Kako izbjeći zatvor tijekom trudnoće

Ako ste se suočili bol u trbuhu i nelagoda koja dolazi s trudnoće zatvor , niste jedini . Ovaj zajednički trudnoće nevolja jeposljedica hormona trudnoće opušta mišiće crijeva , svoje širenje srednje stavljajući dodatni pritisak na crijeva i eventualno neki lifestyle izbor. Napravite nekoliko manjih promjena u svom svakodnevnom životu kako bi se izbjegli ovu neugodnu situaciju .
Što vam je potrebno
vlaknima bogata hrana
Prenatalni vitamini

balastnim tvarima i /ili stolice omekšivača , Ako je preporučio pružatelja zdravstvene njege
Upute
1

Pijte puno vode tijekom dana . Prema American Association trudnoće , trebali biste piti 10 do 12 šalica hidratantna tekućine svaki dan . Ako je vrijeme vruće i sparno , ili ste bili znojenje , troše više vode . Voda pomaže probavu i održava otpada kreće kroz svoj sustav . Napunite bocu vode i nosite ga sa sobom , da gutljaja kad dođete žedni .
2

Uključiti puno vlakana u vašoj prehrani . Odaberite namirnice kao što su cjelovite žitarice, voće , povrće i mahunarke držati hranu kreće kroz svoj sustav . Ograničite količinu obvezujuća namirnica koje konzumiramo , kao što je to imati suprotan učinak . Banane , riža i prazne se smatra low - vlakana , vezivanje hranu i to će učiniti vaš stolica čvršća i teže proći .
3

Dobiti neke vježbe . Ne samo da će ovo pomoći da se osjećate bolje i povećati razinu energije tijekom trudnoće , ona također pomaže stimuliraju probavu i pomaže spriječiti zatvor . Pucaj za 20 do 30 minuta barem tri puta tjedno . Plivanje , hodanje i prenatalna joga su svi sigurno izbora tijekom trudnoće . ( sudac 1 )
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o prenatalnim vitaminima koje uzimate . Neki prenatalni vitamini sadrže željezo i željezne dodataka može imati neugodan nuspojava zatvor . Prebacivanje na drugi prenatalni vitamina ili uklanjanje željeza sadrže vitamine uopće može pomoći ublažiti ovaj problem .
5

Konzultirajte svog liječnika o upotrebi vlakana dodataka i /ili stolice omekšivača . To privremeno može riješiti problem .

Previous:

Next:

  • 101 snježne aktivnosti i igre za djecu
    101 snježne aktivnosti i igre za djecu
    Nakon obilnih snježnih padalina, može biti primamljivo ostati u zatvorenom prostoru uz nekoliko društvenih igara i čajnik vrućeg kakaa - ali nakon dan ili dva, groznica u kabini postaje stvarna. Dok se povremeni dan proveden prigušeni može osjećati u
  • Mame dijele troškove rađanja djeteta u SAD-u, a brojke su šokantne
    Mame dijele troškove rađanja djeteta u SAD-u, a brojke su šokantne
    Nije tajna da je odgoj djece skup, ali iskrena objava jedne mame o cijeni rađanja još uvijek vrti glave. Marina Mogilko, popularna YouTube osoba i mama koja živi u Kaliforniji, nedavno je na TikToku podijelila račun koji je dobila nakon porođaja svog
  • Školski pribor za učenike trećih razreda
    Školski pribor za učenike trećih razreda
    Školski pribor za učenike trećih razreda Vaša učenica trećeg razreda je u skladu s njezinom gomilom. Ali zna li što joj je zapravo potrebno za školu? Većina učitelja u razredu trebat će ove potrepštine, a neki učitelji mogu zatražiti i dodatne pre