• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Uobičajeni problemi sa spavanjem kod djece i što učiniti s njima

Spremni ste na besane noći tijekom djetinjstva. Ipak, niste očekivali više od istog kada je vaša beba ušla u djetinjstvo. Dovoljno je iscrpljujuće da se nosite s neprestanim prepirkama i molbama kada vaše dijete poklekne prije spavanja. Ali oni koji uništavaju san usred noći su ti koji te stvarno iscrpljuju. Je li vaše dijete samo tvrdoglavo ili se događa nešto drugo?

Odgovor nije uvijek tako jednostavan. Ponekad je lako uočiti probleme koji vašem djetetu oduzimaju Zzzs - recimo, glavobolju ili bol pri izbijanju zubića. No, neki su zahtjevniji i možda će čak zahtijevati provjeru kod pedijatra kako bi saznali zašto vaše dijete ne spava.

Bez obzira na razlog, većinu vremena možete prebroditi ove probleme sa spavanjem oslanjajući se na nekoliko osnova spavanja za malu djecu. To znači dosljedan raspored, utješnu rutinu prije spavanja i puno strpljenja. Zatim razmislite o ovim dodatnim strategijama za pomoć u liječenju najčešćih problema sa spavanjem kod djece.

Koji su uobičajeni problemi sa spavanjem kod malog djeteta?

Da, vašem djetetu treba 11 do 14 sati sna u 24-satnom razdoblju, uključujući drijemanje. Ali to ne znači da je vaše dijete dobilo dopis. Ako vam savršeni noćni san može biti težak čak i povremeno, nije čudo da mališani - koji imaju problema s smirivanjem u bilo kojoj situaciji - imaju svoje napade s nemirnim noćima.

Evo pogleda na neke od najčešćih problema prije spavanja i savjete za vraćanje djeteta na pravi put.

Noćno buđenje

Kako to izgleda: Spustio si svoje dijete u 19:30. i očekivati ​​da će ostati dolje za solidan dio sna. Umjesto toga budi se jedan, dva ili čak nekoliko puta tijekom noći. Mnogo je razloga za ova noćna buđenja. Ponekad jednostavno nije umorna — a drugi put je previše umorna. Ili bi je mogao probuditi ružan san, bol od zubi ili bol u uhu ili zvuk ispred njezinih vrata.

Što učiniti: Pokušajte ne žuriti kad cvili, jer postoji velika šansa da će sama zaspati. Ako vaše dijete plače u snu ili se budi jecajući, uđite i uvjerite ga uz minimalnu dramu i razgovor. Samo budite dosljedni i pokušajte izbjeći predugo sjediti s njom ili je dovesti u svoju sobu. Na kraju će se naučiti samoumiriti.

Rano buđenje

Kako to izgleda: Dobro jutro sunašce! Vaše dijete ustaje u prvi dan zore i želi jutro dočekati s društvom (to biste bili vi!). Istina je da je tjelesni sat većine mališana prirodno podešen za rano ustajanje. Ali postoje načini da malo promijenite navike spavanja svoje slatkice.

Što učiniti: Prilagodite joj vrijeme spavanja za nekoliko minuta svake večeri tako da na kraju siđe u 19:30, recimo, umjesto u 19:00, i zaspi nešto kasnije. Ako se probudi s natopljenom pelenom, pokušajte ograničiti unos tekućine prije spavanja kako je vlaga ne bi probudila prerano.

Promjene u vremenu

Kako to izgleda: Dvaput godišnje se sat pomiče naprijed ili natrag i svima je teško prilagoditi se nekoliko dana. To se posebno odnosi na promjenu u proljeće na ljetno računanje vremena, kada se vaše dijete pita zašto mora ići u krevet kad je još uvijek vani svijetlo.

Što učiniti: Držite se svoje rutine i vremena u kojem inače radite stvari, uključujući jelo, drijemanje i vrijeme spavanja, sve dok se unutarnji sat vašeg djeteta ne prilagodi. Također možete pokušati blokirati svjetlo težim zavjesama ili sjenilima.

Noćne more

Kako izgledaju: Ako se vaše dijete probudi plačući usred noći ili rano ujutro, vjerojatno ima noćnu moru. Dječje noćne more obično se javljaju tijekom REM (svjetlosne) faze sna. Tada mozak vašeg mališana obrađuje sve stvari koje su se dogodile tog dana - uključujući i strašnije stvari, kao što je vidjeti velikog psa u parku ili čuti glasne prometne buke.

Što učiniti: Vaše će dijete vjerojatno imati problema s odvajanjem svojih snova od stvarnosti - a možda će se čak i boriti s pokušajem da vam kaže što ju je uplašilo. Uđite i utješite svoju malenu, objasnite joj da se samo njezin mozak pretvarao. Zagrlite je nekoliko puta i tapšajte po leđima i pogledajte hoće li ponovno zaspati.

Noćni strahovi

Kako izgledaju: Za razliku od kada imaju noćnu moru, djeca se ne bude tijekom noćnog straha, iako mogu djelovati uznemireno i mlatarati okolo. Noćni strahovi se događaju tijekom vrlo dubokog, ne-REM faze sna, tako da je obično nemoguće probuditi svoje dijete, čak i ako se čini uznemireno, ili da se sjeti što se dogodilo.

Što učiniti: Pobrinite se da vaše dijete bude na sigurnom i da se ne može ozlijediti, a zatim pustite da noćni teror prođe sam od sebe (svjesni smo da je lakše reći nego učiniti). Ponekad umirujuća rutina prije spavanja može pomoći vašem djetetu da se pripremi za kvalitetniji san, osobito nakon stresnog dana.

Strah od mraka

Kako to izgleda: Od čudovišta ispod kreveta do zastrašujućih sjena na zidu, mašta vašeg mališana se pojačava kada se svjetla ugase ili kada se probudi u mračnoj sobi. Usmjerite pozive omiljenim ljudima vašeg djeteta kako biste odagnali njezin strah od mraka.

Što učiniti: Bez obzira na to što je plaši, te su emocije vrlo stvarne za vaše dijete. Možete joj pomoći da se osjeća manje uplašeno tako da pitate o svojim strahovima. Zatim pomozite svom djetetu da se osjeća sigurnije prije nego što poželite laku noć. Prije spavanja uključite noćno svjetlo i dajte svom mališanu omiljenu plišanu životinju s kojom će spavati. Ne dopustite joj da skače s vama u krevet i pokušajte se držati što bliže uobičajenoj rutini prije spavanja. Osjećat će se sigurnije ako vidi da niste zabrinuti.

Hrkanje i/ili apneja u snu

Kako to izgleda: Možda će vas začuditi saznanje da čak i najmanja djeca mogu hrkati kao odrasli, a 27 posto djece povremeno hrče. Sve može uzrokovati hrkanje djeteta, uključujući alergije, začepljen nos, pa čak i natečene krajnike. Manji postotak male djece, procjenjuje se da je 1 do 5 posto, ima apneju u snu. To je ozbiljnije, jer će vaše dijete privremeno prestati disati na nekoliko sekundi dok hrče.

Što učiniti: Ako vaše dijete hrče samo s vremena na vrijeme, pokušajte podići uzglavlje krevetića ili kreveta i provjerite hoće li to pomoći. Ako primijetite stanke između hrkanja, javite se pedijatru jer to može biti znak apneje u snu.

Mjesečarenje i pričanje u snu

Kako to izgleda: Može biti uznemirujuće kada vaša malena počne mrmljati i brbljati za sebe u krevetu ili luta hodnicima staklenih očiju, ali još uvijek ispražnjena. No mjesečarenje i pričanje u snu tijekom dječje dobi prilično su uobičajeni, iako oboje mogu biti znak stresa ili premalo sna.

Što učiniti u vezi s tim: Nema se puno raditi ni s jednim ni s drugim, budući da djeca izrastaju iz oboje. Pokušajte da vrijeme spavanja bude umirujuće i pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava. Također provjerite je li kuća sigurna i propisno zaštićena od djece - držite ormariće zaključanim, postavite dječja vrata na vrh stepenica, pričvrstite sve žice i držite hodnik bez igračaka i drugih predmeta koji mogu uzrokovati padove. Ne budite svoje dijete ako ga vidite kako luta, ali ga nježno uputite natrag u krevet.

Uzroci problema sa spavanjem kod malog djeteta

Dječje godine su uzbudljive, stresne, zastrašujuće i pune otkrića. Normalno je da se vaše dijete bori protiv spavanja — previše se toga događa! No, osim uobičajenog nagona za pomicanjem granica, postoji mnogo specifičnih razloga zašto vaše dijete neće spavati ili se budi plačući u snu, uključujući:

• Previše vremena za korištenje. Američka akademija za pedijatriju (AAP) kaže da bebe i mala djeca mlađa od 18 mjeseci ne bi trebala imati vremena pred ekranom, osim u obliku videorazgovora, oni u dobi od 18 do 24 mjeseca trebali bi imati samo vrlo male količine visokokvalitetnog programa primjerenog dobi , a djeca u dobi od 2 do 5 godina trebaju biti ograničena na sat ili manje gledanja TV-a ili drugog vremena ispred ekrana (također primjereno dobi i visoke kvalitete) dnevno. To je zato što je previše vremena ispred ekrana povezano sa zdravstvenim problemima i problemima u ponašanju djece. To ide duplo prije spavanja. Uključeni televizor ili uređaj može biti nevjerojatno ometajući i stimulirajući, čak i ako je samo u pozadini. Zabrana svih uređaja prije spavanja (i što je više moguće kada je vaše dijete u blizini) dobra je ideja.

• Pretjerana stimulacija. Ako se vaše dijete čini migoljavim i pretjerano uzbuđenim prije spavanja bez ikakvog razloga, to može biti bilo što, od zabavnog spoja ranije tog dana do promjene vremena. Prelazak iz dnevne u zemlju snova je težak, stoga budite sigurni da ne žurite s njezinom rutinom prije spavanja i imate mnogo načina i prilika da je smirite za spavanje.

• Vaše dijete nije umorno. Je li se raspored spavanja vašeg mališana uvukao u kasne poslijepodnevne sate? To bi moglo objasniti drugi vjetar koji dobiva dok je planirate spustiti uz knjigu i omiljenu plišanu životinju prije spavanja. Evo rješenja:postupno pomaknite posljednje spavanje na ranije poslijepodne. Ranije drijemanje znači više vremena za igru ​​koje potiče odmor, povećavajući izglede da će se noću biti spremna smiriti.

• Vaše je dijete preumorno. Ironično je, ali što je vaše dijete iscrpljenije, veća je vjerojatnost da će vrvjetiti adrenalinom kada sat kaže vrijeme za spavanje. To je lako riješiti:pobrinite se da vaše dijete spava 11 do 14 sati u razdoblju od 24 sata. Ako se to ne dogodi, ona je preumorna — bez obzira koliko energično djeluje.

• Vaše dijete je u čudnom krevetu. Očekivati ​​da će vaš mali odlutati u zemlju snova u sobi koja nije njezina, traži puno. Kada putujete, uspavljivanje vašeg mališana je sve što radi. Jednostavno se vratite staroj rutini čim dođete kući.

• Vaše se dijete ne osjeća dobro. Spavanje je nedostižno kada je vaše dijete bolesno. Maženje, dodatni zagrljaji i posebni zahtjevi su u redu kada je vaše dijete pod vremenskim uvjetima, pogotovo zato što mu je sada potreban odmor više nego ikad. Kada se oporavi, vratite se svom uobičajenom rasporedu spavanja.

• Vaše dijete ima tjeskobu zbog razdvajanja. Drugi napad tjeskobe kod odvajanja koji počinje oko 18 mjeseci može izazvati probleme sa spavanjem kod malog djeteta. Posvetite joj što više pažnje tijekom dana, i nekoliko dodatnih gušenja prije spavanja, i uskoro će vaše dijete izrasti iz ove faze (obećavamo).

• Vaše dijete dolazi na nove prekretnice. Ponekad mala djeca neće dobro spavati ako se spremaju napraviti iskorak u razvoju (poput učenja hodanja ili žvrljanja bojicama) ili su upravo dosegli prekretnicu (poput mogućnosti tražiti stvari umjesto da pokazuju na ono što žele) .

• Vašem djetetu izbijaju zubi. Bole i oni kutnjaci koji tek što nisu izbili (koji dolaze između 13. i 33. mjeseca), pa nije neuobičajeno da bolovi pri nicanju zubića uzrokuju probleme sa spavanjem kod malog djeteta i u drugoj, pa čak i trećoj godini. Umirite svoje dijete kad se noću probudi s nelagodom pri izbijanju zubića, ali učinite to što je moguće stvarnije.

Savjeti za rješavanje uobičajenih problema sa spavanjem kod male djece

Jedan trik za bolje navike spavanja je da dopustite svom djetetu da nešto kaže u rutini prije spavanja, a zatim učinite sve što možete da se toga pridržavate. Evo nekoliko jednostavnih taktika koje možete pokušati prekinuti borbe prije spavanja i odvesti svog malog buntovnika u krevet.

• Uzpostavite i slijedite umirujuću rutinu prije spavanja. Topla kupka, knjiga ili dvije i udoban krevet sve su što trebate da stvorite najbolju rutinu prije spavanja za vaše dijete, prilagođenu vašoj obitelji, naravno. Postavite ton grickanjem, kupanjem i lijepim razgovorom o danu. Priguši malo svjetla i pročitaj joj priču. Možete čak pokušati otpjevati nekoliko pjesama za laku noć ili napraviti malu masažu da je opustite. Jednom kada vaše dijete počne očekivati ​​kupanje, zatim priču, a zatim ušuškavanje, vjerojatno će vrijeme za spavanje vidjeti kao samo još jedan dio svog dana.

• Zabrani vrijeme korištenja uređaja i uređaja. Dopustiti svom djetetu da igra igricu na telefonu prije spavanja je recept za katastrofu. Svjetlo i radnja će je stimulirati umjesto da je spuste - što je zadnje što želite. Umjesto toga, izvucite knjige na ploči i počnite čitati.

• Ne dopustite joj da dijeli vaš krevet. Kad svoje dijete smjestite u njezinu sobu, čujete li topot sitnih stopala ili je čak nađete sklupčanu pored sebe? Nemojte dopustiti da vam to postane navika. Mirno i tiho je vratite u vlastiti krevetić ili krevet. Možda će trebati više putovanja nego što biste željeli, ali ona će uskoro vidjeti da vodi izgubljenu bitku.

• Igrajte kontrolnu igru ​​— s ograničenjima. Vrijeme za spavanje može biti jedno od omiljenih vremena vašeg djeteta za vježbanje vještina odugovlačenja i pregovaranja. Stoga preduhitrite svaki potencijalni sukob tako što ćete unaprijed odlučiti gdje ste spremni pobjeći. Dopuštajući vašem djetetu da bira između dvije knjige i koji će plišani prijatelji spavati s njom, uvelike će pomoći u dobrom snu.

• Održavajte dosljedne dnevne odgode. Premalo ili previše drijemanja, kao i drijemanja koja su preduga ili kasna tijekom dana, igraju istu ulogu u problemima sa spavanjem kod mališana - čine dijete previše pospanim ili nedovoljno pospanim tako da ne dobivaju kvalitetne Zzzs . Mlađoj djeci potrebno je oko dva do tri sata drijemanja dnevno, podijeljeno na dva spavanja, dok starija djeca obično odspavaju jedno popodne u trajanju od sat i pol do dva i pol sata. Obavezno odmjerite popodnevno spavanje kako se to ne bi dogodilo preblizu vremenu za spavanje.

Kada nazvati liječnika

Općenito, ako vam bilo koji problemi sa spavanjem malog djeteta ometaju vaš svakodnevni rad ili vas pretjerano brinu, vrijeme je da nazovete djetetovog pedijatra. Velike su šanse da će telefonski poziv biti dovoljan. Ili ćete oboje odlučiti zakazati termin kako bi liječnik vašeg djeteta mogao vidjeti postoji li neki fizički razlog zbog kojeg vaše dijete ima problema sa spavanjem. Točnije:

• Za hrkanje: Hrkanje bez apneje u snu obično nije problem, pa biste mogli pričekati da to iznesete prilikom sljedećeg posjeta vašeg mališana. Ali ako je vaše dijete pospano tijekom dana, teško se probuditi ili je razdražljivije nego inače, hrkanje može ometati kvalitetne Zzzs, stoga se obratite liječniku.

• Za apneju u snu: Ako primijetite da vaše dijete pauzira nekoliko sekundi između hrkanja, nazovite pedijatra i dogovorite termin da odvedete dijete na procjenu kako biste vidjeli je li problem apneja u snu ili natečene tonzile. Moguće je da se vaše dijete mora prijaviti liječniku za spavanje ili pedijatrijskom specijalistu za uho, nos i grlo (ENT).

• Za noćne strahove: Većinu vremena vaše će dijete izrasti iz noćnih strahova. Ali ako ste zabrinuti, nazovite pedijatra. Davatelj usluga vašeg djeteta možda neće morati vidjeti vaše dijete, ali poziv vam može pomoći da se smirite.

• Za mjesečarenje ili govor u snu: Općenito, ovi problemi sa spavanjem kod mališana spadaju u normalni raspon, no mogli biste ih spomenuti pri sljedećem posjetu. Ako ste jako zabrinuti ili vam se to često događa, nazovite svog pedijatra koji će vas uvjeriti.

• Za noćna buđenja: Oni su normalni za malu djecu, ali ako se događaju svake noći ili utječu na sposobnost da se svi dobro naspavate, onda se javite pedijatru. Liječnik može pomoći otkriti razlog zašto se vaše dijete stalno budi preko noći.

• Iz straha od mraka: To je isto kao i za malu djecu, ali ako predugo ometa san vašeg djeteta i obitelji, obratite se liječniku. U suprotnom, donesite to prilikom sljedećeg posjeta vašeg djeteta.

Osigurati da vaše dijete dovoljno spava više je od održavanja vlastitog zdravog razuma (iako je to lijepa dodatna prednost!). Spavanje koje joj je potrebno i usađivanje dobrih navika za spavanje pomoći će da vaše dijete bude zdravo i sretno dok raste.