a babák és kisgyermekek szinkronban maradhatnak a testórajukkal, próbáld ki őket, és nézd meg, melyik a legjobb a gyerekednek:

• Maradj a pályán. Ez azt jelenti, hogy az órákat normálisan állítod, és a kicsikedet készteted felébredni, enni, játszani, délutáni alvásra menni és lefeküdni a szokásos időpontokban, szerint az óra mit mond. Lehet, hogy egy ideig cinkos lesz, de minél jobban tartod a rutinokat, annál gyorsabban alkalmazkodik az időváltozáshoz.
• Tartsd ugyanezt a lefekvési időt. A babák és kisgyermekek egy szilárd lefekvési rutinon virágoznak, beleértve az etetést, könyveket, csókolózást és dallamokat, így kövessétek a tiédet szokásosan, hogy mutasd a kicsikednek, hogy lecsendesülés ideje, még a nyári időszámítás alatt is.
• Sötítsd el a szobát. Sajnálatos módon nem tudod elmagyarázni a babának vagy kisgyermeknek, mi az a nyári időszámítás, vagy miért világos még kint lefekvéskor (vagy fordítva, ha véget ér). De megpróbálhatod megcsalni a kicsi belső testóráját a fény kizárásával a szobájából. Használj sötétítő rollót, gordijnokat vagy rólózsátokat, és reméljük, felgyorsítják az elalvást.
• Engedd a napfényt. Másrészt, a fényezés reggel fontos, jelzi a babáknak és kisgyermekeknek, hogy felkelés ideje. Nyisd ki a rólózsákat a babád szobájában, vagy kapcsold be a lámpát, ha üdvözlöd reggel.
• Védjétek a délutáni alvásokat. Kísértésre vált, ha a szokásos délutáni alvást rövidebbé, hosszabbá, vagy akár kihagyod, hogy az újszülötted vagy kisgyermeked alkalmazkodjon a nyári időszámításhoz vagy onnan, de nem ajánlott. Helyette folytasd a gyereked szokásos délutáni alvásait a nyári időszámítási babarenden.
• Állítsd át fokozatosan. Ha a kicsiked érzékeny az időváltozásokra, lassan tolld el a lefekvési és felébredési időt néhány nappal a „tavaszi előre” vagy az „ősz vissza” előtt. Például, ha általában 7-kor ébred, az ősz változás után 6-kor fog ébredni. Tehát az első napon fektessd le 15 perccel később a szokásosnál, hogy 15 perccel később aludjon, 7:15-ig. A második napon 30 perccel később, így 7:30-ig. Amikor a nyári időszámítás véget ér, (remélhetőleg) 8-kor fog ébredni (7-kor, ha átállítod az órát) – pont a rendben!
• Rövítsd le a rutint, ha kell. Van egy kisgyermeked lehajtott szempillóval? Rendben van, ha egy-egy estén leegyszerűsíted a nyári időszámítási baba alvási rutint, ha az értelmes. Hagyd ki az extra könyvet vagy a hosszú dalt a gyorsabb lefekvésért.

Ne aggódj túl sokat a nyári időszámítás kezdete vagy vége miatt. Türellemmel és néhány mikró-beállítással a babád vagy kisgyermeked az óra új órájához való alkalmazkodása egy olyan folyamat, amit szinte minden kicsi sikeren teljesít.