Zašto bi djeca trebala rano spavati?
Mnogo je razloga zbog kojih bi djeca trebala rano spavati. Evo nekoliko ključnih prednosti:
Fizičko zdravlje:
* Rast i razvoj: Spavanje je ključno za fizički rast i razvoj, posebno kod djece. Tijekom spavanja tijelo oslobađa hormon rasta, što je ključno za izgradnju i popravljanje tkiva.
* imunološki sustav: Adekvatni san jača imunološki sustav, čineći djecu manje osjetljivim na bolesti.
* Fizički oporavak: Spavanje omogućuje tijelu da se popravi i oporavi od aktivnosti dana, što je posebno važno za rastuću djecu.
Mentalno i emocionalno blagostanje:
* Kognitivna funkcija: Spavanje je od vitalnog značaja za kognitivne funkcije, uključujući pamćenje, učenje i rješavanje problema. Dovoljno spavanja poboljšava raspon koncentracije i pažnje.
* Emocionalna regulacija: Spavanje pomaže u regulaciji emocija i raspoloženja. Djeca koja su dobro odmarana bolje su upravljati stresom i nositi se s izazovima.
* Pitanja ponašanja: Uskrajanje sna može dovesti do problema s ponašanjem poput razdražljivosti, hiperaktivnosti i fokusiranja poteškoća.
Akademski učinak:
* Školski nastup: Studije su pokazale snažnu povezanost između odgovarajućeg sna i akademskog učinka. Dobro odmarana djeca imaju tendenciju da bolje rade u školi, s poboljšanim ocjenama, fokusom i angažmanom.
* Učenje i pamćenje: Spavanje je ključno za konsolidaciju sjećanja i učenje novih informacija.
Ostale prednosti:
* Sigurnost: Djeca koja su dobro odmarana manje su vjerojatno da će imati nesreće, jer su više budna i imaju bolja vremena reakcije.
* Društveni razvoj: Uskrajanje sna može dovesti do socijalnih poteškoća, poput poteškoća u interakciji s vršnjacima i upravljanja vezama.
Koliko spavanja trebaju djeci?
Količina spavanja koja djeca trebaju varira ovisno o njihovoj dobi:
* novorođenčad (0-3 mjeseca): 14-17 sati
* dojenčad (4-11 mjeseci): 12-15 sati
* mališani (1-2 godine): 11-14 sati
* Predškolci (3-5 godina): 10-13 sati
* djeca u školi (6-13 godina): 9-11 sati
* Tinejdžeri (14-17 godina): 8-10 sati
Savjeti za promicanje ranih vremena spavanja:
* Uspostavite dosljednu rutinu spavanja: To pomaže signaliziranju djetetovom tijelu da je vrijeme da se sruši.
* Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje: Tamna, tiha soba s udobnom temperaturom može promovirati san.
* Ograničite vrijeme zaslona prije spavanja: Plava svjetlost emitirana s uređaja može ometati san.
* Izbjegavajte kofein i slatka pića prije spavanja: To može otežati zaspati.
* Provjerite ima li vaše dijete tijekom dana dovoljno fizičke aktivnosti: Ovo im može pomoći da se osjećaju umorno prije spavanja.
Prioritetom ranih vremena spavanja možete pomoći svom djetetu da napreduje fizički, mentalno i emocionalno.
Previous:Koji su preporučeni sati spavanja za različite dobne skupine?
Next:Kolika je najviše vremena djevojke u dobi od 9-15 godina spavaju?
-
Bilo da nudite jednu ili obje strane pri svakom hranjenju, trebali biste naizmjenično izmjenjivati dojku kojom započinjete svako hranjenje. Ako dojite s jedne strane pri svakom hranjenju, možda će biti malo lakše odrediti s kojom dojkom biste treba -
Jelovnik za ručak Što trebate: Stari časopisi Ljepilo Škare Obični papir Olovka Podloga Što radite: 1. Ispišite riječ Ručak na vrhu papira. 2. Izrežite slike hrane koju vaše dijete voli jesti, na primjer, mlijeko, sok, sendvič, krekere, mr -
Iako bi bilo lijepo zamisliti svijet u kojem je natjerati svoje dijete na čvršći san jednako jednostavno kao ulaganje u deku s utezima, još nismo tamo. Ponderirane deke su obično 15 funti ili više i punjene su materijalom kao što su plastične kuglic
