Miért kellene a növekvő gyermekeknek több zsírtartalmú étrendet élni, mint egy 50 éves korban?
Itt van egy bontás:
A növekvő gyermekeknek megfelelő zsírra van szükségük:
* agyi fejlődés: A zsírok, különösen az omega-3 zsírsavak, kulcsfontosságúak az agyi fejlődés, a tanulás és a kognitív funkció szempontjából.
* hormontermelés: A zsír elengedhetetlen a növekedést és fejlődést szabályozó hormonok előállításához.
* Energia: A zsírok koncentrált energiaforrás, ami létfontosságú a gyermekek aktív testéhez.
* vitaminok abszorpciója: Egyes vitaminok, például A, D, E és K, zsírban oldódnak, és a megfelelő felszívódáshoz zsírt igényelnek.
50 éven felüli felnőtteknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük:
* Cardiovaszkuláris Egészség: Az emberek öregedésével növekszik a szívbetegség kockázata. A magas telített és transz -zsírok étrendje hozzájárulhat ehhez a kockázathoz.
* Súlykezelés: A metabolizmus az életkorral lelassul, megkönnyítve a fogyást. Az egészséges zsírokban gazdag étrend segíthet a telítettségben és megakadályozhatja a túlzott fogyasztást.
A kulcs az egyensúly:
* A zsír típusa: A gyermekeknek és a felnőtteknek egészséges zsírokra van szükségük, mint például az olívaolajban, avokádóban, diófélékben és zsíros halakban. Az egészségtelen zsírokat, mint például a feldolgozott ételekben és a sült ételekben, mindenki számára korlátozni kell.
* kalóriaigény: A növekvő gyermek általános kalóriaszükséglete magasabb, mint egy felnőtté. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek természetesen több zsírt fogyasztanak, csak azért, mert összességében többet esznek.
Összegzés:
Nem arról szól, hogy enni többet kövér, de arról, hogy a jobbra megszerezzék a zsír típusa a megfelelő mennyiségben - Mind a gyermekeknek, mind a felnőtteknek egy kiegyensúlyozott étrendre kell összpontosítaniuk, rengeteg egészséges zsírral, gyümölcsrel, zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel. Konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikusával a személyre szabott étkezési tanácsadáshoz.
-
A szülői értekezletek szülőként az egyik leghasznosabb eszközünk annak biztosítására, hogy gyermekeink a legtöbbet hozzák ki oktatásukból. De bármilyen hasznosak is, kifejezetten stresszesek lehetnek minden érintett számára. A szülők szeretnének tájé -
A 90-es évek és a 2000-es évek eleji gyerekként élénk emlékeim vannak, amikor ötödik osztályban uzsonnája közben kint ültem a folyosón, és ebéd közben a könyvtárban lógtam a másik muszlim lánnyal az iskolában a középiskolás éveim során minden ramadán -
A gyereknevelés sok dolog – kihívásokkal teli, hálás, igényes, kielégítő és igen, néha még egy kicsit unalmas is. Amikor az egyik kisgyermekes anyuka, akit a közelmúltban egy vírusos bejegyzésben ábrázoltak a Humans of New York Instagramon és a Faceb
