Budaletina Vježbe za djecu

Djeca koja vježba su manje vjerojatno da će postati pretili , razvoj dijabetesa tipa 2 ili imaju visok krvni tlak . Fizički fit djeca su više vjerojatno da će bolje spavati noću , imaju dobar pogled na život i nositi emocionalne i fizičke izazove dobro . Prema Nacionalna udruga za sport i fizičku kulturu , djeca u dobi od 5 i gore bi trebao imati barem 60 minuta planirane tjelesne aktivnosti dnevno . Do dobi od 6 godina , djeca mogu početi vježbati s otporom rekvizitima kao što su svjetlo medicine loptice , bendova i bučica , što može dodati raznolikost u dnevni , strukturiranih vježbe rutine i promicanje mišićnu snagu, izdržljivost i sportsku izvedbu .
Sigurnost na prvom pregled

To je važno poduzeti odgovarajuće mjere opreza prije uspostave snaga - trening režim za svoje dijete . Prva stvar koju trebate učiniti je dobiti odobrenje liječnika prije . Zatim , odaberite odgovarajuću opremu koja je dobnih i sposobnost razini prikladno za svoje dijete . Djeca koja vježba otpora rekvizitima kao što su tegovi za vežbanje treba koristiti svjetlu težine i visoke količine ponavljanja , za razliku od teške utege sa manje ponavljanja . Ako vaše dijete ne može podignuti težinu najmanje osam puta , to je preteško . Neka vaše dijete prakse budaletina vježbi bez utega prve , kako bi se osiguralo pravilan oblik i tehniku ​​. Nadzire vježbe u svakom trenutku kako bi se osigurala sigurnost i spriječiti ozljede .
Odgovarajućim vježbama Hrvatska

Prije vježbanja s utezima , vaše dijete napraviti aerobic - based zagrijavanje za pet do 10 min . Počnite s jednostavnim vježbama koje ne zahtijevaju složene stavove ili teške oblike za održavanje . Bicep kovrče su jedan prikladan izbor koji nije previše teško za djecu učiniti . Triceps ekstenzije, čučnjevi i iskorak su odgovarajuće , učinkovite bučicama vježbe za djecu . Neka vaše dijete ne gimnastika i vježbe istezanja prije i poslije težine vježbi kako bi izbjegli ozljede .

Izazovi Hrvatska

Osim vježbe , jednostavni izazovi mogu također pomoći djeci prakticiraju formu , ojačati mišiće i izgraditi izdržljivost . Uputite svoje dijete držati budaletina u svakoj ruci , proširiti svoje ruke prema van te ih podići na razinu ramena , i vrijeme koliko dugo možete zadržati stav . Zabilježite puta tijekom svake sjednice , tako da možete vidjeti kako je njegova izdržljivost i snaga su poboljšana tijekom vremena . Druga ideja je da se uključi svjetlo bućice u vježbe štafeta i imati djecu izvesti vježbu na svakoj nozi utrke ili udarci na sljedećem punktu prije donošenja bućica palicu na sljedećeg igrača .
Igre pregled

vježbanje može biti dosadan i monoton , osobito za malu djecu . Učinite to zabavno ugrađujući igru u vježbe rutine . Napravite vježbe grafikona , broji različite vježbe od jedan do šest . Imaju djecu uvaljati umre kako bi se utvrdilo što vježba što će učiniti . Druga ideja je da koristite boje bućice i dodijeliti različite vježbe za svaku boju . Koristite boji igre na ploči pauk ili staviti u boji gradnja papira kvadrata u šešir za djecu izvući kako bi se utvrdilo što se vježba će biti sljedeći . Dodjela točke vrijednosti različitih vježbi za uspostavu pobjednik na kraju .

Previous:

Next: