Mi az ajánlott alvás órák a különböző korcsoportok számára?
A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint itt vannak az ajánlott alvási időtartamok a különböző korcsoportok számára:
korcsoport | ajánlott alvási időtartam
--- | ---
Újszülöttek (0-3 hónap) | 14-17 óra
Csecsemők (4-11 hónap) | 12-15 óra
Kisgyermekek (1-2 év) | 11-14 óra
Óvodások (3-5 év) | 10-13 óra
Iskolás korú gyermekek (6-13 év) | 9-11 óra
Tinédzserek (14-17 év) | 8-10 óra
Fiatal felnőttek (18-25 év) | 7-9 óra
Felnőttek (26-64 év) | 7-9 óra
Idősebb felnőttek (65 év) | 7-8 óra
Fontos megjegyzés: Ezek csak ajánlások, és az egyéni alvási igények változhatnak. Ha állandóan nappali álmosságot, fáradtságot, vagy az alváshoz kapcsolódó egyéb kérdéseket tapasztal, forduljon orvoshoz vagy alvásszakértővel.
-
Azt fontolgatja, hogy megoszt egy gondozót? Feltétlenül végezze el a házi feladatát:A dada megosztására és a megosztott gondozási megállapodásokra különféle engedélyezési követelmények vonatkozhatnak, vagy bizonyos államokban és joghatóságokban tilos -
Bármely elfoglalt szülő vagy gondozó kisgyerekkel elmondhatja, hogy néhány szórakoztató alkalmazás a telefonján igazi életmentő lehet. Például, ha előveszi a telefonját, és azonnali szórakoztatást biztosít a kicsiknek, segíthet megelőzni a rosszul id -
Az AAP biztonságos alvásra vonatkozó irányelveket adott ki, amelyeket gondosan, statisztikák és szakértői adatok alapján hoztak létre. Az egyetlen probléma az, hogy a csecsemőknek gyakran megvan a maguk véleménye arról, hogyan szeretnének aludni, ami
