A tinédzereknek több alvásra van szükségük

A tinédzereknek több alvásra van szükségük

A National PTA közreadása

Nehezen kel fel reggel a tinédzered? Késő délután irritálódik, vagy csendben elalszik? Ne lepődj meg, ha a serdülők többségét, akik alváshiánnyal küzdenek, itt találod.

A National Sleep Foundation jelentése szerint a legtöbb serdülő – 10 és 18 év között – éjszakánként 8,5 és 9,25 óra alvás között van szükségük. Alapítvány a következő tippeket adja:

  • Alkalmazz rendszeres alvási rendet, mikor kicsi, és tartsd fenntartva a megfelelő ütemterveket, ahogy nő.
  • Beszélgess a tinédzerrel a saját alvás-ébrenléti ütemtervéről és a fáradtság mértékéről. Beszélgesserről, mennyi idejet töltik a pótdolgozatokkal és a munkahelyekkel. Segíts neki beállítani a kötelezettségeit, hogy kielégítse az alvási igényeit, és ébren és élve találja magát nappal.


Forrás: National PTA® Our Children magazin.

Previous:

Next:

  • Common Core Matek: Hogyan segíts, ha a gyereked házi feladata szorongást kelt
    Common Core Matek: Hogyan segíts, ha a gyereked házi feladata szorongást kelt
    Szám kötés? Ugrásszámlálás? Elforogatja a fejed a gyereked Common Core matek házi feladata? Nem vagy egyedül. Sok szülő, aki régebbi tanítási módszerekkel tanulta az összeadást és kivonást, most pánikban, vagy legalábbis kissé meglepve nézi a gyereke
  • 5 egyszerű kézműves ötlet óvodásoknak
    5 egyszerű kézműves ötlet óvodásoknak
    FamilyEducation Staff Frissítve: 2020. február 12. Tartsa foglaltatva az apró kezeket ezekkel a super egyszerű és vicces kézműves ötletekkel óvodásoknak! A kisgyerekek imádják a kézművességet, de kinek van ideje vagy pénze a készletekhez,
  • Acanthosis nigricans (fekélyes bőrfelszíntűlés)
    Acanthosis nigricans (fekélyes bőrfelszíntűlés)
    Mi az az acanthosis nigricans? Az acanthosis nigricans (ah-kan-THO-sis NY-gruh-kans) vastagabb, sötétebb foltokat vagy csíkokat okoz az ízületek körül és a test olyan területein, ahol sok ránc és borítás van (pl. csontkörmök, hörpök, könyökok, térdek