Imaju li djeca različite potrebe za prehranom?
Da, djeca imaju različite potrebe za prehranom od odraslih, a te se potrebe mijenjaju kako rastu i razvijaju. Evo sloma:
Razlike u prehrambenim potrebama:
* Energija: Rast djece zahtijeva više kalorija od odraslih kako bi podržali njihov brzi rast i razvoj.
* Protein: Protein je ključan za izgradnju i popravljanje tkiva, a djeci je potrebno više proteina po kilogramu tjelesne težine od odraslih.
* željezo: Željezo je ključno za proizvodnju crvenih krvnih stanica i transport kisika. Djeca su izložena većem riziku od nedostatka željeza, posebno tijekom rasta.
* Kalcij: Kalcij je ključan za rast i razvoj kostiju. Djeca treba više kalcija od odraslih da bi izgradile jake kosti.
* Vitamin D: Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Djeca trebaju odgovarajući vitamin D kako bi spriječila rahite.
* Ostali vitamini i minerali: Djeca trebaju razne vitamine i minerale za optimalni rast i razvoj, uključujući vitamin A, vitamin C, cink i jod.
Promjena potreba na temelju dobi:
* dojenačko (0-1 godina): Majčino mlijeko ili formula glavni su izvor prehrane u ovom razdoblju. Dojenčad zahtijeva visoku razinu proteina, masti i određenih vitamina i minerala.
* mališani (1-3 godine): Malici trebaju uravnoteženu prehranu s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina.
* Predškolci (3-5 godina): Ova dobna skupina i dalje treba razne zdrave hrane kako bi podržala njihov razvoj.
* djeca u školi (6-13 godina): Djeca školske dobi treba prehrana koja pruža dovoljno energije i hranjivih sastojaka za njihovu tjelesnu aktivnost i rast.
* adolescencija (14-18 godina): Adolescenti imaju velike energetske potrebe zbog brzog rasta i razvoja. Također zahtijevaju odgovarajuće proteine, kalcij i željezo.
Čimbenici koji utječu na potrebe:
* Dob: Kako djeca rastu, njihove prehrambene potrebe mijenjaju se.
* Razina aktivnosti: Aktivnija djeca treba više kalorija i hranjivih sastojaka.
* Zdravstveno stanje: Djeca s određenim zdravstvenim stanjima mogu imati različite prehrambene potrebe.
* Spol: Dječaci uglavnom imaju veće kalorijske i proteinske potrebe od djevojčica.
zadovoljavanje prehrambenih potreba za djecu:
* Ponudite razne zdrave hrane: Uključite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, vitkih izvora proteina i mliječnih proizvoda s malo masti.
* Ograničite prerađenu hranu, slatka pića i nezdrave masti: Ove namirnice mogu pružiti prazne kalorije i pridonijeti zdravstvenim problemima.
* Potaknite fizičku aktivnost: Redovito vježbanje pomaže u promicanju zdravog rasta i razvoja.
* Razgovarajte s pedijatrom ili registriranim dijetetičarom: Oni mogu pružiti personalizirane savjete o zadovoljavanju specifičnih prehrambenih potreba vašeg djeteta.
Zapamtite, zdrave prehrambene navike razvijene tijekom djetinjstva mogu trajati cijeli život. Pružanjem djece odgovarajuću prehranu, postavljate ih za zdravu budućnost.
-
Sa 18 do 24 mjeseca, jezične vještine vašeg mališana cvjetaju. Vaši razgovori postaju sve zanimljiviji. Evo što još možete očekivati. Jezične prekretnice U ovoj dobi, većina mališana prepoznaje oko 200 riječi i može ih koristiti za sastavlja -
Ovog tjedna, Pfizer i BioNTech objavili su vijest koju su mnogi roditelji i skrbnici čekali:dokazano je da je njihova manja doza cjepiva protiv COVID-a sigurna i učinkovita za djecu u dobi od 5 do 11 godina. Čekanje na cjepiva opterećuje mnoge rodit -
Autora Libby Ryan Ako ste ikada pokušali pomoći starijem roditelju ili voljenoj osobi da se prijave za državnu pomoć, znate da federalne naknade mogu biti labirint birokracije i složenih sustava ispunjavanja uvjeta. A neki programi koji bi trebali p
