Zašto bi rastuća djeca trebala uzimati više prehrane bogate masnoće od osobe starije od 50 godina?
Evo sloma:
Rastući djeca trebaju odgovarajuću masnoću:
* Razvoj mozga: Masnoće, posebno omega-3 masne kiseline, ključne su za razvoj mozga, učenje i kognitivne funkcije.
* Proizvodnja hormona: Masnoća je ključna za proizvodnju hormona koji reguliraju rast i razvoj.
* Energija: Masnoće su koncentrirani izvor energije, što je od vitalnog značaja za aktivna tijela djece.
* Apsorpcija vitamina: Neki vitamini, poput A, D, E i K, su topivi u masti i zahtijevaju masnoću za pravilnu apsorpciju.
Odrasli stariji od 50 godina trebaju uravnoteženu prehranu:
* Kardiovaskularno zdravlje: Kako ljudi stare, njihov se rizik od srčanih bolesti povećava. Dijeta s visokim zasićenim i trans mastima može pridonijeti ovom riziku.
* Upravljanje težinom: Metabolizam se usporava s godinama, što olakšava dobivanje na težini. Dijeta bogata zdravim mastima može pomoći kod sitosti i spriječiti prejedanje.
Ključ je ravnoteža:
* Vrsta masti je važna: Djeca i odrasli trebaju zdrave masti poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i masnim ribama. Nezdrave masti poput onih koje se nalaze u prerađenoj hrani i prženoj hrani trebaju biti ograničene za sve.
* Kalorijske potrebe: Ukupne potrebe za kalorijom rastućeg djeteta veće su od onih odraslih. To znači da će djeca prirodno konzumirati više masnoće samo zato što jedu više sveukupno.
U zaključku:
Ne radi se o jedenju više masnoća, ali o dobivanju desno Vrsta masti u desnim količinama . I djeca i odrasli trebali bi se usredotočiti na uravnoteženu prehranu s puno zdravih masti, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Posavjetujte se s liječnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane prehrambene savjete.
-
Bliži se ljeto, što znači da će vaša djeca otići iz škole. Ovo može biti blagoslov jer s njima provodite više vremena, ali prije predugo, čujete neizbježno dosadno mi je s njihovih usana. Ove aktivnosti na otvorenom će ih zaokupiti tijekom ljetnih pr -
Kada prvi put pogledate svoju bebu, velika je vjerojatnost da ćete misliti da je apsolutno savršeno, ali ne možete ne primijetiti da njegovo tijelo ima nekoliko mrlja. Pa što je normalno? Evo vodiča od glave do pete za rođendansko odijelo vašeg novor -
Majka iz Mississippija započela je važan razgovor o tinejdžerima i imidžu tijela kao odgovor na pismo koje bi moglo osramotiti tijelo iz iznenađujućeg izvora:savjetnika u srednjoj školi njezine kćeri. Ashley Heun kaže da je njezina učenica osmog razr
