• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mikor kaphat sót a babám?

Ha a baba elkezdi fogyasztani a szilárd ételeket, izgalmas lehet figyelni a reakcióit, miközben különféle ételeket és ízeket szolgálnak fel neki. Ha azonban az anyatejen vagy tápszeren kívül mással eteti a babát, az is kérdéseket és aggályokat vethet fel azzal kapcsolatban, hogy mit ehet biztonságosan és mit nem. Néhány étel rendben van, de csak addig, amíg a baba el nem ér egy bizonyos életkort. Mások csak kis mennyiségben egészségesek.

A só az emberi táplálkozás természetes része, de manapság a legtöbb ember túl sokat eszik belőle, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A csecsemőknek különösen ne legyen túl sok sójuk.

"12 hónapos koráig a baba elegendő sót kap a tápszerből és az anyatejből, így nem kell sót adni semmilyen más ételhez" - mondja Preeti Parikh, MD, gyermekorvos és a GoodRx ügyvezető igazgatója. "Ezután csak nagyon korlátozott mennyiségben biztonságos." Íme, mit kell tudni a babáról és a sófogyasztásról.

Biztonságos a só a babám számára?

Az anyatejben vagy tápszerben található természetes só biztonságos a baba számára, de ez minden, amire szüksége van. 1 éven aluli csecsemőknek nem ajánlott sót adni a szilárd ételekhez. Ez azt jelenti, hogy ne adjon hozzá sót főzés közben, és kerülje a csecsemőjének feldolgozott élelmiszerekkel vagy éttermi ételekkel való etetését, amelyek gyakran magas nátriumtartalmúak.

"A só vagy a nátrium-klorid alapvető tápanyag, amely a legtöbb élelmiszerben természetesen előfordul, és jelen van a tápszerben és az anyatejben" - mondja Kristian Morey, RD, LDN, a Mercy Medical Center táplálkozási és cukorbetegség oktatási programjának klinikai dietetikusa. Baltimore. „A legtöbb esetben nem szükséges sót adni a baba étrendjéhez.”

Valójában a só hozzáadása a baba étrendjéhez káros lehet a vesére, mivel veséje nem képes megbirkózni a nagy mennyiségű sóval. A szilárd ételek sózás nélküli bevezetése elősegíti, hogy a baba megízlelje a sótlan ételeket, ami egész életében egészségesebb táplálkozáshoz vezethet.

A babasó túl korai beadásának kockázata

Bár a só nélkülözhetetlen ásványi anyag, általában nem kell aggódnia, hogy babája eleget kap. Bármely speciális egészségügyi állapottól eltekintve, a csecsemők elegendő nátriumot fogyasztanak, ha csak anyatejet vagy tápszert isznak.

A gond az, hogy a babának ne legyen túl sok sója. Ha sót ad a baba étrendjéhez, akkor valószínűleg túllépi az ajánlott mennyiséget, és problémákat okozhat.

Vesekárosodás

A csecsemők veséi még nem fejlődtek ki teljesen, és előfordulhat, hogy nem tudják kezelni a túlzott sót. Különösen fontos a feldolgozott vagy előrecsomagolt élelmiszerek kerülése, mivel ezekben az élelmiszerekben a legmagasabb a nátriumtartalom.

Magas vérnyomás

Ha fiatalon kezdi el a sózást, kialakulhat a baba sós ételek iránti ízlése – ami bizonyos mértékig rendben is van, de a túl sok só problémákat okozhat –, ami veszélyeztetheti a megemelkedett vérnyomást növekedésük során. A gyermekek magas vérnyomása olyan egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, mint a szívbetegség.

Gyengült immunitás

A legújabb kutatások összefüggésbe hozták a túlzott sóbevitelt a legyengült immunrendszerrel. A kutatás során kiderült, hogy a túl sok só fogyasztása túl keményen megdolgoztatja a veséket, és olyan anyagok szabadulnak fel a szervezetbe, amelyek gátolják az immunrendszer működését.

Mikor és hogyan kell bevezetni a sót

Miután gyermeke betölti az 1. életévét, megfontolhatja, hogy egy csipet sóval fűszerezze az ételeket. A legjobb azonban a feldolgozott élelmiszerek minimalizálása, mivel azok magas sótartalommal rendelkeznek. "Gyakran a bolti élelmiszerek már tartalmaznak sót" - mondja Dr. Parikh. „Ha ezeket az ételeket fogyasztja, a baba szinte biztosan az ajánlott mennyiség fölé kerül, ami problémákat okozhat.”

Ha úgy dönt, hogy feldolgozott ételeket szolgál fel, ne adjon hozzá sót a főzéshez. "Ne feledje, ha nátriumtartalmú fűszereket, például szójaszószt vagy ketchupot használ, vagy sósabb ételeket ad gyermekének, például húst, makarónit és sajtot, vagy konzerveket, akkor előfordulhat, hogy már teljesíti vagy túllépi a kisgyermekek számára javasolt nátriumot. ", jegyzi meg Morey.

Milyen mennyiségű sót adjak a babámnak?

Ne adjon sót 1 éven aluli csecsemőknek. 1 éves koruk után már nagyon kis mennyiséget fogyaszthatnak, körülbelül annyit, mint egy csipetnyi házi ételhez.

Egy szó a Verywelltől

Nem tanácsos sót adni a baba étrendjéhez. A csecsemők már minden szükséges nátriumot megkapnak az anyatejből és a tápszerből. Ennek a mennyiségnek a hozzáadása káros lehet. Az előre csomagolt és az éttermi ételek általában nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ezért a legjobb, ha a baba kerüli az elfogyasztásukat.

Ha a baba nem eszik túl sokat, vagy válogatósnak tűnik, hagyja abba az étel sóval fűszerezését, hogy étvágygerjesztőbb legyen. Ehelyett tálaljon különféle tápláló ételeket, és hagyja, hogy a kicsi eldöntse, melyik ételt és mennyit eszik. Ha bármilyen aggálya van gyermeke étkezési szokásaival kapcsolatban, mindig forduljon gyermekorvosához.