A tizenéveseknek több alvásra van szükségük

A tizenéveseknek több alvásra van szükségük

A National PTA hozta Önnek

Tinédzserének problémái vannak a reggeli ébredéssel? Későn ingerlékeny lesz, vagy csendes időkben elalszik? Ne lepődjön meg, ha az alváshiányban szenvedő serdülők többségében megtalálja őt.

A National Sleep Foundation jelentése szerint a legtöbb 10 és 18 év közötti serdülőnek 8,5 és 9,25 óra közötti alvásra van szüksége minden éjszaka. Az alapítvány a következő mutatókat kínálja:

  • Fiatal korában alkalmazzon rendszeres alvási ütemtervet, és tartsa be a megfelelő ütemtervet, ahogy öregszik.
  • Beszéljen tinédzserével a saját alvási/ébrenléti ütemtervéről és a fáradtság mértékéről. Beszéljétek meg, mennyi időt tölt iskolán kívüli tevékenységekkel és iskola utáni munkákkal.

    Segíts neki módosítani kötelezettségvállalásain, hogy kielégíthesse alvásigényét, és hogy napközben ébren és életben találja magát.


    Forrás:National PTA® 's Gyermekeink folyóirat.


    • Previous:

    Next:

    • Hogyan történik a hasmenés a terhesség alatt
      Hogyan történik a hasmenés a terhesség alatt
      A terhesség alatt gyakoriak a gyomor- és emésztési problémák. Sokat hallhat a reggeli rosszullétről és a székrekedésről, de kevesebbet a hasmenésről. Bár lehet, hogy nem kap annyi figyelmet, a hasmenés egy másik gyomor-bélrendszeri probléma, amellyel
    • A legjobb cumisüvegek szoptatott babák számára 2021-ben
      A legjobb cumisüvegek szoptatott babák számára 2021-ben
      Legyen szó arról, hogy a szülési szabadsága a végéhez közeledik, szeretné, hogy partnere lehetőséget kapjon a baba táplálására, vagy ha valódi beszélgetésre vágyik, csak egy kis szünetet szeretne, számos oka lehet annak, hogy érdemes bevezetni egy cu
    • 7 tény a szülésről, amiben teljesen rosszul voltam
      7 tény a szülésről, amiben teljesen rosszul voltam
      A terhesség utolsó trimeszterébe lépve azt hittem, hogy mindent tudok a szülésről. Még amikor ezt írom, el tudom képzelni, hogy a világ minden tájáról tapasztalt anyukák gúnyolják a naivitásomat a képernyő másik oldaláról. Védekezésemre:elég idegbete