Mršave posne zelene pite

Napomena:Trebat će vam pomoć odrasle osobe jer ovaj recept uključuje upotrebu kuhače i rezanje. Završite ovaj lagani ručak dodavanjem omiljenog narezanog povrća ili priloga.

Vrijeme pripreme:10 minuta

Što trebaš:

  • 4 pite od cjelovitog zrna pšenice
  • 1 šalica običnog grčkog jogurta bez masti
  • 1/2 šalice svježeg ili smrznutog špinata
  • 1/4 krastavca, narezan
  • prstohvat soli
  • 1/2 žličice crnog papra

Potrebna oprema:

  • Kuhač ili blender
  • Nož
  • Folija za pecenje

Što uraditi:

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  2. Neka vam odrasla osoba pomogne u ovom koraku:Stavite jogurt, špinat, krastavac, sol, i popaprite u kuhaču ili blender. Postupak dok ne postane gladak, oko 1 minute.
  3. Stavite umočiti u zdjelu i hladiti dok se čips ne ispeče.
  4. Pite narežite na 8 kriški.
  5. Rasporedite kriške pita na lim za pečenje u jednom sloju.
  6. Poprskajte raspršivačem za kuhanje i lagano pospite češnjakom u prahu.
  7. Pecite 5 minuta ili dok ne postanu zlatno smeđe i hrskave.
  8. Iskoristite kriške pita za izvlačenje umaka od jogurta!

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 210 kalorija
  • 12 g proteina
  • 1,5 g masti
  • 0 g sat. mast
  • 38 g ugljikohidrata
  • 5 g vlakana
  • 0 mg kolesterola
  • 410 mg natrija
  • 4 g šećera

Poslužuje:4

Veličina posluživanja:8 čipsa i 1/2 šalice umaka

Napomena:Nutritivna analiza može varirati ovisno o markama sastojaka koje se koriste.

Previous:

Next:

  • Knjige za djecu koje slave očeve i očeve likove
    Knjige za djecu koje slave očeve i očeve likove
    Ovaj post sadrži partnerske veze. Postoji toliko sjajnih knjiga za djecu koje pokazuju dodatnu ljubav prema našim očevima, bonus tate, očeve figure, djedovi, ujaci, mentori, i bilo koga drugog koga smatramo tatom. Pripremili smo naše omiljene priče
  • Ideje za zdravu uskrsnu košaricu za malu djecu
    Ideje za zdravu uskrsnu košaricu za malu djecu
    Cijeli ste život svog mališana proveli radeći na tome da ga očuvate zdravim i taman kad pomislite da ste ga konačno uvjerili da je brokula ukusna, idući praznik ili rođendan se vrti okolo i to je šećer, šećer i još šećera. Što da radi zdrav roditelj
  • Naučite svoju djecu rasizmu:5 stvari koje možete učiniti danas
    Naučite svoju djecu rasizmu:5 stvari koje možete učiniti danas
    Kad govorimo o složenim i emocionalnim stvarima poput rasizma sa svojom djecom, prirodno je osjećati malo tjeskobe zbog ispravnog postupanja. Neki se roditelji brinu da prerano uvođenje tema poput rasizma može biti štetno, ali pokazalo se da djeca