• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako reći roditeljima da trebate terapiju

Ako ste zabrinuti za svoje mentalno ili emocionalno zdravlje, daleko niste sami. Milijuni tinejdžera i mladih ljudi žive s problemima mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija.

Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izvještava da polovica svih stanja mentalnog zdravlja počinje do 14. godine. Nažalost, mnogi od ovih slučajeva ostaju neotkriveni i neliječeni.

Priznanje da postoji problem je prvi korak da se osjećate bolje. Traženje pomoći je drugo. Međutim, pitanje o terapiji može se osjećati neodoljivo, ali je i vrlo hrabro.

Ako ste spremni poduzeti sljedeći korak i razgovarati s roditeljima o liječenju, možda se pitate kako započeti razgovor. Možda se također pitate kako se pripremiti, što očekivati ​​i kako se nositi sa situacijom ako vam roditelji ne pružaju podršku.

Sve su to valjane brige i pitanja. Zato smo zamolili tri stručnjaka za mentalno zdravlje da podijele svoje savjete i prijedloge o tome kako pristupiti svojim roditeljima da žele ići na terapiju.

Savjeti za razgovor s roditeljima o terapiji

Dohvatiti se i zatražiti pomoć nikada nije laka stvar. A otvaranje teme s roditeljima koji možda ne pružaju podršku može povećati nelagodu s kojom se suočavaju mnogi tinejdžeri i mladi odrasli. Dobra vijest je da postoje načini za pristup ovom razgovoru koji mu mogu pomoći da prođe lakše.

Prije nego što sjednete s roditeljima, ključno je da odvojite malo vremena da se pripremite za razgovor. Prije svega, kaže Jessica January Behr, PsyD, licencirana psihologinja i osnivačica Behr Psychology, budite jasni zašto želite započeti terapiju. “Zaboravite na svoje roditelje na trenutak i provjerite sami sa sobom”, kaže ona.

Behr preporučuje da si postavite sljedeća pitanja u vezi s terapijom prije nego započnete ovaj razgovor s roditeljima:

• Zašto će ovo biti dobro za mene?
• Zašto sada?
• Što se nadam da ću dobiti od toga?

“Ako ste sigurni u svoje odgovore, moći ćete komunicirati na način koji izaziva poštovanje i prenosi vašu ozbiljnost”, objašnjava ona.

Ona također predlaže istraživanje, tako da iznesete utemeljen argument. Na primjer, razmislite o vrsti terapije koju biste željeli i zašto. “Puno je teže raspravljati se kada ste manje informirani član razgovora”, kaže ona.

“Nemoj voditi s onim što su tvoji roditelji pogriješili”, kaže Behr. Iako terapija može biti mjesto na kojem ćete se pomiriti s manje nego optimalnim roditeljskim strategijama ili čak traumatskim iskustvima, Behr kaže da to nije put za otvaranje.

“Umjesto toga, iskoristite ovo kao priliku da podijelite ono što se nadate da ćete naučiti o sebi, a ne ono što se nadate da ćete naučiti o svojim roditeljima”, objašnjava ona.

Koraci za pripremu za razgovor

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, osnivačica Berman centra, nudi sljedeće savjete o tome kako pitati ili reći svojim roditeljima da biste željeli posjetiti terapeuta:

Isplanirajte razgovor

Kada krenete s planom, imate više kontrole. Odredite kada je najbolje vrijeme za razgovor s roditeljima na temelju toga kada mislite da će njihova razina stresa biti najniža.

Napišite što ćete reći. Berman kaže da je ovo vrijeme da temeljito razmislite o tome s čime ste se borili, kako biste bili načisto sa svojim roditeljima.

Odaberite svoj oblik komunikacije

Berman kaže da je kritičan korak odlučiti je li bolje da razgovarate s roditeljima osobno, putem SMS-a ili telefonskim pozivom, ili ako trebate napisati pismo ili e-mail.

Vježbajte razgovor ili nacrtajte sadržaj

Vježbajte što ćete reći roditeljima i kako mislite da će odgovoriti. Berman kaže da razgovor bude jednostavan i ne previše složen. Na primjer, „Mama/Tata, u posljednje vrijeme imam problema s [ispuni prazninu] i to me natjeralo da [popuni prazninu]. Mislim da mi treba više pomoći i da bi mi koristila terapija. Možete li mi pomoći?"

Uključite ih u odluku i proces

Iako neki roditelji možda ne "vjeruju" u terapiju ili se čak boje terapije, Berman kaže da mnogi roditelji žele ono što je najbolje za svoju djecu.

Otkrio sam da ako se roditelji zamole da sudjeluju ili zamole za pomoć u pronalaženju terapeuta, oni su skloniji pomoći u terapijskom procesu.

Pitanja i odgovori koje biste trebali predvidjeti

Postoji stigma oko mentalnih bolesti koja tinejdžerima i mladim odraslim osobama može otežati pristup roditeljima da traže pomoć. Planiranje onoga što ćeš reći i predviđanje pitanja i odgovora koje bi tvoji roditelji mogli imati mogu ti pomoći da ostaneš usredotočen na svoje potrebe.

Uz to, pokušajte ne pretjerivati ​​do te mjere da postanete previše pod stresom da biste razgovarali s roditeljima. Zapamtite, većina roditelja spremna je učiniti sve kako bi pomogla svojoj djeci,” kaže Jason Drake, licencirani klinički socijalni radnik i vlasnik Katy Teen &Family Counseling.

Iako su neki roditelji svjesni problema i pokušavali su pomoći, Drake kaže da drugi možda nisu svjesni i da bi im ovo moglo biti novo da čuju o razmjerima vaših borbi.

Imajući to na umu, Drake kaže da se neka uobičajena pitanja roditelja često usredotočuju na pokušaje boljeg razumijevanja problema i načina na koji mogu pomoći.

Pitanja koja bi vam roditelji mogli postaviti

1. Koliko se dugo osjećate ovako?
2. Je li vam se dogodilo nešto zbog čega se to dogodilo?
3. Jesmo li išta poduzeli da se to dogodi?
4. Što možemo učiniti da pomognemo?

Kada je riječ o tome kako roditelji mogu reagirati, Behr kaže da tinejdžeri i mladi odrasli mogu očekivati ​​niz odgovora.

Samo razgovaraj sa mnom

Behr kaže da se roditelji mogu zabrinuti ili čak uvrijediti što biste možda htjeli razgovarati s trećom stranom umjesto da im se povjerite. Zbog toga, ona preporučuje da budete spremni odgovoriti zašto biste željeli razgovarati sa profesionalcem, a ne s članom obitelji.

Jedan od načina da to riješite, kaže ona, jest podijeliti da razgovor s trećom stranom zapravo može poboljšati vašu sposobnost ili spremnost da podijelite i otvorite se više sa svojom obitelji.

Hoćete li terapiju shvatiti ozbiljno?

Roditelji će vas možda pitati planirate li ozbiljno shvatiti terapiju i htjet će čuti da ste predani ciljevima terapije i da se ne nadate samo brzom rješavanju problema. "Ako namjeravate uložiti svoje vrijeme i novac u terapiju, budite sigurni u svoju predanost", kaže ona.

Behr kaže da imate neke razloge zašto mislite da će terapija biti dobra za vas i pokazati dokaze vašeg razumijevanja potrebne investicije i predanosti.

Koliko će koštati terapija?

Behr kaže da će tvoji roditelji vjerojatno pitati o cijeni sesija. Mogu vam postaviti pitanja poput:“Planiraš li koristiti svoje osiguranje? Trebaju li vam roditelji platiti terapiju? Možete li doprinijeti troškovima? Razumijete li ulaganje?”

Ona predlaže da što više istražite financijski aspekt terapije kako biste bili spremni odgovoriti na njihova pitanja vezana uz troškove terapije.

Koje ćete nam informacije otkriti o terapiji?

Još jedna stvar koju Behr kaže da treba razmotriti je, želite li da vaša obitelj bude dio vaše terapije ili više volite da ovo bude privatno mjesto za istraživanje? “Budite spremni odgovoriti na pitanja o granicama sa svojim roditeljima, koji bi možda htjeli biti više ili manje uključeni nego što vam je draže”, objašnjava ona.

Što možete učiniti ako vam roditelji ne pružaju podršku

Nažalost, čak i nakon adekvatnog planiranja i promišljenih razgovora, neki roditelji možda i dalje ne podržavaju terapiju. Ako je to slučaj, Berman kaže da tinejdžeri i mladi odrasli mogu potražiti školskog savjetnika, liječnika ili otići u zdravstveni centar ili besplatnu kliniku. “Ti stručnjaci često mogu razgovarati sa svojim roditeljima s njima ili im pomoći da osmisle novu strategiju kako bi dobili odgovarajuću pomoć i podršku koja im je potrebna”, objašnjava ona.

Ako se vaši roditelji ne slažu s vašom željom da tražite terapiju, Behr kaže da je bitno dati vrijeme procesu.

Jessica January Behr, PsyD

Roditelji mogu biti iz različitih generacija, različitih kultura ili različitih načina razmišljanja koji na mentalno zdravlje gledaju kao na nešto što se može birati ili što bi trebalo ostati privatno. Pustite to da se uvuče i pokušajte se ne ljutiti, ali shvatite da će vašim roditeljima možda trebati vrijeme da se uključe u terapiju.

Ponekad roditelji nemaju podršku jer ne razumiju što je terapija i kako ona djeluje. “Ako sami nisu bili na terapiji ili poznaju nekoga tko je bio na terapiji, mogu imati koristi od informacija o tome što mogu očekivati ​​na terapiji. Pomoći im da shvate što terapija jest, a što nije, može biti od pomoći”, kaže Drake.

Ako ste započeli terapiju (unatoč neodobravanju roditelja) i primjećujete pozitivne učinke ili uvide stečene kroz terapiju, Behr kaže da razmislite o dijeljenju načina na koje vam je terapija pomogla ili poboljšala vašu sposobnost komunikacije s roditeljima ili razumijevanja. "Pokazujući roditeljima da terapija zapravo može poboljšati njihov odnos s vama ili poboljšati vašu opću dobrobit, oni mogu doći i početi revidirati svoje stavove", kaže ona.

Korisni resursi

Uprava za zlouporabu supstanci i usluge mentalnog zdravlja

1-800-662-4357

Nacionalni savez za mentalne bolesti

1-800-950-NAMI

U krizi pošaljite "NAMI" na 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT nacionalna telefonska linija

1-888-843-4564

Riječ iz Verywella

Ako ste zabrinuti za svoje mentalno i emocionalno zdravlje, traženje pomoći prvi je korak ka poboljšanju. Razgovor s roditeljima o tome kako se osjećate može vam pomoći u ublažavanju tjeskobe i omogućiti vam da smislite načine za traženje savjeta.

Ako ste zabrinuti kako bi vaši roditelji mogli reagirati, odvojite malo vremena da organizirate svoje misli prije nego što razgovarate s njima. Neka razgovor bude usredotočen na vas i vaše potrebe. I ne zaboravite im dati malo vremena za obradu informacija. Ako i dalje ne pružaju podršku, obratite se školskom savjetniku, svom liječniku ili telefonskoj liniji za pomoć u kriznim situacijama.