A gyerekeknek eltérő táplálkozási igényeik vannak?
Igen, a gyermekeknek a táplálkozási igénye eltérő, mint a felnőttek, és ezek a szükségletek növekednek és fejlődnek. Itt van egy bontás:
A táplálkozási igények különbségei:
* Energia: A növekvő gyermekek több kalóriát igényelnek, mint a felnőttek, hogy támogassák a gyors növekedést és fejlődést.
* fehérje: A fehérje elengedhetetlen a szövetek felépítéséhez és javításához, és a gyermekeknek több testtömegre van szükségük, mint a felnőttek.
* Vas: A vas elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez és az oxigén transzportához. A gyermekeknél nagyobb a vashiány kockázata, különösen a növekedési spurtok során.
* Kalcium: A kalcium elengedhetetlen a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. A gyermekeknek több kalciumra van szükségük, mint a felnőtteknek az erős csontok felépítéséhez.
* D -vitamin: A D -vitamin segíti a testet a kalcium felszívásában. A gyermekeknek megfelelő D -vitaminra van szükségük a ricket megelőzéséhez.
* Egyéb vitaminok és ásványi anyagok: A gyermekeknek különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük az optimális növekedéshez és fejlődéshez, beleértve az A -vitamint, a C -vitamint, a cinkt és a jódot.
Az igények megváltoztatása az életkor alapján:
* csecsemőkora (0-1 év): Az anyatej vagy a képlet a táplálkozás elsődleges forrása ebben az időszakban. A csecsemőknek magas szintű fehérjét, zsírt és bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat igényelnek.
* kisgyermekek (1-3 év): A kisgyermekeknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, rengeteg gyümölcsöt, zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjével.
* Óvodások (3-5 év): Ennek a korcsoportnak továbbra is különféle egészséges ételekre van szüksége a fejlődésük támogatásához.
* iskolás korú gyermekek (6-13 év): Az iskolás korú gyermekeknek olyan étrendre van szükségük, amely elegendő energiát és tápanyagot biztosít fizikai aktivitásukhoz és növekedéséhez.
* serdülőkor (14-18 év): A serdülőknek a gyors növekedés és fejlődés miatt nagy energiaszükségletük van. Szükségük van megfelelő fehérjére, kalciumra és vasra is.
Az igényeket befolyásoló tényezők:
* életkor: A gyermekek növekedésével táplálkozási igényeik megváltoznak.
* Tevékenységi szint: Az aktívabb gyermekeknek több kalóriára és tápanyagra van szükségük.
* Egészségügyi állapot: Bizonyos egészségi állapotú gyermekeknek eltérő táplálkozási igényeik lehetnek.
* Nem: A fiúknak általában magasabb kalória- és fehérjetartalmuk van, mint a lányok.
A gyermekek táplálkozási igényeinek kielégítése:
* különféle egészséges ételeket kínál: Tartalmazza a rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjeforrásokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
* Limit feldolgozott ételek, cukros italok és egészségtelen zsírok: Ezek az élelmiszerek üres kalóriát biztosíthatnak és hozzájárulhatnak az egészségügyi problémákhoz.
* Ösztönözze a fizikai aktivitást: A rendszeres testmozgás elősegíti az egészséges növekedést és fejlődést.
* Beszéljen gyermekorvossal vagy regisztrált dietetikussal: Személyre szabott tanácsokat adhatnak a gyermek konkrét táplálkozási igényeinek kielégítéséhez.
Ne feledje, hogy a gyermekkorban kifejlesztett egészséges táplálkozási szokások egy életen át tarthatnak. A gyermekek számára a megfelelő táplálkozás biztosításával az egészséges jövőbe állítja őket.
-
Nem számít, milyen gyermekgondozási munkát fontolgat – legyen az dada, au pair, anyai segítő vagy bébiszitter –, először meg kell győződnie arról, hogy jól tud dolgozni mindkét gyermekével, akiről gondoskodni fog. és szüleik. Gondoskodnia kell arról -
Mivel az Egyesült Államok globális világjárvánnyal és ingatag gazdasággal néz szembe, 2020 a legtöbb amerikai számára különösen döntő választási évnek tűnik. A Gallup április végén végzett közvélemény-kutatása szerint a felnőttek 56%-a nyilatkozott ú -
Ha Ön is olyan, mint sok szülő, a családi hűtőszekrény tele van fia vagy lánya nagyszerű műalkotásaival. az évek során létrejött. Az első építőpapír-alkotástól a legújabb toll- és tintaalkotásokig gondosan megőrizte műalkotásaikat – talán még be is k
