A tizenéveseknek több alvásra van szükségük

A tizenéveseknek több alvásra van szükségük

A National PTA hozta Önnek

Tinédzserének problémái vannak a reggeli ébredéssel? Későn ingerlékeny lesz, vagy csendes időkben elalszik? Ne lepődjön meg, ha az alváshiányban szenvedő serdülők többségében megtalálja őt.

A National Sleep Foundation jelentése szerint a legtöbb 10 és 18 év közötti serdülőnek 8,5 és 9,25 óra közötti alvásra van szüksége minden éjszaka. Az alapítvány a következő mutatókat kínálja:

  • Fiatal korában alkalmazzon rendszeres alvási ütemtervet, és tartsa be a megfelelő ütemtervet, ahogy öregszik.
  • Beszéljen tinédzserével a saját alvási/ébrenléti ütemtervéről és a fáradtság mértékéről. Beszéljétek meg, mennyi időt tölt iskolán kívüli tevékenységekkel és iskola utáni munkákkal.

    Segíts neki módosítani kötelezettségvállalásain, hogy kielégíthesse alvásigényét, és hogy napközben ébren és életben találja magát.


    Forrás:National PTA® 's Gyermekeink folyóirat.


    • Previous:

    Next:

    • Mini üzenetek
      Mini üzenetek Amire szüksége van: Papír Ceruzák vagy zsírkréták Mit kell tenni: 1. Hagyjon egyszerű szó- és képüzeneteket gyermekének ott, ahol valószínűleg megtalálja őket:a hűtőszekrényben, a kölykében, a zsebében és a számítógépen. Lehetnek e
    • 6 gyakori ok a könnyebb időszakokra
      A normálisnál enyhébb időszakot sok minden okozhatja, beleértve a terhességet, a stresszt és a betegségeket. Néha egy nőnek pecsételő vérzése van, és azt gondolja, hogy hamarosan megindul a menstruációja, és nem lát több vérzést. Ez lehet implantáció
    • A terhesség 20. hete
      Ju Hú! Félúton! Tegyen győzelmi kört a blokk körül! Ha, nem, bassza meg ezt a zajt, azt csinálod amit akarsz, megérdemled, édesem. A székrekedés között, gyomorégés, horkolás, fejfájás, szédülés, lábgörcsök, hányinger, állandó pisilés, extra köpés és