Hogyan segíthetünk a gyerekeknek elszomorítani a veszteséget, és hogy örömet találjanak a szokatlan ünnepi időszakban?

Az idei évet a COVID miatti veszteség érzése határozta meg. A rendezvényeket és a nyaralásokat törölték. Lezárták az iskolákat és a vállalkozásokat. Elválasztottak minket szeretteinktől, és bizonyos esetekben el kellett búcsúznunk tőlük. Most azt kell kitalálnunk, hogyan ünnepeljük a téli ünnepeket egy járvány idején.

Legyen szó az ünnepekről minimálisan változtattak vagy teljesen felborultak, a gyerekek számára különösen nehéz lehet megbirkózni a normalitás elvesztésével – különösen hónapok megszakadt iskolai oktatás után. . Amint családja közeledik ehhez a szokatlan ünnepi szezonhoz, vegye figyelembe a szakértők és a szülők tippjeit, hogyan készüljenek fel ezekre a kihívásokra, és hogyan segítsenek gyermekeinek megbirkózni és örömet találni.

Keresse a küzdelem jeleit

„A gyerekek másképp dolgozzák fel az érzelmeiket, mint a felnőttek, ezért az, hogy a stressz, a szorongás és a depresszió a gyerekeknél, gyakran másképp néz ki a felnőtteknél” – mondja Dr. Annette Nunez, a denveri pszichoterapeuta, aki a gyerekekkel való munkára szakosodott. viselkedési kihívásokkal.

Íme néhány dolog, amire figyelni kell a gyerekeknél és a tizenéveseknél:

  • Érzelmi összeomlás. Nunez szerint a gyerekek sírhatnak vagy érzelmi kitöréseket kaphatnak a semmiből a látszólag apró dolgok miatt. „Láthatod őket, amint dühöngnek, vagy viselkedési dührohamokat kapnak, például leesnek a padlóra, rúgnak, sikoltoznak és sírnak.”

  • Fizikai fájdalmak miatti panaszok. Nunez szerint az érzelmi nehézségekkel küzdő gyerekek fizikai betegségekre panaszkodhatnak, például fejfájásra, gyomorfájásra vagy étvágytalanságra.

  • Alvási problémák. Ezenkívül megváltozhatnak az alvási szokásaik. „Lehet, hogy a gyerekeknek nehezen alszanak el, vagy felébrednek az éjszaka közepén, és azt mondják, hogy rémálmaik vannak, vagy éjszakai rémületei vannak” – mondja Nunez.

  • Finomabb hangulati vagy viselkedési változások a tizenéveseknél. „A tinédzserekkel ez egy kicsit trükkös” – mondja Kari Kampkis, szülői író, előadó és négy lány édesanyja az alabamai Birminghamben – „mivel néha ok nélkül rossz hangulatban vannak. De szülőkként tudjuk, hogy mi a normális és mi nem normális gyermekünk számára, ezért nagyon oda kell figyelnünk.” Ez a szokásosnál visszahúzódóbb vagy csendesebb viselkedésnek tűnhet – mondja Kampkis. Megnyilvánulhat ingerlékenységként, dühként és kiütésként is. „Néha a kibontakozó érzelmek frusztrálnak minket a legjobban, de valójában szomorúság van mögötte” – magyarázza.

Teret teremteni az érzelmeknek

Bár minden bizonnyal fontos annak biztosítása, hogy gyermekei egészségesen étkeznek és fizikai aktivitást végezzenek, Nunez szerint nagyon fontos, hogy ápolják mentális és érzelmi egészségüket is. „Jelenleg minden kiszámíthatatlan, és minden hónap másképp néz ki” – mondja. Még ha nem is gondolják, a gyerekek boldogulnak a kiszámíthatóságban, mondja, ezért szükségük lehet némi extra TLC-re, ahogy közeledik ez a szokatlan ünnepi szezon.

Ha gyermekének nehéz időszaka van, Nunez arra biztat, hogy könyörületesen közeledjen. „Igazán fontos ebben az időszakban, hogy ne legyen frusztrált, hanem nyugodt maradjunk – mondja –, és nyíltan és őszintén beszélgessünk arról, hogy a gyermek miért érzi magát érzelmesnek vagy miért viselkedik.”

A gyerekek tőled várnak irányítást és vezetést – mondja Nunez. „Ha nem engeded meg gyermekednek, hogy kifejezze magát, és átélje ezeket az érzelmeket” – magyarázza Nunez –, „akkor meggátolja érzelmi növekedését.”

Amikor kiskorú vagy tinédzser kiakad, könnyű visszavágni, mondja Kampkis, de ez csak fokozza a helyzetet. Ehelyett arra biztat, hagyja, hogy gyermekei érezzék érzéseiket, és adjanak teret nekik, hogy szomorúak legyenek, szomorkodjanak és kibeszéljék.

„Nem kell személyesen vennünk, és érzékenynek kell lennünk:nagyon stresszes évük volt, és rendhagyó tanévük volt” – mondja Kampkis. „Szülőként folyamatosan fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogyan lehetek számukra erő és nyugalom forrása, és hogyan segíthetek érzéseik feldolgozásában anélkül, hogy én lennék a bokszzsákjuk?”

Legyen őszinte, de pozitív

Az anyukák és az apukák is küszködnek, de továbbra is segíthetünk a rugalmas és pozitív légkör megteremtésében. „Mi megadjuk az alaphangot otthonunkban, és a hozzáállásunk valóban megteremtheti azt a klímát, amelyből családunk táplálkozik” – mondja Kampkis.

Ez nem azt jelenti, hogy mindig Pollyannának kell lenni, mondja, hanem „azzal a hozzáállással kell belemenni, hogy ez nem ideális helyzet, de meg fogjuk tenni, hogy működjön”. Kampkis azt javasolja, hogy próbáljunk meg pozitív megközelítést alkalmazni:„Hálásak leszünk ezért az évért, és hálásak leszünk, hogy a családunk együtt van, akárhogy is néz ki.”

Alyson Phillips két fiatal lány édesanyja a kaliforniai San Clemente-ben, és a legidősebb már aggodalmát fejezi ki az ünnepek miatt. Megkérdezte, hogy eljön-e még a Mikulás, hozhat-e ajándékot, és kell-e maszkot viselnie – mondja Phillips.

„Beszélgettünk vele, és kijelentettük, hogy a Mikulás feltétlenül meglátogat minden jó kislányt és fiút, és viccelődtünk, hogy egy maszk elég nagy ahhoz, hogy eltakarja a szakállát” – mondja. A lánya azt is megkérdezte, láthatja-e az unokatestvéreit és a nagyszüleit, és Phillips azt mondta, hogy erre nehezebb válaszolni, mivel a családja még mindig nem biztos abban, hogy ez több okból is lehetséges lesz-e.

„Megmondtuk neki, hogy mi lesz a nyaralásunk, sütéssel, filmnézéssel és dekorációval” – mondja Phillips. „Biztosítottuk, hogy bármit is fogunk szórakozni.”

Nancy Jamieson, az arizonai Yuma városában élő négygyerekes anyuka azt mondja, hogy az is bevált, ha reális, de pozitív hozzáállása van. Aktív szolgálatot teljesítő tengerészgyalogos, férje pedig a katonaságnál dolgozik, és hosszú ideig távol van, szóval hozzászoktak a változáshoz – de nem annyira.

Jamieson gyermekei sokszor kérdezték, miért nem tudnak bizonyos dolgokat megcsinálni, vagy miért nem lehet otthon az apjuk karácsonykor. Nem titkolja az igazságot; őszintén elmagyarázza a vírushelyzetet, és nem tesz olyan ígéreteket, amelyeket ne tudna betartani. „Amit tehetek, az az, hogy megnyugtathatom őket, hogy minden rendben lesz, és ezt különlegessé fogom tenni számukra.”

Családja jellemzően a városon kívüli rokonokat látogatja meg a téli ünnepek alatt, így otthonuk általában nincs feldíszítve. Idén azonban a járvány miatt valószínűleg nem tudnak elutazni, és a férje sem érhet haza. Jamieson úgy döntött, hogy mindent megtesz a ház díszítésén, hogy különleges érzést keltsen, és valami pozitívumot adjon a gyerekeknek, amire összpontosíthatnak.

Tervezzen meg biztonságos nyaralási tevékenységeket, amelyekre számíthat

Itt az ideje, hogy a szülők nagyon kreatívak és találékonyak legyenek, mondja Nunez. Lehet, hogy idén egy Mikulás fotó kerül az asztalra, így hasznos lehet új rutinokat kitalálni – mondja Nunez.

Íme néhány ötlet a kezdéshez:

  • Vonja be a gyerekeket az ünnepek tervezésébe és szórakozásába. Nunez azt javasolja, hogy vonják be a gyerekeket ünnepi dekorációk készítésére és felrakására, ajándékötletek agyalására, ünnepi kézműveskedésre, valamint ünnepi képeslapok készítésére és küldésére. Kampkis pizsama táncpartit vagy ostoba játékestet javasol. A családjának van egy karaokegépe, amely végtelen szórakozást nyújt. Még énekelni is lehet, mondja, mivel lehet a szabadban és társadalmilag távolságtartó. Találja meg azokat a tevékenységeket, amelyek segítik a kötődést, és egy kis örömet élnek át egy nehéz évszakban.

  • Jelöljön ki egy napot a különleges ünnepi rituálék számára. „Válassz egy konkrét napot, hogy gyermekednek legyen mire várnia” – teszi hozzá Nunez. Esetleg minden pénteken ünnepi sütiket sütsz, vagy minden szombaton családi filmestet tartasz forró csokival, házhoz szállított pizzával és egy klasszikus filmmel. Ezek a kis ünnepi rituálék nagyon fontosak lehetnek a gyerekek számára, mondja.

  • Élvezd az egyszerű ünnepi örömöket. Míg a tinik érzelmesek és nagyon szomorúak lehetnek, Kampkis szerint könnyű elfelejteni, hogy nagyon könnyen izgulhatnak. Például a gyerekei izgatottak, amikor kedvenc szezonális borsmenta fagylaltjuk minden télen a boltokba kerül. Azt mondja, hogy az idei év az egyszerű örömökről szólhat, mint például egy kirándulás, hogy elmenjen egy fagylaltért, de az egyszerű örömök is ugyanolyan jelentőségteljesek lehetnek.

Kapcsolatfelvétel szeretteivel

A járvány egyik legnehezebb része az lehet, hogy sok család nem tud biztonságosan összegyűlni az ünnepekre. Bár semmi sem jobb, mint egy ölelés, Nunez erősen bátorítja, hogy indítsanak el ismétlődő videocsevegést a gyerekeknek, hogy kapcsolatba léphessenek barátaikkal vagy rokonaikkal, akiket hiányolnak. Megtalálhatja a módját, hogy virtuálisan is összejöjjön a nagy eseményekre. Lehetséges, hogy idén nem lehettek személyesen együtt, de miért ne egy hálaadásnapi vacsorát, hanukai imákat vagy karácsonyi ajándékot bontatok ki a Zoom segítségével?

Ez a szezon különösen nehéz lehet, ha családja elveszítette egy szeretett személyét. Hasznos lehet néhány új rituálé létrehozása, hogy elismerjük és beépítsük az ünnepbe, mondja Kampkis. „Találd meg a módját, hogy szomorú legyél, gyászolj és gyászolj az adott személy elvesztése miatt.”

Kampkis egyik példája egy barátja ünnepi hagyománya, hogy félretette az összes karácsonyi díszt, amelyet néhai édesanyja adott neki az évek során. Különleges időben épít, hogy felakassza a díszeket a fára, emlékezzen az anyjára, és feldolgozza bánatát és szomorúságát.

Ez a fajta rituálé lehetőséget kínál a családoknak a továbblépésre, mondja Kampkis, így ők is megtapasztalják az évszak örömét, különösen egy nehéz év után.

Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjen segítséget

Ha gyermeke érzelmi kitöréseket, alvászavarokat vagy fizikai problémákat tapasztal, amelyek továbbra is fennállnak, Nunez azt javasolja, hogy először keresse fel az iskoláját, és ellenőrizze, hogy a tanár észlelt-e hasonló viselkedést, és megtudja, hogy az iskolában van-e ilyen. forrásokat.

„Ha két hétnél tovább tart, akkor menjen el a gyermekorvoshoz, és kérjen beutalót egy terapeutához” – mondja Nunez. Hozzáteszi, hogy a világjárvány miatt minden eddiginél több távegészségügyi erőforrás áll rendelkezésre, és egy engedéllyel rendelkező terapeuta vagy tanácsadó stratégiákat kínálhat a gyermek érzelmeinek szabályozására és a változásokkal való megbirkózásra.

Keressen támogatást magának

Szülőnek lenni nehezebb, mint valaha, és a szülőknek is meg kell találniuk a módját, hogyan töltsék meg a tartályaikat – mondja Nunez. „Fusztrált, lerohant és fáradt leszel, ezért mindenképpen szakíts időt magadra valahogyan, valahogyan, hogy megfiatalodj, hogy legyen türelmed, törődésed és együttérzésed gyermeked neveléséhez.”

Végső soron szeretné elkerülni, hogy a stressz beszivárogjon a gyerekeibe. „Amikor küszködünk és szorongunk, nem kell mindig megosztanunk ezt a családunkkal” – mondja Kampkis. Ehelyett azt mondja, hogy a szülőknek jó barátoktól, terapeutától és saját felnőtt közösségi hálózataiktól kellene támogatást kérniük. „Biztonságos kivezetésekre van szükségünk, ahol kiengedhetjük magunkat, feldolgozhatjuk érzéseinket és saját gyászunkat, hogy megfordulhassunk, és erősek legyünk a családunkért” – mondja.

Nunez erősen ajánlja a terápiát, mint jótékony eszközt jelenleg minden korosztály számára, különösen a szorongás és a depresszió aránya miatt.

Tengerészgyalogosként Jamieson soha nem gondolta, hogy terápiát fog kérni. Büszke volt arra, hogy képes fenntartani a karrierjét, miközben négy gyermeket nevel fel többnyire egyedül. Az idei év stressze azonban nem volt olyan, mint a többi, és amikor egy barátja nemrég bejelentkezett hozzá, megnyílt, és elismerte, hogy küzd. Felismerte annak fontosságát, hogy legyenek olyan emberek, akikben megbízhatsz, és hogy rendben van, ha nincs rendben. Időpontot egyeztetett egy terapeutával, és alig várja, hogy vigyázzon magára, hogy a legjobbat tudja nyújtani gyermekei számára.

A COVID olyan sokat elvett tőlünk ebben az évben, és ez az ünnepi szezon furcsa lesz. De hiába gyászoljuk megszokott hagyományaink elvesztését, még hagyhatunk teret az örömnek. Phillips azt mondja, őszinte volt a gyerekeivel, hogy a járvány megváltoztatta a dolgokat, de eltökélt szándéka, hogy életben tartsa az ünnepi hangulatot. "Azt tervezzük, hogy annyi olyan dolgot fogunk megtenni, mint eddig, amibe a COVID nem tud beleavatkozni, és tudattuk az 5 éves gyermekünkkel, hogy ha valamit meg akar tenni vagy látni akar, szóljon nekünk, és mi" megtesszük, amit tudunk.”


Previous:

Next: