Trijada sportašica

Što je trijada sportašica?

Trijada sportašica („trijada, ”Ukratko) je zdravstveno stanje s 3 dijela.

Djevojke s trijadom mogu:

  1. ne jedu dovoljno za svoju razinu aktivnosti. Neke djevojke mogu ići na dijetu, izbjegavajte neke namirnice, ili imate poremećaj prehrane.
  2. izostati menstruacija ili prestati imati menstruaciju
  3. imaju slabe kosti koje mogu dovesti do

Sportašica može imati jednu, dva, ili sva tri dijela trijade. Budući da su djevojke s jednim dijelom trijade u opasnosti za ostale dijelove, važno je rano uhvatiti znakove.

Koji su znakovi i simptomi trijade sportašica?

Znakovi trijade sportašica uključuju:

  • nema mjesečnica ili neredovitih menstruacija
  • gubitak težine ili nizak BMI
  • stresni prijelomi (male pukotine u kostima)
  • druge slomljene kosti ili sportske ozljede

Što se događa u trijadi sportašica?

Puno vježbanje i unos nedovoljno kalorija može uzrokovati probleme poput smanjenja (poput estrogena) koji pomažu u kontroli mjesečnog ciklusa djevojčice. Niska razina estrogena, loša prehrana, a premalo kalcija ili vitamina D u prehrani uzrokuje gubitak koštane mase.

Tko dobiva trijadu ženskih sportaša?

Sportašice, osobito oni koji se bave sportovima koji traže mršavost - poput plesa, gimnastika, navijanje, umjetničko klizanje, trčanje na daljinu, i veslanje - vjerojatnije je da će imati trijadu. Ostale stvari zbog kojih je vjerojatnije da će netko imati trijadu su:

  • usredotočujući se na jedan sport u mladosti
  • previše trenirati
  • dijeta, mršavjeti, ili osjećaj pritiska da smršavite
  • obiteljskim problemima

Kako se dijagnosticira trijada sportašica?

Liječnik bi mogao pomisliti da je to trijada sportašica ako djevojka ima problema s mjesečnicom, stres lomovi, ozljede od prekomjerne uporabe, gubitak težine, ili nizak BMI. Na godišnjim pregledima ili sportskim pregledima, od sportašica bi se moglo zatražiti da ispune upitnik. Odgovori mogu pomoći liječnicima da pronađu djevojke koje bi mogle dobiti trijadu. Liječnik će također pitati o mjesečnicama, dijeta, i navike vježbanja.

Ne postoji test za dijagnosticiranje trijade. Ali liječnik može propisati:

  • krvne pretrage provjeriti iz drugih razloga djevojčica može izostati menstruacija ili smršavjeti. Liječnik može provjeriti i anemiju, nizak vitamin D, ili drugih problema s ishranom.
  • elektrokardiogram (EKG) tražiti nepravilan rad srca kod djevojčica s poremećajem prehrane
  • ispitivanje gustoće kostiju (radiografska apsorptiometrija s dvije energije, naziva se i DEXA ili DXA skeniranje) za mjerenje zdravlja kostiju. To se može učiniti kada djevojčice imaju prijelome stresa, loša prehrana, ili bez menstruacije 6 mjeseci ili više.

Kako se liječi trijada sportašica?

Tim stručnjaka obično liječi djevojke s trijadom sportašica. To može uključivati ​​liječnike, nutricionisti ili dijetetičari, stručnjaci za mentalno zdravlje, i atletski treneri. Cilj liječenja je pomoći djevojčicama da vrate svoju energiju u ravnotežu, početi imati mjesečnice, i poboljšati zdravlje kostiju. Djevojke će naučiti jesti dovoljno da podrže svoju razinu tjelesne aktivnosti.

Plan liječenja uključuje:

  • povećanje unesenih kalorija
  • smanjenje potrošenih kalorija tjelovježbom
  • poboljšanje unosa kalcija i vitamina D putem prehrane i dodataka prehrani

Neke djevojke teško mijenjaju svoje prehrambene navike i raspored treninga. Specijalisti za mentalno zdravlje važan su dio tima, osobito kada se radi o poremećajima prehrane. Članovi obitelji, prijatelji, a treneri također mogu podržati i ohrabriti sportaše.

Što bih još trebao znati?

Vježbanje je dio zdravog načina života. Djevojke i mlade žene koje redovito vježbaju osjećaju se bolje, biti bolji u školi, imati bolje zdravlje kostiju, te više vole održavati zdravu težinu.

Evo nekoliko savjeta za sportašice:

  • Pratite mjesečnice. Uobičajeno je da djevojke s vremena na vrijeme izostanu s menstruacije. Ali razgovarajte sa svojim liječnikom ako:
    • Često vam nedostaju mjesečnice.
    • Imali ste redovite menstruacije i sada vam nedostaju.
    • Imate 15 ili više godina i nikada niste imali mjesečnicu.
  • Ne preskačite obroke ili grickalice. Sportašima je potrebno više goriva, ne manje. Rasporedite 3 obroka i 1-2 zdrava zalogaja dnevno.
  • Upoznajte se sa sportskim nutricionistom koji radi s tinejdžerima. Sportski nutricionist može vam pomoći da saznate unosite li dovoljno kalorija koje odgovaraju vašoj razini aktivnosti. Također mogu vidjeti da li unosite odgovarajuću količinu ključnih hranjivih tvari poput kalcija, vitamin D, i proteina. Dobra prehrana može poboljšati vaše sportske performanse.
  • Odmori se. Kako biste spriječili ozljede i izgaranje, odvojite vrijeme od svog glavnog sporta. Stručnjaci preporučuju polijetanje najmanje 1 dan tjedno, plus najmanje 1 mjesec 3 puta godišnje. U slobodno vrijeme se i dalje možete baviti drugim sportovima i tjelesnim aktivnostima, ali neka bude zabavno.

Previous:

Next:

  • 9 iznenađujućih načina na koje biste mogli pretjerati s roditeljstvom svog djeteta
    9 iznenađujućih načina na koje biste mogli pretjerati s roditeljstvom svog djeteta
    Je li vaše dijete umiljato dijete, a vi? ni ne znam? U današnjem društvu, helikoptersko roditeljstvo ili sklonost roditelja da lebde i pomažu svom djetetu čak i kada su sposobna djelovati sama, rastući je - i možda štetan - trend. Istraživanje objavl
  • 8 načina da pronađete skrb za djecu na odmoru
    8 načina da pronađete skrb za djecu na odmoru
    Obiteljski odmor odličan je za povezivanje s voljenima dok se udaljavate od uobičajenih rutina. Ali obiteljski odmor ponekad može izgledati kao da nema odmora za roditelje koji jure za djecom. Roditeljima je potrebno vrijeme za sebe, i to ne samo za
  • Prosječni roditelj nije imao romantične večeri 3 godine
    Prosječni roditelj nije imao romantične večeri 3 godine
    Kada ste se vi i vaš partner zadnji put dotjerali i otišli na posebnu noć u gradu? Ako je vaš odgovor tako davno da se gotovo ne mogu sjetiti, u dobrom ste društvu. Novo istraživanje koje su objavili OnePoll i Groupon pokazuje da prosječni roditelj š