Tippek az 1-3 hónapos baba alvásához és a követendő ütemterv



A szülőknek megfelelően meg kell tervezniük egy-három hónapos alvási ütemtervet, mert naponta körülbelül 14-17 óra alvásra van szükségük (). A megfelelő alvás ezekben a korai hónapokban elősegíti megfelelő növekedésüket és fejlődésüket. De néha nem könnyű elaltatni a babát. Így megpróbálhat alvási mintát bevezetni a baba számára, hogy könnyebben elaludjon.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknak a babáknak az agyműködése, akik megfelelően alszanak, jobban működnek, mint azok, akik nem. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az egy-három hónapos csecsemők alvási ütemtervéről, az alvás előnyeiről a csecsemők számára, és arról, hogyan segítheti őket jobban aludni.

1–3 hónapos baba alvási mintája:

Minden baba egyedi, és olyan fizikai és mentális rendszerrel van megáldva, amely különbözik a másiktól. Tehát, ha Ön újdonsült anya, minden segítségre szüksége lesz a baba alvási ütemtervének kezeléséhez, és most ezt vásároltuk meg.

1 hónapos baba alvási szokásai:

A baba születése után az újszülött az első hetekben többnyire alszik.

  • Az első hónapban általában elvárható, hogy a baba a nap nagy részében aludjon. Így egy egészséges baba akár 18 órát is aludhat egy nap alatt ().
  • Még ha csecsemője 18 órát is alszik, akkor sem a teljes 18 órás szakaszon. Ehelyett az újszülött kisbabája olyan kialvással alszik, amely nem tart tovább három-négy óránál. Ez azt jelenti, hogy újszülötted ugyanúgy folytatja a napot, mint az éjszakát, aminek következtében te sem kapod meg a szükséges alvásadagot.
  • Az újszülöttek nem tudnak különbséget tenni nappal és éjszaka között, és ez azt jelenti, hogy újszülöttje legalább az első hónapban nem fogja észrevenni az alvási ütemterv különbségét.
  • Amíg egy hónapos babája alszik, alvási ciklusa sokkal rövidebb lesz, mint az Öné. Ez azt jelenti, hogy sok időt fog eltölteni gyors szemmozgásos (REM) alvásban, amely az alvás azon szakasza, amikor könnyen megzavarható (). Az alvás REM fázisa nagyon fontos az újszülött számára, mivel elősegíti a baba agyának fejlődését a bekövetkező változásoknak megfelelően.

A 2 hónapos baba alvási szokásai:

Amint a baba a második hónapba lép, más alvásmintázatba fog lépni, mint amit az első hónapban tapasztalt.

  • A baba hatodik és nyolcadik élethete között fokozatosan megváltozik az alvással töltött idő ().
  • Valahol ezekben a hetekben a baba valamivel kevesebbet kezd aludni nappal, és többet az éjszaka folyamán. Ez azt jelenti, hogy a baba körülbelül egy-két órát aludhat egyhuzamban a nap folyamán, rövid, három-négy órás sorozatokban az első hónapban.
  • A baba be fogja pótolni az elveszett éjszakai alvást, és Ön azt tapasztalhatja, hogy megnövekszik az alvásideje. Míg például korábban két-három órát aludtak egyhuzamban, hamarosan meglephetik Önt azzal, hogy négy-öt órát alszanak egyhuzamban.
  • Az egyik alvási ciklus és a következő alvás közötti különbség nőni fog. Például, ha korábban a baba két óra ébrenlét után aludt, most már három óra ébrenlét után aludhat.
  • A két hónapos baba álma mélyebb lesz az első hónaphoz képest. Így kevesebb időt töltenek REM-alvó módban, és kevesebb enyhe alvási szakaszuk lesz.

A 3 hónapos baba alvási mintái:

A harmadik hónapban kezdi megérteni a baba alvási szokásait, még akkor is, ha az nem olyan rendszeres, mint szeretné.

  • Amikor babája három hónapos lesz, 24 óra alatt kevesebb mint 17 órát kell aludnia. Itt a baba valószínűleg körülbelül öt órát alszik a nap folyamán, kisebb alvásszakaszokon elosztva. Ezután majdnem hat-nyolc órát alszanak éjszaka, és kétszer-háromszor is felébredhetnek egy étkezésre ().
  • Egyes csecsemők három hetes koruk után is megszokják, hogy átaludják az éjszakát, ezért ne aggódjon, ha a baba nem ébred fel az éjszaka közepén a szoptatásra. Továbbá, ha a baba nem alszik át az éjszakát, és néhányszor mégis felébred, az teljesen normális.
  • Ebben a korban a baba rendszere érik és növekszik. A baba gyomra megtanulja, hogyan kell jobban megemészteni a tejet, így könnyebben ehet többet, és könnyebben elaludhat és hosszabb ideig elaludhat.
  • Egy három hónapos baba alvása néhány szakaszból álló napközbeni alvásból áll, körülbelül másfél órán keresztül. Az éjszakai alvás rendszeresebbé válik, ahogy babája eléri a harmadik hónap végét.
Iratkozz fel

A baba tanítása az éjszaka és a nappal közötti különbségről:

Egy újszülött elaltatása és közben a nagyon szükséges alvás lehet az egyik legnagyobb kihívás, amellyel újdonsült anyaként szembe kell néznie. Miközben állandóan a takarmányon vagy, böfög, pelenkáz, lefekszik, próbál elaltatni, rájön, hogy alig alszik el magának. Bármennyire is szeretnéd, hogy újszülötted megtanuljon a szokásos órákban aludni a születése utáni naptól kezdve, a dolgok nem mindig olyan egyszerűek. Íme néhány módszer, amellyel segíthet a babának megérteni az éjszaka és a nappal közötti különbséget, és sokkal könnyebbé teheti az átállást () ():

  • Az első szabály, amit érdemes megjegyezni, hogy légy türelmes újszülötteddel. Évek óta alszol éjjel, nappal pedig ébren maradsz, de újszülötted számára ez egy teljesen új koncepció. Az igazság kedvéért adj egy kis időt a babának és magadnak, hogy alkalmazkodjanak a rutinhoz.
  • A baba hazahozatalának első néhány hetében kezdjen el egy olyan rutint, amelyet babája azonosítani tud, és különbséget tud tenni nappal és éjszaka között. Például segítsen a babának átöltözni „nappali” ruhába, miután reggel felébredt. Tartsa külön az hálóruhát, és csak akkor vegye fel a babát, ha este ágyba bújtatja.
  • Játssz a babával nappal, és csökkentsd a játék idejét és mennyiségét este és éjszaka.
  • Hagyja, hogy a baba egész nap hallgassa a zajokat, de tartsa a zajt és a hangerőt a minimálisra, amikor este és éjszaka lesz.
  • A szobája nappal legyen világos és szellős, de éjszaka halványítsa el a villanyt.

Tippek a baba elalvásához:

Ha nehézségekkel küzd a babájával az alvás terén, íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek a dolgok helyes rendezésében () () ().

1. Interakció a gyermekkel:

Az anyáknak már a korai szakaszban el kell kezdeniük a kapcsolatot babáikkal. Igaz, a baba valószínűleg nem érti, amit mondani akarsz, de ezek a próbálkozások nagyban hozzájárulhatnak a baba kognitív és kommunikációs készségeinek fejlesztéséhez.

Az interakció segít abban is, hogy a csecsemők látható különbséget tegyenek nappal és éjszaka között, mivel a szülők általában többet kommunikálnak nappal, mint éjszaka. Így a baba tudni fogja, hogy ideje aludni. Ezen túlmenően, ez a fajta társas és élénk interakció a nap folyamán a vélekedések szerint segít a csecsemőnek beállítani egy órát a testében, és segíthet betartani az alvási ütemtervet.

2. Cirkadián ritmusfejlődés:

A szervezet cirkadián ritmusa, amely a test természetes alvási ciklusa, általában fejletlen, amikor egy gyermek születik. Ennek a ritmusnak a megfelelő kialakításához minimum 3-4 hónap szükséges.

A fejletlen cirkadián ciklusú gyermekek általában többet alszanak nappal, és ébren vannak az éjszakai órákban. Az anyák megváltoztathatják ezt a helyzetet, ha 2-3 óránként etetik a babát. A természetes fénynek való kitettség elősegíti a cirkadián ritmus korai kialakulását is; gondoskodjon arról, hogy gyermeke napközben több természetes fényhez jusson.

3. Kövesse az alvási jelzéseiket:

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy a babát korán lefektessük, ha engedjük neki, hogy kövesse az alvási jelzéseit. A csecsemők gyakran a legjobban tájékoztatják szüleiket, amikor a legfáradtabbak és aludni szeretnének.

A gyakori jelek, amelyek segítenek felismerni, hogy babája álmos-e, közé tartozik az ásítás, a szemöldök pillantása vagy a szemöldök pirosodása. Ezeknek a korai stádiumú jelzéseknek a követése segíthet Önnek és babájának megszokni a napi rutint, és hozzászokhat a korai alváshoz.

4. Lefekvésidő beállítása:

Nagyon fontos, hogy minden szülő meghatározza gyermeke lefekvés előtti rutinját. A következetes lefekvés-rutin jót tesz a gyermek általános fejlődésének, különösen a növekedési éveiben. Az anyák az első hónapban maximum 60-90 perccel kezdhetik meg a lefekvés előtti rutint, de a későbbi hónapokban a lefekvés előtti rutint rövidre és egyszerűre, maximum 15-20 percre tehetik.

Egy rövid lefekvés előtti rutin magában foglalhat egy kis fürdőt masszázzsal, pelenkacserét és végül egy dalt. Egy ilyen rutin segíthet abban, hogy a gyermek könnyebben lefeküdjön lefekvés közben.

5. Ölel:

Annak érdekében, hogy gyermeke hozzászokjon a korán lefekvéshez, bújjon hozzá naponta, különösen korai szakaszában. Kényeztesse, ringassa vagy tartsa szilárdan, mintha egy lefekvés előtti rutin részei lennének. Ez segít a csecsemőnek tudni, hogy egy ilyen tevékenység azt jelenti, hogy ideje elaludni.

Mindkét szülő mindig vigasztalja a gyermeket, ráébresztve a csecsemőt, hogy ideje elaludni. Biztonságérzetet ad a babának. Az ilyen tevékenység megnyugtatja a gyermeket, és segíti a nyugodt alvást. Nagyon fontos, hogy a szülők bepólyázzák a csecsemők kezét és középvonalát. A pólyázás segít abban, hogy a gyermek zavartalanul és nyugodtan aludjon.

6. Tegye rendszeressé az „etetési” ütemtervet:

Az újszülötteket rendszeres etetési ütemterv elfogadásával is el lehet aludni. Az etetési menetrend a legjobb módja az alvási ütemezés kiegészítésének. Általában az újszülötteket 2-3 óránként kell etetni. Az egy-három hónapos babaétkezési és alvási ütemterv betartásával sokkal jobb alvási mintát biztosíthat babája számára a későbbi szakaszokban. Ezenkívül befolyásolja a csecsemőt, hogy kövesse a korai lefekvés előtti rutint a fejlődő hónapjaiban.

Az 1-3 hónapos babák alvási szokásai gyakran a leginkább kiszámíthatatlanul változnak a gyermek életében, és közvetlenül kapcsolódnak a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez. Minden baba más és más és más a hajlam.

Egy 1 hónapos baba alvási szokásai eltérhetnek egy idősebb babáétól. Ezért nehéz meghatározni, hány órát kell aludniuk. Mivel a baba alvási szokásai folyamatosan változnak, ahogy nő, ennek megfelelően kell módosítania az időbeosztását, hogy elegendő alvási időt biztosítson. A megfelelő alvás a jobb kognitív, fizikai és érzelmi fejlődés kulcsa. Ezért néhány hatékony tipp, mint például a baba ölelése, a lefekvés előtti rutin betartása és a megfelelő etetési ütemezés, segíthet nekik, és Ön is jobban aludhat.


Previous:

Next: