12 mama dijeli:Što bih voljela da znam o postporođajnom razdoblju

Nakon što dobijete bebu, prirodno možete misliti da ste gotovi. Konačno imate svoje novorođenče u naručju. Mogli biste pretpostaviti da će se vaš um i tijelo brzo vratiti u "normalu" i da ćete se osloboditi mnogih mogućih nelagoda ili simptoma trudnoće. Trudnoća je gotova, zar ne? Ne baš. Sada ste u često intenzivnom, ponekad dugotrajnom postporođajnom razdoblju, koje se često naziva četvrtim tromjesečjem.

Četvrto tromjesečje

Ovo iskustvo nakon poroda može se drastično razlikovati od osobe do osobe. Dok se neki osjećaju izvrsno fizički ubrzo nakon poroda, drugi se mogu osjećati toliko umorno da jedva mogu funkcionirati. Mame koje smo intervjuirali rekle su da su se tijekom tog vremena osjećale šokirano, iznenađeno, ljutito, usamljeno, nevidljivo i oduševljeno – kao i blaženo i zaljubljeno. Pad bilo gdje u ovom rasponu emocija je normalno. Također je normalno osjećati se drugačije iz dana u dan, ili čak iz minute u minutu.

Međutim, ono što je mnogim novim mamama obično zajedničko tijekom ovog razdoblja jest to što se osjećaju pomalo zaslijepljenima raznolikim nizom fizičkih i emocionalnih simptoma. Većina žena nije spremna za navalu drugih vrlo čestih (i normalnih) simptoma nakon poroda, objašnjava Tamika Auguste, dr.med., liječnica ginekologa/ginekologa iz Washingtona, koja rađa bebe već gotovo dva desetljeća.

Ovi simptomi mogu uključivati ​​sumnju u sebe, frustraciju, krvarenje, zatvor, promjene raspoloženja, noćno znojenje, bol u bradavicama, napunjenost dojki, plavičastu bolest i probleme s dojenjem.

Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) napominje da mnoge buduće mame ne dobivaju dovoljno informacija o iskustvu nakon poroda. Organizacija se zalaže za sveobuhvatniju brigu o novopečenim majkama tijekom ovog razdoblja, kao i za poboljšanu edukaciju prije poroda o tome što očekivati.

"Postporođajno razdoblje traje od poroda do osam tjedana ili više. Nekima je potrebno i do 12 tjedana", kaže dr. Auguste. Ona navodi da je ovaj vremenski okvir jedinstven za svaku novu majku i da će ovisiti o nizu čimbenika, kao što su njihova medicinska povijest, komplikacije trudnoće ili poroda, pristup podršci i životne okolnosti.

Tijekom tog razdoblja vaši hormoni bjesne, kaže dr. Auguste, što objašnjava zašto mnoge nove mame na kraju budu uplakane, napregnute i osjećaju se kao da ne mogu učiniti ništa kako treba. Ovaj emocionalni preokret vrlo je čest i obično se naziva baby blues.

Međutim, kada potraje i ometa svakodnevne aktivnosti poput tuširanja, jela i ustajanja iz kreveta, onda je to više od bebi bluesa. Žene bi trebale tražiti procjenu i njegu za postporođajnu depresiju, savjetuje dr. Auguste.

Razgovarali smo s 12 mama iz cijele zemlje o tome što bi željele da su znale o ovom postporođajnom iskustvu – i o dobrom i o lošem. Pročitajte njihova iskustva, kao i njihove korisne savjete.

1

Dana Lawrie

Statistika

  • Tko: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
  • Djeca: Nash (skoro 3), Jax (18 mjeseci), Curica na putu (rok studeni 2021.)

Danin savjet

"Posleporođaj nije bio onakav kakav sam očekivala, i iskreno nešto za što nisam osjećala da sam spremna. Znala sam da ću biti iscrpljena, iscrpljena i zauzeta. Ali dubine onoga što će izgledati ti dani tjednima i mjesecima nakon poroda bio iznenađenje za mene. 

Emocionalno, prvi mjeseci nakon poroda bili su mi vrlo teški. Kažem to da nikoga ne prestrašim, već zato što bih volio da je netko bio otvoren sa mnom o borbama...bez dodavanja klišea na kraju, [kao] 'ali to je najbolje!' ili 'ali sve je vrijedno toga!'

Dana Lawrie

Volio bih da je netko rekao da ćeš nekoliko dana biti toliko umoran da će ti glava lupati i da ćeš se osjećati potpuno izgubljeno u magli. Osjećat ćete se kao da ne znate što radite i uvjerit ćete se da sve radite krivo - ali niste.

- Dana Lawrie

Ne postoji priručnik i svaki roditelj to shvaća dok idemo.

Pretpostavljala sam da me čini lošom majkom što ne volim sve. Često sam se osjećala usamljeno, ali rijetko je bilo trenutaka kada nisam imala bebu vezanu uz tijelo. Bila je to druga vrsta samoće. Onaj u kojem sam se osjećao kao da me nitko oko mene ne može vidjeti i istinski razumjeti što se događa u mom umu.

Shvatila sam da su mi u životu potrebne druge žene istomišljenika. Mame koje nisu imale sve na okupu i ne bojimo se biti iskreni. I tko bi me također podržao s nultom osudom kada bih podijelio svoje istine. Pronađite ljude koji vam pružaju podršku, bilo osobno ili na mreži.

Druga stvar koju bih volio da mi je netko rekao je da idem svojim tempom. U ovim prvim mjesecima jedino o čemu se trebate brinuti je zdrava, uhranjena beba i zdrava (također uhranjena) mama. Sve ostalo na zemlji može čekati. Ne morate raditi 'više'. Dajte si svo vrijeme koje vam je potrebno da se izliječite i prilagodite ovom novom životu."

2

Veniece Lee

Statistika

  • Tko: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
  • Djeca: Myan (4), Maelyn (novorođenče)

Savjeti Venecije

"Jedva se sjećam prvih nekoliko dana kada sam bila kod kuće sa svojim sinom. Eto koliko sam bila umorna i izvan sebe. Srećom, moj muž je bio tu da popravi opuštenost tih prvih nekoliko tjedana jer se moje tijelo moralo odmoriti.

Nitko ne govori o emocionalnom rollercoasteru koji možete doživjeti nakon poroda. Razmišljajući ili govoreći o svojoj priči o rođenju, odmah sam se rasplakala. Plakala bih zbog svake sitnice, bila ona dobra ili loša. Nikada se nisam osjećala tako izvan kontrole nad svojim emocijama. Taj je osjećaj trajao prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja. Nikad nisam bila depresivna, ali postporođajni PTSP je stvaran.

Veniece Lee

Čujete ljude kako pričaju o tome koliko ćete biti umorni s novorođenčetom, ali to nije bilo ništa slično onome što sam ikada doživio—a znao sam ostati budan 24 sata samo iz zabave na fakultetu.

— Veniece Lee

Kao majka koja je prvi put rodila, dojenje je bilo malo krivulja učenja. Prva dva tjedna bila su teška . Boljelo je kao vrag, a onda je krenulo grozdno hranjenje, što vašim sisama ne daje vremena da se odmore i oporave od posljednjeg hranjenja. Srećom, imala sam nevjerojatnog savjetnika za dojenje tijekom i nakon trudnoće koji me upozorio. Rekla je da ako mogu preživjeti prva 2 do 3 tjedna, to bi bilo kao dan i noć. Bila je u pravu! Nakon toga je bilo glatko.

Daj si malo milosti! U redu je ako suđe nije oprano i kuća nije besprijekorna. Pokušaj učiniti previše prerano može biti neodoljiv i fizički bolan na duge staze. Delegirajte te male zadatke svom sustavu podrške kako biste se mogli odmoriti i povezati sa svojom novom bebom.

Moj suprug i ja pohađali smo dosta predavanja tijekom moje trudnoće koji su bili vrlo korisni i informativni. Razred ga je naučio kako mi pomoći u svakoj fazi, od poroda do poslijeporođaja, tako da je to bilo od koristi za oboje."

3

Jimmi Sivia

Statistika 

  • Tko: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
  • Djeca: Atlas (1 mjesec)

Jimmijev savjet

"Iskreno sam iznenađena i još uvijek općenito umorna od toga kako se dobro osjećam. Tijekom poroda nisam pokidala niti mi su trebali šavovi (aleluja!) i tijelo mi je fantastično. Imala sam prilično neugodnu trudnoću, fizički. Dakle, nisam Ne znam osjećam li se nevjerojatno samo zato što više nisam trudna ili moje tijelo samo napreduje nakon poroda.

Imala sam toliko anteporođajne anksioznosti i depresije, moji bliski prijatelji, obitelj i liječnici upozoravali su me da nakon toga posvetim veliku pozornost svom mentalnom zdravlju. Međutim, zasad je i moje mentalno zdravlje nevjerojatno. Osjećam se kao da sam ovo čekala cijeli život. Jedini problemi s kojima sam se susrela su moje borbe s dojenjem.

Najteži dio je bila moja nemogućnost dojenja. Vidjela sam konzultanta za dojenje i radila sam toliko dodatnog posla kako bih pokušala dobiti zasun i održala svoju zalihu. Nedavno sam donio odluku da prestanem pokušavati jer mi je bilo previše traumatično i osjećao sam da mi mentalno zdravlje ide nizbrdo.

Uvijek sam čula da neke žene jednostavno ne mogu dojiti. Ali nikad nisam mislila da ću biti jedna od tih žena. Imala sam inzulinsku rezistenciju prije trudnoće i nikada nisam bila obaviještena da endokrini problemi mogu utjecati na opskrbu mlijekom. Mislim da je važno znati da vaše dijete ponekad neće sisati, da imate malo mlijeka ili da zdravstveni problemi mogu utjecati na tu sposobnost—i to je u redu.

Jimmi Sivia

Išao sam naprijed-natrag s osjećajem da sam neadekvatan i slomljen i bio sam u redu s činjenicom da uglavnom koristim formulu. Na kraju dana, moja beba je sita, napredna i sretna i to je sve što je važno.

— Jimmi Sivia

Pobrinite se da imate solidan sustav podrške i medicinske pružatelje usluga kojima apsolutno vjerujete. Uvijek možete promijeniti pružatelja usluga i uvijek možete odabrati svoj sustav podrške. Pobrinite se da imaju pri srcu vaš i najbolji interes vaše bebe i da vas ne tjeraju da radite stvari koje vam ne odgovaraju ili ne možete učiniti. Upoznajte svoje granice, poštujte svoje tijelo i zaštitite svoj razum. Morate biti zdravi da biste se brinuli za svoju bebu." 

4

Ashley Ferrel

Statistika

  • Tko: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
  • Djeca: Margot (4), Ford (9 mjeseci)

Ashleyin savjet

"Moje iskustvo nakon poroda s kćeri (mojim prvorođencem) bilo je neočekivano teško. Planirao sam i pripremio se za prirodni bolnički porod sa što manje intervencija. Zatim je pala na testu bez stresa na mom terminu od 40 tjedana i bilo je ravno na porod i porođaj na indukciju koja je rezultirala hitnim carskim rezom.

Srećom, moja kći je rođena zdrava i imali smo prilično lako iskustvo s dojenjem. Ali osjećaj neuspjeha koji sam osjećala od raspada plana za porod bio je prilično intenzivan.

Fizički sam radila 14 sati, a onda sam imala carski rez, tako da je moje tijelo puno toga prošlo. Emocionalno, imala sam baby blues i borila sam se s prijelazom u majku novorođenčeta.

Ashley Ferrel

Kad je posljednji od naših posjetitelja otišao, neko sam se vrijeme osjećao duboko usamljeno.

- Ashley Ferrel

Tako sam zahvalna što sam imala sjajan sustav podrške, zbog pridruživanja grupi podrške za nove mame. Nije pretjerano reći da me ta grupa spasila. A moj muž je nevjerojatan partner - nevjerojatno empatičan i izvrstan slušatelj. Uvijek sam osjećao da smo zajedno u tome.

Saznali smo da ponovno očekujemo u siječnju 2020., a onda se dogodila pandemija COVID-19. Planiranje tog iskustva poroda prije vremena učinilo je moje iskustvo nakon poroda puno boljim! Znala sam što mogu očekivati ​​fizički i emocionalno, uspjela sam se usredotočiti na povezivanje sa [svojom bebom] umjesto da se tukla zbog 'neuspjeha' na porodu.

Svi vam govore o [nedostatku sna], ali dok to sami ne iskusite, ne možete znati. Najbolji dio za mene je bio pospana beba ušuškana i osjećaj čuđenja i radosti novog života.

Ashley Ferrel

To je jednaki dijelovi iscrpljenosti i čiste magije. A ako se ne čini lako ili prirodno, to je u redu i zapravo normalno.

- Ashley Ferrel

Postoji više 'pravih' načina da se brinete za sebe i svoju bebu. Naučite vjerovati svojoj intuiciji i pronađite ritam koji vam odgovara. Budite ljubazni prema sebi i prakticirajte samosuosjećanje. Ovo doba života je nevjerojatno, ali je teško ! Nemojte otežavati time što ste strogi prema sebi."

5

Meagan Mason

Statistika 

  • Tko: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
  • Djeca: Madison (5 mjeseci)

Meaganin savjet 

"Moje iskustvo nakon porođaja bilo je izazovno i fizički i psihički. Zamišljala sam da će moj planirani carski rez biti sličan mojoj miomektomiji (operaciji uklanjanja fibroida). Znao sam da ću imati još jedan bolan rez u trbuhu. Znao sam da ću imati bolove u gasovima . Znao sam da ću imati vaginalno krvarenje. Pomislio sam u sebi, 'Ok, nema problema!' Ali najveća razlika između ove dvije operacije je što sam ovaj put imala novorođenu bebu koja je sa mnom odlazila kući koja bi trebala moju njegu. 

Meagan Mason

Osjećala sam se tako bespomoćno kada je u pitanju briga za svoju kćer.

- Meagan Mason

Kao majka, kada čujete bebu kako plače, vaša prva reakcija je da skočite i priskočite im u pomoć. Mnogo puta sam jedva mogla pokupiti svoju kćer ili čak dojiti. Srećom, moja supruga je bila tu da napravi neke od stvari koje ja nisam mogao, ali to me definitivno razžalilo.

Prva tri tjedna nakon poroda mogu reći da sam imala 'baby blues'. Nakon mnogo molitve i meditacije, uspjela sam izaći iz te faze i ponovno sam mogla iskusiti čistu radost što sam majka.

Najbolji dio mog iskustva nakon poroda bio je konačno imati bebu u naručju. Konačno biti u mogućnosti poljubiti, zagrliti i držati čovjeka kojeg ste stvorili doista je neobjašnjivo iskustvo. Riječi ne mogu opisati trenutnu radost i sreću koju sam osjetio.

Meagan Mason

Najizazovniji aspekt mog iskustva nakon poroda je pitati se radim li sve kako treba. Prouzročila sam si mnogo stresa i naprezanja pokušavajući biti savršeni roditelj umjesto da si dam prostora da naučim što znači biti sjajna mama.

- Meagan Mason

Mislim da kada ljudi govore o procesu dojenja, oni ga glamuriziraju. Volio bih da mi je netko rekao da bi to ponekad bilo lako, ali drugi put bi bilo krajnje frustrirajuće. Također bih volio da je netko spomenuo koliko bolno može biti zaključavanje.

Često bih bila u suzama jer je bol bila tako nepodnošljiva. U konačnici sam naučila da je majčino mlijeko odlično, ali dobro uhranjeno dijete je najbolje, bilo s majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom.

Najbolji savjet koji mogu dati trudnicama je da budu strpljive sa sobom. Kao nove mame, nitko od nas nije shvatio ovu stvar zvanu majčinstvo. Znajte da ćete usput pogriješiti i to je u redu.

Meagan Mason

Vaše tijelo je upravo učinilo čudo, pa mu dopustite da se odmori i izliječi.

- Meagan Mason

Osim toga, budite otvoreni za prihvaćanje pomoći od drugih, ne zaboravite da ste samo jedna osoba. Na kraju, ne dopustite da vam itko govori kako da odgajate svoje dijete. Čak i kad shvaćate stvari dok idete, u konačnici znate što vam govore vaši majčinski instinkti - slušajte to. Vi znate bolje od bilo koga drugog što je najbolje za vaše dijete.

Zapamtite da su vam hormoni visoki pa možete svakodnevno osjećati niz emocija. Jednog dana, možda ćete biti sretni. Sljedećeg dana možete biti tužni. Znajte da su vaši promjenjivi osjećaji normalni. Samo znajte da vam ide odlično i da vas vaša beba voli i cijeni zbog toga!"

6

Lauren Marciante

Statistika 

  • Tko: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, Florida
  • Djeca: Savannah (14 mjeseci)

Laurenin savjet

"Imala sam carski rez u 35. tjednu. Imala sam prilično lak oporavak:bila sam jako bolna jedan do dva tjedna, ali tri do četiri tjedna nakon poroda bila sam spremna [oprezno] se vratiti svom uobičajenom životu. šest tjedana osjećao sam se potpuno dobro i čak sam otišao trčati po susjedstvu.

Emotivno sam bio na oblaku devet. Stvarno sam očekivala da će me pogoditi postporođajna depresija, međutim, osjećala sam upravo suprotno. Mislim da sam bio tako pun adrenalina i imao toliko energije prvih nekoliko mjeseci.

Mislim da je gubitak kose nakon poroda bio dio koji me najviše iznenadio. Čula sam za to, ali sam to iskusila tek oko sedam mjeseci nakon poroda. Mislio sam da sam na čistom mjestu, pa kad sam odjednom izgubio puno kose i kad su mi dječje dlačice stršile na sve strane, bio sam u totalnom šoku i užasu.

Lauren Marciante

Također nisam bila svjesna koliko je usamljeno biti nova mama.

— Lauren Marciante

Dok sam imala svog muža i naše obitelji u blizini, nikad mi se nije činilo da je netko sasvim razumio s čime imam posla. Teško je prijeći od neovisne osobe koja može raditi što god želi u bilo koje vrijeme, do toga da odjednom imate bebu vezanu uz vas veći dio dana.

Učinite ono što trebate da biste prošli dan. Neki dani brzo prolaze dok se drugi odugovlače. U redu je sjediti na kauču cijeli dan ili se pomicati po telefonu tijekom vremena zastoja. Također je u redu osjećati potrebu trčati po kući i učiniti je besprijekornom prije nego što netko naiđe.

Lauren Marciante

Briga o sebi je jako važna! Ne možete biti najbolja majka svojoj bebi ako prvo niste sami sebi.

— Lauren Marciante

Pronađite zajednicu drugih novopečenih mama s kojima ćete podijeliti svoja iskustva i na koje ćete se obratiti kada vam zatreba savjet. Pronašla sam na Facebooku grupu majki koje podržavaju, ne osuđuju i koje su sve imale bebe u roku od mjesec dana od mene. Internet je često zastrašujuće i osuđujuće mjesto, ali postoje i džepovi sunca."

7

Rachael Lucille

Statistika 

  • Tko: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
  • Djeca: Jett (9), Mia (4)

Rachaelin savjet

"Fizički i emocionalno, moje prvo iskustvo nakon poroda bilo je jako dobro. Imala sam veliku podršku kod kuće s mamom i uspjela sam se pravilno fizički oporaviti, ne radeći ništa drugo osim brige o svojoj novoj bebi. [Kad sam se vratila] natrag u domovinu". na poslu, bila sam dobro podržana i nisam se osjećala prezaposleno. Imala sam dosta podrške negdje drugdje, čak i bez podrške tate mog djeteta.

U 2017. godini bila su mi teška i fizička i emocionalna iskustva. Čuvala sam dvoje male djece; moj tada 5-godišnji sin i 6-godišnji posinak, plus nova beba. Nisam stigla usredotočiti se na svoju vezu s bebom i stvari su bile vrlo kaotične.

Emocionalno, nisam razmišljala da bi mi se mogla dogoditi postporođajna depresija. Samo sam pokušavao svima biti sve u to vrijeme. Ovo je završilo 2-godišnjim izgaranjem. Moje tjelesno ozdravljenje također je trajalo puno, puno duže i sve je to prekinulo vezu s mojim novorođenčetom. Izgubio sam svaki osjećaj tko sam. Jedan od najdosljednijih osjećaja koje sam imao tijekom tog vremena bio je bijes i ogorčenost.

Rachael Lucille

Zatražite, ili čak zahtijevajte podršku. To nije znak slabosti. Vi i vaše dijete bit ćete bolji za to. Prioritet bi trebao biti povezivanje s bebom nakon što se rodi, a ne žurba da se stvari 'vrate u normalu'.

- Rachael Lucille

Ponekad morate podsjetiti ljude koliko je velika stvar imati novo dijete koje se u svemu oslanja na vas i koliko je velika stvar nositi i odrastati čovjeka devet mjeseci. Morate se usredotočiti na vas i vezu i oporavak vaše bebe.

Okružite se ljudima koji će vas podržati, a u toj životnoj sezoni nemojte se previše naprezati zbog onih koji vas ne podržavaju. Taj vremenski period dolazi samo jednom (po trudnoći). Ako je neugodno, treba se usredotočiti na pronalaženje radosti i učiniti je ugodnijom. Ako je ugodno, uživajte!"

8

Estefania Badillo

Statistika 

  • Tko: Estefania Badillo, 27, Houston, Teksas
  • Djeca: Mateo (23 mjeseca), Lucía (3 mjeseca)

Estefanijin savjet

"Kad bih jednom riječju mogao opisati svoje putovanje nakon poroda, to bi bila nevjerica. Nisam mogla vjerovati koliko malo znam o poslijeporođaju. To mi je bio najizazovniji dio. Zaista se osjećam kao da me je majka priroda zaslijepila jer o njemu se ne govori dovoljno prije nego što se to doživi.

Iznenadila sam se što je čak i došlo s nizom simptoma. Nisam bio svjestan da ću proći kroz baby blues. Ignorirala sam te osjećaje i oni su se razvili u postporođajnu depresiju. Nedostatak znanja i obrazovanja odveo me na mračni put nakon prve trudnoće. Veliki dio je držao moje malene ljude. Zbog toga se cijeli moj svijet uvijek prestane okretati.

Moje tjelesno iskustvo bilo je jako teško jer sam za prvo dijete imala hitni carski rez, a za drugo još jedan carski rez. Imao sam šest tjedana kirurškog oporavka. Bilo je vrlo teško hodati, savijati se ili čak držati vlastitu bebu. Bila sam ograničena na ležanje u krevetu ili vrlo sporo hodanje, zajedno sa svim ostalim simptomima porođaja, kao što su krvarenje, zatvor, bolovi u želucu i još mnogo toga.

Što se emotivnog dijela tiče, bila sam preplavljena. Naravno, svi ti govore da bi trebao biti neizmjerno sretan i da bi to trebao biti najveći dan u tvom životu. Međutim, to nije uvijek slučaj. Osjećala sam se bespomoćno, beznadno, nestrpljivo, umorno i ponekad usamljeno. Vrlo je zbunjujuće jer su očekivanja nove majke vrlo velika.

Estefania Badillo

Volio bih da sam bio educiran o tome kako se psihički i fizički brinuti o sebi više od običnog 10-minutnog razgovora s medicinskom sestrom neposredno prije nego što napustiš bolnicu dok potpisuješ milijune papira i brineš se za svoja 3 dana- stara beba.

— Estefania Badillo

Mislila sam da postporođaj doslovno znači nakon porođaja i dani kad si u bolnici, ali to ide dalje od toga. Volio bih da mi je netko rekao da se ne osjećaš 'normalno' ili da se vraćaš svom normalnom ja do šest do devet mjeseci nakon toga. Također, razmislite o terapiji prije i nakon rođenja, čak i ako se osjećate dobro. Životne tranzicije su teške i uvijek je lijepo imati nekoga s kim možete razgovarati.

Žene ne bi trebale krenuti na put majčinstva a da nisu svjesne postporođajne depresije i tjeskobe. Žene se ne bi trebale osjećati usamljeno. To definitivno ne bi trebalo biti nešto čega se žene srame. To je dio biti majke. Trenutno smo daleko od toga, ali nadam se budućnosti u kojoj nema kulture povratka. Gdje [umjesto toga], žene se mogu slaviti zbog tijela koja stvaraju ljude.

Estefania Badillo

Volio bih da sam znao da se četvrto tromjesečje odnosi na vas . Ne mogu to dovoljno naglasiti.

— Estefania Badillo


Briga o sebi trebala bi biti broj jedan na vašem popisu obaveza u mentalnom i fizičkom smislu. Vaši hormoni i tijelo pokušavaju se vratiti na [razine prije trudnoće] i morate biti strpljivi sa svojim tijelom. Neki dani će biti teži od drugih. U tim teškim danima, morate sebi dati malo više ljubavi.

Najveći savjet koji sam dobio bio je:'Ne možete točiti iz prazne čaše.' Kao novopečena mama, postoje lažna očekivanja koja dolaze iz medija, stereotipa, pa čak i vaše vlastite kulture. Zaboravite na sve te stvari i učinite ono što vam odgovara."

9

Darlie Hugill

Statistika 

  • Tko: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
  • Djeca: Kari (11), Kohlton (3)

Darliejev savjet 

"Kćer sam dobila kad sam imala 22 godine (sada joj je 11). Nisam imala pojma što očekivati ​​i bila sam pod tolikim stresom da sam hodala u snu. [Postporođajno razdoblje] bilo je jako izazovno za mene. Doslovno te pogađa kao tonu od cigli. Definitivno sam imala baby blues i PPD. Borila sam se jer fokus više nije bio na meni, sve do čega je bilo kome stalo je beba. Tek kad mi je prijatelj rekao da se ponašam drugačije, otišao sam po pomoć.

Brzo naprijed do mog sina. [To je bila] potpuno drugačija situacija. [Nisam imao] PPD; Osjećao sam se sjajno. Ovaj put sam posvuda natekla nakon što sam ga dobila, što mi je doktor rekao da je normalno. Osjećam da je bilo mnogo teže smršavjeti nakon što sam dobila sina. To je još uvijek borba.

Darlie Hugill

Proces oporavka nije lijep.

- Darlie Hugill

Drago mi je da kao društvo počinjemo normalizirati ne tako lijepe dijelove života nakon bebe. A također i nedostatak sna. Ne postoji način da se ovo olako kaže:Nećete spavati. Samo primijetite znakove PPD-a i budite svjesni. Također, odvojite vrijeme za sebe. Teško je kad je beba mala jer ih je teško ostaviti prvih nekoliko mjeseci.

Ali kada budete spremni, odvojite to vrijeme za sebe. To je vrlo važno. Također, odvojite vremena za svog partnera jer i taj odnos može biti napet."

10

Erin DeLaney

Statistika 

  • Tko: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
  • Djeca: Oktava (9), Bižu (7)

Erin savjet

"Imam dvije kćeri i oba porođajna iskustva bila su svjetovi odvojena jedno od drugog. Intenzivno sam reagirala kada moj prvi porod nije prošao po planu, unatoč tome što sam devet mjeseci govorila da ću potpuno ići s tokom i vjerovati u bilo koje iskustvo koje nam je potrebno imati.

Moj prvi porod bio je induciran i liječen u bolnici, a drugi je bio bez lijekova kod kuće. Drugi put moje tijelo je lakše zacijelilo. Osjećala sam da su moje emocije uravnoteženije i da sam imala manje očekivanja za sebe nakon poroda. Ovo je stvarno pomoglo i psihički i fizički.

Erin DeLaney

Toliko sam razmišljala i razmišljala o trudnoći i porodu da sam bila u šoku i nespremna na sve osjećaje nakon toga.

- Erin DeLaney

Bio sam šokiran koliko sam umoran. Svaka emocija je bila pojačana, što je bilo lijepo kada sam doživljavao radost i zahvalnost, a teže kada sam se osjećao tjeskobno ili iscrpljeno. Mislila sam da bih željela biti sama, samo s našom obitelji, da se povežem s našim novim bebom. Ali bio sam iznenađen koliko sam očajnički trebao i želio svaku moguću pomoć.

Tada sam bio jako težak prema sebi zbog teških emocija koje su se pojavile. Sjećam se da sam razočarala sebe i sve one ljude koji su mi govorili kako ću biti sjajna mama kad se umorim i nestrpljiva s uplakanom bebom u 2 sata ujutro. Nedostatak sna mijenja vaš mozak, pa tako i sve te emocije nakon rođenja.

Erin DeLaney

Samo zato što sam bila nervozna što sam se toliko probudila i možda nisam mogla uživati ​​u svakom trenutku kad sam bila neispavana, nije me učinilo lošom majkom. To me učinilo čovjekom.

- Erin DeLaney

Prihvatite svu pomoć koja vam se nudi, a zatim zatražite svu pomoć koja vam je potrebna. Dopustite sebi da osjetite svaki osjećaj pod suncem. Tvoja je i tu je da te nečemu nauči. Osjetite i onda pustite. Zapamtite da za sve treba vremena. Pogotovo navikavanje na svoje novo tijelo i dušo.

Krećite se polako i pazite na sebe. Nije čast vidjeti koliko možete postići nakon što rodite. Nikada vam se neće vratiti ovo sporo vrijeme, zato ga uživajte i spavajte kad god možete!"

11

Kelli Adams

Statistika 

  • Tko: Kelli Adams, 34, Houston, TX
  • Djeca: Zidar (2)

Kellijev savjet 

"Moje fizičko iskustvo nakon poroda bilo je izazovno. Imala sam hitan carski rez zbog povišene temperature. Oporavak od toga otežavao je rješavanje stvari. Penjem se stepenicama ili se vozim bilo gdje dva tjedna nakon operacije. 

Znala sam da su moji hormoni posvuda, pa bih s vremena na vrijeme imala trenutke plača i osjećaj neuspjeha, ali znala sam da je to privremeno. Dakle, samo sam prolazio kroz pokrete iz dana u dan. Moj sustav podrške bio je vrlo dobar u održavanju motivacije čak i kada sam osjećao da ne radim dovoljno. Imati selo puno ljubavi i podrške je presudno.

Oteklina koja je trajala najmanje tjedan dana nakon poroda me zatekla. Društveni mediji i internet natjerat će vas da mislite da je oporavak besprijekoran i rijetki su trenuci kada se ljudi sporo oporavljaju. Ja sam definitivno bio jedan od sporih slučajeva oporavka. Posljedice rađanja djeteta su teške. Oporavak i što se sve događa tijekom oporavka bilo bi vrlo korisno znati.

Kelli Adams

Spavanje kada beba spava:čula sam to, ali nisam to stvarno implementirala kako bih trebala.

— Kelli Adams

Uvijek imajte na umu da činite ono što je najbolje za svoje dijete. Ljudi mogu davati savjete cijeli dan, ali [kao bebina majka, vi imate] posljednju riječ. Vjerujte svojoj utrobi i instinktu. Također, u redu je griješiti. Svi učimo na poslu uz roditeljstvo. Vaše dijete vas neće voljeti ništa manje i vi ste mu najbolji bez obzira na sve.

Kada se osjećate loše, odvojite trenutak, ali nemojte ostati tamo. Ustanite i ohrabrite se i shvatite da su sve emocije i hormoni privremeni. I ovo će proći."

12

Jessie McCarty

Statistika

  • Tko: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
  • Djeca: Briar (4), Zeke (2)

Jessiein savjet

"Bila sam vrlo namjerno pripremila svoje tijelo i um prije poroda. Osjećam da je to uvelike utjecalo na moju sposobnost da se prilično brzo osjećam dobro. Puno sam se pripremala sa svjesnim jezikom i pozitivnim afirmacijama ('Stvorena sam da rodim bebu ,' 'ova kontrakcija mi pomaže donijeti svoju bebu sa zemlje', 'Mogu raditi teške stvari'). Također sam vježbala do termina poroda, sve slabije udarce, spori pokreti usredotočeni na ukupnu snagu.

Nemojte me krivo shvatiti, još je bilo vremena za oporavak, ali općenito sam se osjećao dobro i kao da mi je tijelo brzo zacijelilo. Iznenadilo me kako je bilo mirno. Ljudi vam brzo kažu da vas bebe drže budne cijelu noć… ali ne i kako novorođenčad može biti relativno laka! Iskreno, to četvrto tromjesečje bilo mi je omiljeno godišnje doba - u krevetu, cijeli dan, odmarajući se i upijajući novu bebu. Nije sve loše! Ovo je stvarno slatka sezona.

Znajte da se vaše tijelo neće odmah vratiti na ono što je bilo prije bebe. Zapravo, vjerojatno ćete imati dobru kvržicu čak i nekoliko tjedana nakon poroda. Ovo je normalno! Samo si nosila bebu devet mjeseci i onda je rodila. Kako nevjerojatno! Gledajte na svoje tijelo kroz leću zahvalnosti za čudesni čin koje je upravo učinio.

Pripremite se koliko god možete (i oslonite se na svoju obitelj ili zajednicu koja vas okružuje) kako biste zaista mogli usporiti i jednostavno biti u trenutku tijekom tog vremena. Pripremite lagana jela, dopustite obitelji ili prijateljima da vam pomognu kada vam ponude (i nemojte se sramiti kada vas pitaju treba li vam nešto). Krećite se polako i odmorite se. Dopustite da se suđe gomila (ili unajmite nekoga da vam dođe pomoći i pospremi kuću tog prvog mjeseca!). Prođe tako brzo.

Jessie McCarty

Upoznajte svoje mogućnosti i istražite – svako rođenje, svako tijelo, svako dijete je drugačije.

— Jessie McCarty

Uzmi doulu. Oni su nadareni da vam pomognu pripremiti svoj um za i tijekom rođenja. Pronađite primalju ili ginekologa s kojim se stvarno povezujete. Nemojte se osjećati loše zbog 'otpuštanja' onoga koji ne činite. S njima ćete raditi skoro godinu dana! Važno je imati nekoga za koga osjećate da je na vašoj strani, za vas i da mu je stalo do vas."


Previous:

Next: