• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Self -nyugtató technikák for Children

A gyerekek sérülékeny a stressz és a szorongás , mint a felnőttek . Amikor a gyermek úgy érzi, a negatív érzelmek , és nem tudja, hogyan kell bánni velük megfelelően , a viselkedése is torkollhat hiszti , félelem, vagy aggasztó . Segítve a gyerek tanulni, hogy saját megnyugtatni , meg fogja tanulni , hogy átveheti az irányítást felette az érzelmeit , és pihenjen . A legjobb időt, hogy bevezesse nyugtató technikák a gyerek , ha ő nem érzi stresszes vagy ideges szerint a csatlakoztathatóság honlapján .
Légzőgyakorlatok

Légzési gyakorlatok , hogy vonják be a gyermek hagyta a hasát bővíteni , ahogy lélegez be az orrán keresztül , és leereszteni , ahogy kifújja a levegőt a száján keresztül segíthet megnyugtatni izgatott idegeket . A beszívott oxigén és kilégzés szén-dioxid , amikor egy gyerek lélegzik mélyen csökkentheti a vérnyomást és lassítja a szívverést szerint Harvard Medical School . Amikor tanítani ezt a technikát, hogy egy fiatalabb gyermek , van rá robbantani egy szélkereket így forog lassan, vagy hozzon létre nagy buborékok egy üveg buborék megoldás. Egy idősebb gyermek az általános iskolában is állítani, hogy ő is elfújta a gyertyákat egy tortát vagy fúj a látszat léggömb , a kezeivel , mint a mintha léggömb. Ha a gyermek elég idős ahhoz , hogy rágógumit , van rá buborékokat fújni olyan nagy, mint ahogy tud nélkülük felbukkanó .
Izomlazítás

Ha a gyermek úgy érzi, szorongó , oxigénben gazdag vért váltja ki ő küzdelem vagy menekülj válasz okozhat nagy izomcsoportokat , hogy úgy érzi, feszült szerint a University of Texas . Gyakorló progresszív izomlazítás segít feloldhatja a feszültséget, így a gyermek úgy érzi, nyugodtabb . Útmutató a fiatalabb gyermeknek , hogy elmondja neki , hogy a vállát akár fülét öt másodpercig , majd lazíts. Akkor ő nyomja a hab labdát , mindkét kezében egy időben öt másodpercig pihen . Végül , mondja a gyerek , hogy göndör lábujjait öt másodpercig , majd lazíts. Ha van egy idősebb gyermeket , van vele szerződést több izomcsoportot , mint a bicepsz , has, comb és vádli . Ismételjük meg a gyakorlatot minden izomcsoportot öt alkalommal .
Vezetett képek és meditáció

A mediáció és irányított képekkel tanítani a gyermeket, hogy lecsillapítsa test és a lélek , és fejleszteni az ön- kontroll , mondja családja fejlesztési szakértő Gayle Peterson rá honlapján . Vezetett képekkel és meditációs munka a legjobb , csendes , kellemes környezetben. Ha nem irányított képekkel , a gyerek behunyja a szemét , mint használ megnyugtató hangon , hogy segítsen neki elképzelni, hogy ő egy pihentető helyzetéről . A fiatalabb gyerek, lehet, hogy őt elképzelni, hogy ő kitöltésével buborékok az ő negatív érzelmek , amelyek eltűnnek a levegőbe . Itt egy cikk a "Real Simple , " szerző Danny Dreyer ajánlja , amelynek idősebb gyermek képzelni, hogy van egy hógömb , és úgy tesznek, mintha a hó hózáporok vannak a negatív érzelmek . Ahogy gondolkodik , azt képzeli, a hó rendezése az alján a világon . Aztán összpontosít valami más, mint a bajok , mint a légzés , vagy hogyan kezét érzi .
Zenehallgatás

nyugodt zene segít csökkenteni a gyermekük iskolai stressz hormonok , vérnyomás és a szívfrekvencia , szerint PsychCentral . Amikor egy fiatalabb gyermek úgy érzi, hangsúlyozta , van rá hallgatni , hogy nyugodt zenét , mint a altatódalt , egy fejhallgatót . Hozzon létre egy lejátszási listát a nyugodt, spa -szerű zenét egy idősebb gyermek játszani egy MP3 lejátszót . Vagy hagyja, hogy egy gyermek játszani egy csendes eszköz, hogy nyugodjon meg, mint például az eső bot, harangjáték , vagy a tibeti éneklő tálat .