• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Savjeti i trijevi za poslijeporodne gase i odzujavanje

Konačno ste rodili, i pored uzbuđenja zbog upoznavanja svoje bebe, drago vam je osjetiti malo lakše i dobiti olakšicu od onih kraj-trudnoća boli i neugodnosti. Ali u roku od dana ili dva, nova neugodnost izlazi na vidik: ste zatečeni, nadućeni, i to uopće nije zabavno.

Ne svi govore o tome, ali zatećenost i nadućnost su prilično uobičajena pojava nakon što ste imali bebu. Neki roditelji doživiljava samo blagi napad, ali za neke, to može biti prilično ograničavajuće.

"Nisam ni imala trenutak da proučim svoju novu bebu prije nego me preplavi intenzivni grčevi i crijevní neugodnost," podijelila je Melinda Jameson, majka dvoje, i osnivačica SuperWAHM. "U tjednima nakon toga, suočila sam se s velikim problemima kontrole mog znoja i stalno sam osjećala da mi želudac eksplodira – a nisam ni nosila bebu unutra više."

Na sreći, bilo da su vaši simptomi blagi, umjereni, ili teški, postoje stvari koje možete učiniti da olakšate neugodnost poslijeporodnih gasova i nadućnosti. Pogledajmo što uzrokuje te simptome – i, važno, što možete učiniti da dobijete olakšicu.

Potencijalni uzroci poslijeporodnih gasova i nadućnosti

Nakon porođaja, vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena – hormonalno i fizički. Ne samo to, vaša razina aktivnosti se mijenja, vaša prehrana se može mijenjati, i možda uzimate određene lijekove i dodatke koji mogu mijenjati kako vaši crijevi rade.

Evo nekih od glavnih uzroka poslijeporodnih gasova i nadućnosti.

Zaprtje

Vjerojatno najveći doprinositelj poslijeporodnim gasovima i nadućnosti je zaprtje, koje je uobičajeno nakon i vaginalnog i carskog porođaja. Zaprtje može uzrokovati te simptome jer, kada se vaši crijevi ne pomiču, bakterije se nagomilavaju u vašem probavnom sustavu, rezultirajući plinovima i nadućnošću.

Johanna Allen, certificirana medicinska sestra-porodilja (CNM), APRN, MSN, iz Viva Eve, kaže da poslijeporodno zaprtje obično nastaje od kombinacije dehydracije nakon trudnoće, niže unosa vlakana, i sjedenja.

"Tijelo je u stanju oporavka poslije rođenja i ima povećane potrebe za hidratacijom," objašnjava ona. "Ako dojite, tijelove potrebe za hidratacijom su još veće."

Carski rez

Možda ste skloniji gasovima i nadućnosti ako ste imali carski rez, kaže dr. Jennifer Wu, MD, akušerka/ginekologinja u Lenox Hill Hospital. "S operacijom poput carskog reza, crijevi mogu biti spori u kretanju nakon toga," opisuje dr. Wu.

To može biti posebno istinito ako je vaš carski rez učinjen pod općom anestezijom, kaže dr. Wu. "Nadućenje i distenzija često se događaju," objašnjava ona.

Lijekovi protiv boli

Ponekad lijekovi protiv boli koje uzimate nakon carskog reza ili za upravljanje bolju poslije vaginalnog porođaja mogu usporiti vašu probavu, što vodi do simptoma poput plinova i nadućnosti. Prema Američkoj akademiji obiteljske medicine, bilo kakva anestezija tijekom porođaja ili lijekovi za ublažavanje boli dati vam poslije rođenja mogu usporiti vaše crijeve. To može zatim dovesti do karakterističnih simptoma plinova i nadućnosti.

Postoji nekoliko različitih opcija za poslijeporodnu ublažavanje boli i neke mogu biti sklonije uzrokovati plinove i nadućnost od drugih. Razgovarajte s zdravstvenim pružateljem o kakve alternative mogu biti dostupne vama.

Dodaci

Ako gubite velike količine krvi tijekom porođaja, često ćete dobiti željezne dodatke da izgradite vaše razine hemoglobina natrag, objašnjava dr. Wu. Problem je da ti dodaci mogu stvoriti haos u vašem probavnom sustavu. "Željezo uzrokuje mnoge probavne probleme poput nadućnosti i zaprtja," kaže dr. Wu.

Ako je to slučaj s vama, možda razmislite pitati svog medicinskog pružatelja kakvi drugi dodaci ili opcije postoje za vas.

Vaginalni/rektalni parenja i ozljede košničnog dna

Ako ste doživjeli vaginalne ili rektalne parenje nakon porođaja ili ste imali episiotomiju, možda ćete se bojati prazniti crijeve, što može dovesti do zaprtja, plinova, i nadućnosti.

Također, ako ste imali vaginalni ili analni prolaps nakon porođaja, možda doživiljavate povećane stope plinova i nadućnosti, kaže dr. Alexis May Kimble, D.O., certifikirana uroginekologinja i medicinska direktorica The Kimble Center.

"Plinovi mogu biti vrlo normalni poslije trudnoće i mogu se riješiti u poslijeporodnom periodu," kaže dr. Kimble. "Međutim, to može biti i predteča neprepoznate ozljede analnog sfinktera, perineja, ili dna vagine." Dr. Kimble preporučuje traženje medicinske pažnje ako su nekontrolirani plinovi trajni i ne mogu se olakšati.

Lijekovi za plinove i nadućnost poslije porođaja

Plinovi i nadućnost definitivno smrde (na više nego jedan način!), ali dobra vijest je da postoji puno opcija za ublažavanje vaših simptoma. Obratili smo se medicinskim stručnjacima i poslijeporodnim roditeljima za neke iskušene savjete.

Vježbanje

Ako želite da vaši crijevi krenu u pokret i da sve te plinove i nadućnost izbacite iz sustava, morate pokrenuti svoje tijelo.

Naravno, budući da oporavljate od porođaja, morate polako. "Pokušajte sporo hodati kući malo svaki dan, obratite pažnju na svoje tijelo i prestanite s aktivnošću ako imate kratak dah ili vrtižbu," predlaže Allen.

Možete razgovarati s zdravstvenim pružateljem o postepenom povećanju ovog, kaže Allen, i mnogi poslijeporodni roditelji mogu moći krenuti na kratke šetnje samo nekoliko tjedana poslije porođaja, što može neizmjerno pomoći s plinovima i nadućnošću.

Joga iz bolničkog kreveta

Dok možda niste odobreni za opsežno vježbanje u tih prvih nekoliko dana poslije porođaja, to ne znači da ne možete kretati svojim tijelom na male, ali učinkovite načine. Jenna Fletcher, majka troje, podijelila je svoj najbolji savjet za ublažavanje plinova i nadućnosti u prvih nekoliko dana poslije porođaja: blaga joga.

"Imala sam najgore plinove poslije mog zadnjeg carskog reza," kaže Fletcher. Ona kaže da je bol počela dan poslije carskog reza i nije bila olakšana taktikama poput lijekova protiv plinova i dodatne hidratacije. Medicinske sestre u bolnici preporučile su kretanje, a to je bio odgovor za Fletcher.

"Rekle su mi da se krećem koliko mogu," rekla je. "Konačno sam završila radeći mačku/krava poziciju iz joge na svom bolničkom krevetu i to je pokrenulo stvari."

Povećajte unos vlakana

Budući da je zaprtje jak doprinositelj plinova i nadućnosti tijekom poslijeporodnog perioda, mnogi poslijeporodni roditelji ohrabreni su da povećaju unos vlakana kako bi pokrenuli svoje crijeve i smanjili neugodne simptome.

Jameson kaže da je to bio ključ za nju u pogledu olakšice simptoma. "Moji simptomi su se činili pogoršanim kad god bih pokušala zadovoljiti želju s sladoledom ili sirovima," rekla je. "Stoga, ograničila sam svoju hranu na stvari koje se lako probavljaju, imale puno vlakana, i pila više vode nego u cijelom mom životu!"

Uzmite lijek protiv plinova

Raditi stvari poput povećavanja unosa vlakana i izbjegavanja hranja koja uzrokuju plinove poput graha i brokulija može pomoći s plinovima, kaže dr. Wu. Ali istina je, ponekad je najbolji način za ublažavanje simptoma plinova uzeti lijek, i u tome nema sramote.

Dr. Wu preporučuje Mylicon (brend, Gas-X) za poslijeporodne roditelje. Prema Lactmedu, bazi podataka o laktaciji i lijekovima sponzorira od strane Nacionalnog centra za biotehnološke informacije, aktivna sastojka u Myliconu (simetikon) je kompatibilna s dojenjem, jer ne prolazi u majčino mlijeko.

Naravno, bilo da dojite ili ne, trebali biste razgovarati s zdravstvenim pružateljem prije nego uzmete bilo kakav novi lijek.

Pozicije za uklanjanje plinova

Carrie Murphy, dulja i majka, bila je iznenađena svojim iskustvom poslijeporodnih plinova i nadućnosti. "Bila sam dulja šest godina prije nego sam rodila i poslijeporodni plinovi su bila jedna stvar za koju nisam imala pojma sve dok je ne doživim," kaže. "Bilo je tako iritantno."

Olakšica joj je došla iz kombinacije stvari, uključujući lijek protiv plinova i piće čaja. Ali ona je takođe pronašla da isprobavanje različitih tjelesnih pozicija pomaže. "Provela sam puno vremena s nogama uvučenim u trbuh da bih ih pustila," podijelila je.

Pozicija u kojoj je vaše tijelo može utjecati na vašu sposobnost da učinkovito pustite plinove, prema istraživanjima. Uspravne pozicije, vježbanje, čučanj, i pozicija djeteta su svi odlični načini da se te plinove izbace iz tijela.

Topla tekućina i grijalo

Piće toplih tekućina odličan je način pomoći ublažiti zaprtje, plinove, i nadućnost. To bio ključ za Samantha Angoletto, majku četvero koja je doživjela intenzivne plinove i nadućnost poslije porođaja. Ona je podijelila da su joj plinovi bili najgori s prvim djetetom, koje je bio najduži i najteži poroj.

"Stvar koja mi je najpomogla bilo je piće toplih tekućina – biljni čajevi, juhe, i dekofeinirana kava," rekla je. Sve što je toplo čini se da je zaista pomoglo, podijelila je, uključujući toplu kupku i korištenje grijala.

Kada posjetiti zdravstvenog pružatelja

Većina slučajeva poslijeporodnih plinova i nadućnosti je tipična i bit će riješena s protekom vremena (i puno plinova!), i s nekoliko intervencija da se stvari razriješe. Ali ponekad plinovi i nadućnost mogu ukazivati na medicinski problem i zahtijevati medicinsku pažnju.

Dr. Wu kaže da ako vaši plinovi ne izgledaju da se mogu kretati uopće, trebali biste razgovarati s vašim zdravstvenim pružateljem.

"Ako nema plinova koji prolaze poslije porođaja, posebno poslije operacije i zvuci crijeva su vrlo tihi, to može biti zabrinjavajuće za ileus ili paralizirane crijeve," objašnjava ona. "Dok se stvari ne pokrenu opet, bolesnik može biti vrlo bolestan."

Još jedna rijetka, ali ozbiljna komplikacija na koju treba paziti je ileus crijeva, koji se može dogoditi nakon operacije, kaže dr. Wu. Simptomi ileusa uključuju jake bolove od plinova, zaprtje, povraćanje, opućenje trbuha, i nemogućnost puštanja plinova. Trebali biste definitivno posjetiti liječnika ako imate te simptome, upozorava.

Riječ od Verywell

Poslijeporodni plinovi i nadućnost mogu biti apsolutno neugodni i ponekad mukotrpni, ali većina slučajeva se riješuje vremenom ili s nekim jednostavnim lijekovima. Jameson poziva nove roditelje da drže stvari u perspektivi i imaju nadu. "Budite strpljivi," kaže. "Rođenje uzima svoj danak na vašem tijelu, ali plinovi i nadućnost neće trajati zauvijek."

Naravno, ako vaši simptomi ne nestaju čak i s intervencijama, ili su vaši simptomi teški, ne bi trebali oklevati da se obratite zdravstvenom pružatelju za vodstvo i pomoć.