• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Savjeti i trikovi za postporođajne plinove i uklanjanje nadutosti

Konačno ste rodili, a osim uzbuđenja zbog susreta sa svojom bebom, lijepo je osjećati se malo lakše i malo olakšati te bolove na kraju trudnoće. Ali u roku od dan ili dva javlja se nova nelagoda:imate plinove, napuhani ste i uopće vam nije zabavno.

Ne pričaju svi o tome, ali napuhnutost i plinovi su prilično česta pojava nakon što ste dobili dijete. Neki roditelji dožive samo manji napad, ali za neke to može biti prilično iscrpljujuće.

"Nisam imala ni trenutka da obradim svoju novu bebu prije nego što sam bila preplavljena intenzivnim grčevima i nelagodom u crijevima", rekla je Melinda Jameson, majka dvoje djece i osnivačica SuperWAHM-a. “U sljedećim tjednima suočila sam se s velikim problemima s kontroliranjem plinova i stalno sam se osjećala kao da će mi želudac eksplodirati – a nisam više ni nosila bebu unutra.”

Srećom, bez obzira jesu li vaši simptomi blagi, umjereni ili teški, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili nelagodu nakon poroda i nadutost. Pogledajmo što uzrokuje ove simptome — i što je najvažnije, što možete učiniti da biste dobili olakšanje.

Potencijalni uzroci plinova i nadutosti nakon poroda

Nakon poroda, vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene - hormonalne i fizičke. I ne samo to, već se mijenja i razina vaše aktivnosti, može se promijeniti vaša prehrana i možda uzimate određene lijekove i suplemente koji mogu promijeniti rad crijeva.

Evo nekih od glavnih uzroka postporođajnih plinova i nadutosti.

Zatvor 

Vjerojatno najveći doprinos postporođajnom plinu i nadutosti je zatvor, koji je uobičajen i nakon vaginalnog i carskog porođaja. Zatvor može uzrokovati ove simptome jer kada se vaša crijeva ne miču, bakterije se nakupljaju u vašem probavnom traktu, što rezultira plinovima i nadutošću.

Johanna Allen, certificirana medicinska sestra-babica (CNM), APRN, MSN, iz Viva Eve, kaže da zatvor nakon poroda obično nastaje kombinacijom dehidracije nakon trudnoće, manjeg unosa vlakana i sjedenja.

"Tijelo je u stanju oporavka nakon rođenja i ima povećane potrebe za hidratacijom", objašnjava ona. “Ako dojite, potrebe tijela za hidratacijom su još više povećane.”

Kirurgija carskim rezom

Možda ste skloniji plinovima i nadutosti ako ste imali carski rez, kaže Jennifer Wu, dr.med., ginekolog u bolnici Lenox Hill. "Uz operaciju kao što je carski rez, crijeva se mogu sporo kretati nakon toga", opisuje dr. Wu.

To može biti osobito istinito ako je vaš carski rez učinjen u općoj anesteziji, kaže dr. Wu. "Često se javljaju nadutost i nadutost", objašnjava ona.

Lijek protiv bolova

Ponekad lijekovi protiv bolova koje uzimate nakon operacije carskog reza ili za ublažavanje boli nakon vaginalnog poroda mogu usporiti vašu probavu, što dovodi do simptoma kao što su plinovi i nadutost. Prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika, bilo koja vrsta anestezije tijekom porođaja ili lijekovi za ublažavanje bolova koji vam se daju nakon rođenja mogu usporiti rad crijeva. To onda može dovesti do znakova pojave plinova i nadutosti.

Postoji nekoliko različitih opcija za ublažavanje boli nakon poroda, a neke će vjerojatnije uzrokovati plinove i nadutost od drugih. Razgovarajte s pružateljem zdravstvenih usluga o tome koje bi vam alternative mogle biti dostupne.

Dodaci

Ako tijekom porođaja izgubite velike količine krvi, često ćete dobiti dodatke željeza kako biste ponovno podigli razinu hemoglobina, objašnjava dr. Wu. Problem je u tome što ovi suplementi mogu izazvati pustoš u vašem probavnom sustavu. "Željezo uzrokuje mnoge probavne probleme kao što su nadutost i zatvor", kaže dr. Wu.

Ako je to vaš slučaj, razmislite o tome da pitate svog liječnika koji drugi dodaci ili opcije postoje za vas.

Vaginalne/rektalne suze i ozljeda zdjeličnog dna

Ako ste nakon poroda doživjeli vaginalno ili rektalno suzenje ili ste imali epiziotomiju, možda ćete se bojati otpustiti crijeva, što može dovesti do zatvora, plinova i nadutosti.

Osim toga, ako ste imali vaginalni ili analni prolaps nakon poroda, mogli biste imati povećanu stopu plinova i nadutosti, kaže Alexis May Kimble, D.O., certificirani uroginekolog i medicinski direktor The Kimble Centra.

"Plinovi mogu biti vrlo normalni nakon trudnoće i mogu se povući u postporođajnom razdoblju", kaže dr. Kimble. “Međutim, to bi također moglo biti predznak neprepoznate ozljede opstetričkog analnog sfinktera, perinealne ili vaginalne ozljede.” Dr. Kimble preporučuje potražiti liječničku pomoć ako je nekontrolirani plin uporan i ne može se ublažiti.

Lijekovi za plinove i nadutost nakon poroda

Plin i nadutost definitivno smrde (na više načina!), ali dobra vijest je da postoji mnogo opcija za ublažavanje simptoma. Obratili smo se medicinskim stručnjacima i roditeljima nakon poroda za nekoliko isprobanih savjeta.

Vježba

Ako želite pokrenuti crijeva i sav taj plin i nadutost iz vašeg sustava, morate pokrenuti svoje tijelo.

Naravno, budući da se oporavljate od poroda, morat ćete ga polako. "Probajte svaki dan lagano hodati po kući, obraćajući pažnju na svoje tijelo i prekinuti aktivnost zbog nedostatka zraka ili vrtoglavice", predlaže Allen.

Možete razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom o postupnom povećanju toga, kaže Allen, a mnogi roditelji nakon poroda možda će moći u kratke šetnje samo nekoliko tjedana nakon poroda, što može uvelike pomoći kod plinova i nadutosti.

Joga iz bolničkog kreveta

Iako možda nećete biti spremni za opsežnu tjelovježbu u prvih nekoliko dana nakon poroda, to ne znači da ne možete pomicati svoje tijelo na male, ali učinkovite načine. Jenna Fletcher, mama troje djece, podijelila je svoj najbolji savjet za ublažavanje plinova i nadutosti u prvih nekoliko dana nakon poroda:nježnu jogu.

“Imao sam najgore plinove nakon zadnjeg carskog reza”, kaže Fletcher. Kaže da je bol počela dan nakon carskog reza i da se nije ublažila taktikama poput plinova i dodatne hidratacije. Međutim, medicinske sestre u bolnici preporučile su kretanje, i to je bio odgovor za Fletchera.

“Rekli su mi da se krećem što više mogu”, rekla je. “Naposljetku sam na svom bolničkom krevetu na kraju izvodio pozu mačke/krave iz joge i to je pokrenulo stvari.”

Povećajte unos vlakana

Budući da zatvor snažno pridonosi plinovima i nadutosti tijekom nakon poroda, mnoge roditelje nakon poroda potiče se da povećaju unos vlakana kako bi se crijeva pokrenula i smanjili neugodni simptomi.

Jameson kaže da je to za nju bilo ključno u smislu ublažavanja simptoma. “Činilo se da su mi se simptomi pogoršavali svaki put kad bih pokušala zadovoljiti žudnju sladoledom ili sirevima”, rekla je. “Dakle, ograničio sam svoju hranu na stvari koje se mogu lako probaviti, imao sam tonu vlakana i pio više vode nego što jesam u cijelom životu!”

Uzmite lijekove protiv plinova

Činiti stvari poput povećanja unosa vlakana i izbjegavanja hrane s plinovima poput graha i brokule može pomoći kod plinova, kaže dr. Wu. Ali istina je da je ponekad najbolji način za ublažavanje simptoma plinova uzimanje lijekova, a u tome nema sramote.

Dr. Wu preporučuje Mylicon (marka, Gas-X) za roditelje nakon poroda. Prema Lactmedu, bazi podataka o dojenju i lijekovima koju sponzorira Nacionalni centar za biotehnološke informacije, aktivni sastojak u Myliconu (simetikon) kompatibilan je s dojenjem, jer ne prelazi u majčino mlijeko.

Naravno, bez obzira dojite li ili ne, trebate razgovarati s liječnikom prije uzimanja novih lijekova.

Položaji za uklanjanje plina

Carrie Murphy, doula i mama, bila je iznenađena svojim iskustvom s postporođajnim plinovima i nadutošću. “Bila sam doula šest godina prije nego što sam rodila i postporođajni plinovi su bili jedna stvar o kojoj nisam imala pojma dok to nisam iskusila”, kaže ona. “Bilo je tako neugodno.”

Olakšanje joj je došlo zbog kombinacije stvari, uključujući lijekove za ublažavanje plinova i pijenje čaja. Ali također je smatrala korisnim isprobavanje različitih položaja tijela. “Provela sam puno vremena s nogama skupljenim u trbuh kako bih ga oslobodila”, podijelila je.

Prema istraživanju, položaj u kojem se nalazi vaše tijelo može utjecati na vašu sposobnost učinkovitog odvajanja plinova. Uspravni položaji, vježbanje, čučanj i dječja poza izvrsni su načini da izbacite taj plin iz tijela.

Tople tekućine i grijač

Pijenje tople tekućine izvrstan je način za ublažavanje zatvora, plinova i nadutosti. To je bilo ključno za Samanthu Angolettu, mamu četvero djece koja je nakon poroda iskusila intenzivne plinove i nadutost. Ispričala je da su njezini simptomi plina bili najgori s njezinim prvim djetetom, što je bio njezin najduži i najteži porod.

"Najviše mi je pomoglo piti tople tekućine - biljne čajeve, juhu i kavu bez kofeina", rekla je. Činilo se da sve toplo stvarno pomaže, podijelila je, uključujući tople kupke i korištenje jastučića za grijanje.

Kada posjetiti pružatelja zdravstvenih usluga

Većina slučajeva postporođajnog plina i nadutosti su tipični i povući će se s vremenom (i puno plinova!), te uz nekoliko intervencija kako bi se stvari razjasnile. Ali ponekad plinovi i nadutost mogu ukazivati ​​na medicinski problem i zahtijevaju liječničku pomoć.

Dr. Wu kaže da ako vam se čini da se vaš plin uopće ne može pomaknuti, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

"Ako nema otpuštanja plinova nakon poroda, osobito nakon operacije, a zvukovi crijeva su vrlo tihi, to može biti zabrinjavajuće za ileus ili paralizirana crijeva", objašnjava ona. “Dok se stvari ponovno ne pokrenu, pacijent može biti jako bolestan.”

Još jedna rijetka, ali ozbiljna komplikacija na koju treba pripaziti je opstrukcija crijeva, koja se može dogoditi nakon operacije, kaže dr. Wu. Simptomi opstrukcije crijeva uključuju jake bolove u plinovima, zatvor, povraćanje, oticanje trbuha i nemogućnost izlučivanja plinova. Svakako biste trebali posjetiti liječnika ako imate ove simptome, upozorava ona.

Riječ iz Verywella

Postporođajni plinovi i nadutost mogu biti apsolutno neugodni i ponekad mučni, ali većina slučajeva se riješi s vremenom ili uz neke jednostavne lijekove. Jameson poziva nove roditelje da stvari drže u perspektivi i imaju nadu. "Budite strpljivi", kaže ona. "Rađanje uzima svoj danak na vašem tijelu, ali plinovi i nadutost neće trajati zauvijek."

Naravno, ako se vaši simptomi ne povlače čak ni intervencijama, ili su vaši simptomi teški, ne biste trebali oklijevati da se obratite liječniku za upute i pomoć.