Zašto bi rastuća djeca trebala uzimati više prehrane bogate masnoće od osobe starije od 50 godina?
Važno je shvatiti da rastuća djeca Ne nužno trebate uzimati više masnoće bogate Dijeta nego netko stari od 50 godina.
Evo sloma:
Rastući djeca trebaju odgovarajuću masnoću:
* Razvoj mozga: Masnoće, posebno omega-3 masne kiseline, ključne su za razvoj mozga, učenje i kognitivne funkcije.
* Proizvodnja hormona: Masnoća je ključna za proizvodnju hormona koji reguliraju rast i razvoj.
* Energija: Masnoće su koncentrirani izvor energije, što je od vitalnog značaja za aktivna tijela djece.
* Apsorpcija vitamina: Neki vitamini, poput A, D, E i K, su topivi u masti i zahtijevaju masnoću za pravilnu apsorpciju.
Odrasli stariji od 50 godina trebaju uravnoteženu prehranu:
* Kardiovaskularno zdravlje: Kako ljudi stare, njihov se rizik od srčanih bolesti povećava. Dijeta s visokim zasićenim i trans mastima može pridonijeti ovom riziku.
* Upravljanje težinom: Metabolizam se usporava s godinama, što olakšava dobivanje na težini. Dijeta bogata zdravim mastima može pomoći kod sitosti i spriječiti prejedanje.
Ključ je ravnoteža:
* Vrsta masti je važna: Djeca i odrasli trebaju zdrave masti poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i masnim ribama. Nezdrave masti poput onih koje se nalaze u prerađenoj hrani i prženoj hrani trebaju biti ograničene za sve.
* Kalorijske potrebe: Ukupne potrebe za kalorijom rastućeg djeteta veće su od onih odraslih. To znači da će djeca prirodno konzumirati više masnoće samo zato što jedu više sveukupno.
U zaključku:
Ne radi se o jedenju više masnoća, ali o dobivanju desno Vrsta masti u desnim količinama . I djeca i odrasli trebali bi se usredotočiti na uravnoteženu prehranu s puno zdravih masti, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Posavjetujte se s liječnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane prehrambene savjete.
-
Toliko se toga dogodilo u svijetu ovog tjedna - a mame i tate Twittera nisu promašili. Dogovorili su se o Met Gala i rođenju najnovije kraljevske bebe, a još su imali vremena pozabaviti se drugim nevjerojatno zbunjujućim svakodnevnim ludorijama koje -
Vaše 2-godišnjak je pun energije i puca po šavovima da postane samostalniji. Zapravo, pripremite se čuti mnogo refrena me do prije nego što godina završi. Nažalost, dok se vaš mališan bori sa svojim novootkrivenim osjećajem neovisnosti, također ćete -
Do 3 godine, mališani su završili paralelnu igru mlađih mališana i spremni su početi stvarno igrati s drugima. Neke igre možda su još uvijek izvan njegovih sposobnosti, ali nema manjkavosti sjajnih igara za trogodišnjake koje podučavaju koordinacij
