Milyen egészséges ebédötletek vannak a gyermekek számára?
Egészséges ebédötletek gyermekeknek:
Könnyű és gyors:
* Gyümölcs és zöldségfélék: Keverje össze a színes paprikát, az uborkát, a cseresznye paradicsomot, a szőlőt és a dinnye darabokat a nyársakon.
* Hummus &Veggie Wraps: Ossza el a hummust a teljes kiőrlésű tortillákon, és töltse fel szeletelt sárgarépával, uborkával, spenóttal és paprikával.
* joghurt parfaits: Réteges joghurt granolával, friss gyümölcsökkel és egy szitáló mézzel.
* keményen főtt tojások: Párosítson egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy gyümölcs oldalával.
* Sajt és keksz: Válassza ki a teljes kiőrlésű kekszet és az alacsony zsírtartalmú sajtot. Adjunk hozzá néhány szeletelt gyümölcsöt vagy egy maroknyi szőlőt.
kiadós és kitöltés:
* Tonhal saláta szendvics: Használjon teljes kiőrlésű kenyeret, és adjon hozzá apróra vágott zellert, hagymát és egy könnyű mayót.
* csirke saláta szendvics: Hasonló a tonhal salátához, de apróra vágott csirkével, szőlővel és könnyű joghurt-alapú öntettel.
* maradékok: Csomagoljon be egy ebéddobozt azzal, amit a családja előző este vacsorázott.
* quinoa saláta: Kombinálja a főtt quinoát apróra vágott zöldségekkel, csicseriborsóval és könnyű öntettel.
* tészta saláta: Keverje össze a főtt tésztát apróra vágott zöldségekkel, könnyű borítóval és néhány sajttal.
Szórakoztató és kreatív:
* ebéddoboz sushi tekercsek: Használjon rizs süteményeket vagy tengeri moszatcsomagolást avokádóval, uborkával és krémsajtdal.
* mini pizzák: Használjon teljes kiőrlésű tortillát, és tetejét paradicsommártással, alacsony zsírtartalmú sajttal és gyermeke kedvenc zöldségeivel.
* Fruit &Veggie Pizza: Ossza el a krémsajtot egy teljes kiőrlésű tortillára, és tetejére szeletelt gyümölcsökkel és zöldségekkel.
* Szivárványos vegetáriánus szendvicsek: Töltsön meg egy teljes kiőrlésű tekercset különféle színes zöldségekkel, mint például a vörös csengő paprika, narancssárga sárgarépa, sárga tök, zöld saláta és lila hagyma.
Tippek az egészséges ebéddobozokhoz:
* Vegye be a gyermekét: Hagyja, hogy válasszanak az egészséges lehetőségek közül, és segítsenek az ebéd csomagolásában.
* csomagoljon különféle textúrákat és ízeket: Ez segíthet gyermekének érdeklődésében és az ebéd iránti elkötelezettségben.
* tartalmaz egy vizes palackot: Bátorítsa gyermekét, hogy maradjon hidratált a nap folyamán.
* Pack Snacks később: Ez segíthet megakadályozni a délutáni éhség-pangokat.
Ne feledje: Ez csak néhány ötlet az induláshoz. Számos más egészséges és finom ebéd lehetőség van a gyermekek számára. Fontos, hogy kísérletezzen és megtalálja azt, amit gyermeke élvez a legjobban.
Previous:Hány gyermek kövér Amerikában?
Next:Miért nem szabad korlátozni a zsírtartalmat a 2 évesnél fiatalabb gyermekek számára?
-
Nyári dadát vagy bébiszittert találni nagyobb kihívást jelenthet, mint az év más időszakában. Egyrészt ez egy ideiglenes állás, és előfordulhat, hogy néhány hivatásos gondozót nem érdekel egy olyan munka, amely néhány hónapon belül véget ér. A család -
Minden szülő meg akarja adni a gyerekeinek az eszközöket, hogy kedvesek és megfontoltak legyenek, valamint azt a képességet, hogy felelősséget vállaljanak tetteikért, de valódi beszédet:a gyerekek naponta nyomkodják szüleik gombjait, így a „tudás áta -
Amikor eljött az ideje, hogy Heather Frese fia beiratkozzon az óvodába, a Wake A megyében, Észak-Karolinában élő anya teljes körű kutatási módba lépett. A legtöbb szülőhöz hasonlóan ő is a lehető legjobb oktatásra akarta felkészíteni gyermekét, és ez
